Stadtteile. 8Benhausen 164. Dahl 164 Elsen 164 Marienloh 166 Sande 167 Schloß Neuhaus 167

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VERANSTALTUNGEN IN DEN STADTTEILEN

DAHL

Die VHS Paderborn möchte das Kursangebot auch in den Paderborner Stadtteilen weiterentwickeln. Haben Sie eine Idee, was in Ihrem Stadtteil auf Interesse stoßen könnte? Oder möchten Sie selbst einen Kurs zu einem bestimmten Thema leiten? Wenn Sie pädagogisches Talent und Spaß am Unterrichten haben, setzen Sie sich mit uns in Verbindung. Regina Brinkmann ist Ansprechpartnerin für das Programm in Schloß Neuhaus. (Tel. 05251 87586-21, [email protected]) Claudia Bürger ist in der VHS Paderborn Ansprechpartnerin für das Programm in den anderen Stadtteilen (Tel. 05251 87586-22, [email protected]).

Malen mit Acrylfarben Anna-Maria Ohse Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht. Die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der Acrylfarbe in der Malerei sollen erprobt werden. Neben dem „klassischen“ Aufbau von der Vorzeichnung zum fertigen Bild gegenständlicher Art eröffnet freies, individuelles Gestalten der Bildfläche mit Verläufen und mit pastosen Rhythmen und Strukturen neue gestalterische Wege. Bitte mitbringen: Acrylfarben (soweit vorhanden), Wasserbehälter, alte Mallappen oder Küchenkrepp, Leinwand 30×40 cm, Synthetikpinsel für Acrylmalerei (Gr. 8, 14, 16) und alte Kleidung (Acrylfarben lassen sich nicht auswaschen). Verschiedene Materialien sind in der Kursgebühr enthalten. 8221 BEGINN: 22.10.2015, 3× donnerstags,

BENHAUSEN Schnupperkurs Schmieden für Groß und Klein (9–99)

19.00-21.15 Uhr (9 UStd.) Grundschule Dahl, 27,00 Euro (keine Ermäßigung)

Dagmar Fischer

ELSEN Englisch für die Reise (A1)

Stadtteile

Robin Ejaz

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Wer ins fremdsprachige Ausland reist, kommt ohne Englischkenntnisse kaum aus. Sie haben noch keine? Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, grundlegende Begriffe und wichtige Redewendungen zu erlernen. Vorhandenes Wissen kann aufgefrischt und vor allem angewendet werden, – das macht ihn auch für Nicht-Urlauber interessant. Zu einer idealen Reisevorbereitung gehören auch Einblicke in die Besonderheiten der jeweiligen Kultur. Deshalb erfahren Sie in diesem Kurs auch Wissenswertes über englische Sitten und Bräuche, Städte und Sehenswürdigkeiten. Das Lehrbuch wird in der ersten Stunde bekanntgegeben. 8301 BEGINN: 22.09.2015, 11× dienstags,

In der alten Dorfschmiede Benhausen wird das Schmiedefeuer mit einem riesigen, uralten Blasebalg entfacht. Hier können Kinder und Erwachsene ein Stück Eisen im Feuer so erwärmen, dass es orangerot glüht und formbar wird. Dann ist es fast so weich wie Ton, nur dass es zwischen Hammer und Amboss „geknetet“ wird. Ob Oma, Opa, Tante, Onkel oder Kind – wer wissen möchte, wie es in einer Schmiede zugeht, ist hier herzlich willkommen! Bitte feste Schuhe mitbringen und Kleidung, die schmutzig werden darf (wichtig: keine Kunstfaser, da sie leicht brennbar ist). In der Kursgebühr sind die Materialkosten enthalten. 4401 Samstag, 21.11.2015, 10.00-12.30 Uhr (3 UStd.)

19.00-20.30 Uhr (22 UStd.) Gesamtschule Elsen, 60,50 Euro (ermäßigt: 41,80 Euro)

Spanisch Grundkurs für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse Alejandra Martínez-Hoffmann

Alte Dorfschmiede Benhausen, Brunnenstraße, 37,50 Euro (ermäßigt: 19,50 Euro)

¡Hola! In diesem Kurs werden Sie nicht nur Spanisch lernen, sondern auch, wie Sie sich in den wichtigsten Situationen des Alltags behaupten können. Nebenbei erfahren Sie vieles über Spanien und die spa-

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nischsprachigen Länder Lateinamerikas. Kommen Sie und besuchen Sie uns! ¡Bienvenido! Das Lehrbuch wird in der ersten Stunde bekannt gegeben. 8303 BEGINN: 10.09.2015, 11× donnerstags,

BEGINN: 16.09.2015, 10× mittwochs, 20.00-21.30 Uhr (20 UStd.) Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum, 45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)

Hatha-Yoga 50 plus

19.00-20.30 Uhr (22 UStd.) Verwaltungsnebenstelle Elsen, 49,50 Euro (keine Ermäßigung)

Petra Ledwinka Yoga ist eine Jahrtausende alte Lehre. Hatha-Yoga kann unabhängig von Alter oder Sportlichkeit ausgeübt werden. Dieser Kurs beinhaltet die klassischen Hatha-Yoga-Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atem- und Energieübungen) sowie Entspannungstechniken. Die positiven Wirkungen des Yoga und die gewonnene Lebensfreude stärken das Vertrauen in die eigene Kraft und helfen dabei, die oft negativen Erwartungen gegenüber dem „Älterwerden“ loszulassen und diesen Lebensabschnitt zu genießen. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken und ein kleines Kopfkissen mit. 8333 BEGINN: 09.09.2015, 10× mittwochs,

Spanisch Mittelstufe 3 (B1) Alejandra Martínez-Hoffmann En este curso terminaremos con las últimas dos lecciones de nuestro libro “El curso en vivo B1” y con ello alcanzaremos el nivel B1. Después seguiremos ampliando los conocimientos adquiridos, por medio de textos sobre la cultura del mundo hispánico y otros temas muy interesantes. ¡Anímate y conócenos! Lehrbuch: El curso en vivo B1, ab Lektion 10 Mindestteilnehmerzahl: 8 8305 BEGINN: 07.09.2015, 12× montags, 19.00-20.30 Uhr (24 UStd.) Verwaltungsnebenstelle Elsen, 53,90 Euro (keine Ermäßigung)

18.00-19.30 Uhr (20 UStd.) Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum, 45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)

Hatha-Yoga-Praxis

Wirbelsäulengymnastik am Vormittag

Marietta Kunze

Vera Hermeler

Körperliche Beschwerden und das Gefühl, nicht abschalten zu können, bringen uns oft aus dem Gleichgewicht. Der Yoga-Weg führt uns wieder zurück zu körperlichem Wohlbefinden und Gelassenheit. Sie lernen sanfte Dehnübungen und Yogahaltungen und erfahren beim Üben die Einheit von Atem und Bewegung sowie das Lösen blockierter Energien. Durch das bewusste Üben und die gelenkte Aufmerksamkeit wird die Konzentration geschult und tiefe Entspannung erlebt. Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, eine warme Decke, ein festes Kissen und warme Socken mit.

Übungen zur Dehnung, Lockerung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie Entspannungsübungen bilden die Schwerpunkte dieser Veranstaltung. Bitte bringen Sie Hallenschuhe, ein Handtuch und eventuell eine Gymnastikmatte mit. 8337 BEGINN: 17.08.2015, 7× montags, 09.30-10.30 Uhr (9 UStd.) Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum, 20,90 Euro (ermäßigt: 13,25 Euro) BEGINN: 19.10.2015, 9× montags, 09.30-10.30 Uhr (12 UStd.) Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum, 27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)

Stadtteile

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8 Paderborn 쏽 (05251) 1582-0 Delbrück 쏽 (05250) 9849-0

FLIESEN

IN RIESIGER Sowohl Baumarktware als auch AUSWAHL Qualitätsfliesen! 165

Seniorengymnastik „Wir kommen in Bewegung“

Schnupperworkshop: Reitgymnastik (auch für Nicht-Reiter/-innen)

Birgit Grütter

Annette Jacobsmeyer

Bei mal flotter, mal entspannender Musik erleben die Teilnehmenden abwechslungsreiche Übungseinheiten im Stehen und Sitzen mit unterschiedlichen Handgeräten, um ihre Beweglichkeit zu erhalten. Muskeltraining verschafft wesentliche Voraussetzungen, bis ins hohe Alter mobil zu bleiben. Übrigens: Auch Herren dürfen sich trauen. 8341 BEGINN: 09.09.2015, 10× mittwochs,

Beim Reiten muss man sich der Bewegung des Pferdes anpassen und darf es nicht durch eigene Steifheit und Blockaden in seiner Beweglichkeit behindern. Ziel dieses auch für Nicht-Reiter geeigneten Workshops ist es, Gleichgewicht und Rhythmus zu trainieren sowie Lockerheit und Kraftausdauer zu steigern. Hierzu werden Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt, das Becken gedehnt und der Schulterbereich gelockert. 8355 Samstag, 19.09.2015,

09.45-10.45 Uhr (13 UStd.) Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum, 29,70 Euro (ermäßigt: 18,65 Euro)

14.00-15.30 Uhr (2 UStd.) Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum, 5,50 Euro (keine Ermäßigung) Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.

Zumba Annette Jacobsmeyer Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm, das auf südamerikanischer Musik basiert und verschiedene Tanzstile wie Salsa, Samba, Cumbia und Merengue miteinander verbindet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Zumba ist leicht zu erlernen und als effektives Herz-, Kreislaufund Fettverbrennungstraining für jeden geeignet. Let’s get the ZUMBA party started! Kein Unterricht am 12.11.2015. 8351 BEGINN: 17.09.2015, 9× donnerstags,

MARIENLOH Klangschalenschnupperkurs (8+) Brigitte Knies Viele Kinder sind heute nicht nur in der Schule, sondern auch in ihrer Freizeit hohen Erwartungen ausgesetzt. Ein Kind braucht aber auch Zeit zum Spielen, gut dosierte Ruhephasen und Zeit zum Träumen. Klangschalen helfen Kindern, spielerisch abzuschalten und gleichzeitig den Körper bewusster wahrzunehmen. Durch eigenes Ausprobieren wird die Kreativität gefördert und die Konzentration gesteigert. Bitte bringt eine Unterlage, Decke, ein kleines Kopfkissen und warme Socken mit. 4451 Mittwoch, 21.10.2015,

19.15-20.00 Uhr (9 UStd.) Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum, 20,90 Euro (ermäßigt: 13,25 Euro)

Bodyforming

Stadtteile

Annette Jacobsmeyer

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16.00-17.00 Uhr (1 UStd.) Jugendtreff „Café del Mar“ (Marienloh), 3,50 Euro (keine Ermäßigung) Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.

Dieses Training führt mit Musik und hohem Spaßfaktor durch gezielte Ausdauer-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen zum Aufbau von Fitness, Figur und guter Laune sowie zum Abbau von „Frust und Fett“. Dabei werden das Herz-Kreislaufsystem und die gesamte Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur trainiert. Durch die Variationen von Form und Intensität der einzelnen Übungen sowie den Einsatz von Kleingeräten ist dieses Fitnessprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Kein Unterricht am 12.11.2015. 8353 BEGINN: 17.09.2015, 9× donnerstags,

Einstieg in die Klangmeditation Brigitte Knies Eine klangvolle Meditation verbindet unser achtsames Empfinden mit dem Gefühl der inneren Gelassenheit. Mit den harmonischen Klängen gehen wir in Resonanz und stressbedingte Befindlichkeitsstörungen finden ein beruhigendes und gleichzeitig beschwingtes Gegenspiel. Klangerfahrungen intensivieren unsere Körperwahrnehmungen und schaffen auf ganzheitlicher Ebene einen wohltuenden Zugang zu uns selbst. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Gymnastikmatte, ein kleines Kopfkissen, eine Decke und dicke Socken mit.

20.15-21.00 Uhr (9 UStd.) Dreifachturnhalle Elsen, Gymnastikraum, 20,90 Euro (ermäßigt: 13,25 Euro)

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Weihnachtliches Essen mit dem Thermomix

BEGINN: 22.10.2015, 3× donnerstags, 10.00-11.30 Uhr (6 UStd.) Jugendtreff „Café del Mar“ (Marienloh), 17,90 Euro (keine Ermäßigung)

Petra Liebau, Birgit Tiggelkamp Ein Menü aus Vorspeise, Hauptgericht, Dessert und mehr erwartet Sie. Es gibt einen ofenfrischen Weihnachtsbaum, leckeren Feldsalat mit Birnen und Walnüssen, eine feine Champignoncremesuppe, ein schmackhaftes Hähnchen im Speckmantel mit Weihnachtsrotkohl und Kartoffelpüree, köstlichen Bratapfellikör und als Nachtisch cremiges Apfelstrudeleis. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, das Seminar ist keine Verkaufsveranstaltung, die Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte bringen Sie Trockentücher, ein scharfes Messer und Behälter für eventuelle Reste mit. 8421 Montag, 02.11.2015, 18.30-21.30 Uhr (4 UStd.)

BEGINN: 12.11.2015, 3× donnerstags, 10.00-11.30 Uhr (6 UStd.) Jugendtreff „Café del Mar“ (Marienloh), 17,90 Euro (keine Ermäßigung)

SANDE Yoga auf dem Stuhl für Senioren Petra Ledwinka Yoga beinhaltet den liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper. Alle Übungen werden im Rahmen der körperlichen Möglichkeiten ausgeführt, sind sehr sanft und mit Hilfe eines Stuhls gut umsetzbar. Yoga fördert die Gesundheit und damit das Wohlbefinden – ohne Leistungsanspruch, ohne übersteigerte Erwartung. Die Unterrichtsphasen gliedern sich in Einstimmung, Aufwärmübungen, Atemübungen, Körperhaltungen, Tiefenentspannung und Ausklang. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit. Mindestteilnehmerzahl: 6 8401 BEGINN: 10.09.2015, 6× donnerstags,

Grundschule Sande, 19,90 Euro (keine Ermäßigung)

SCHLOSS NEUHAUS Stil- und Imageberatung Sandra Rustemeier-Lubecki Unterstreichen Sie Ihre Persönlichkeit mit dem richtigen Kleidungsstil! Haben Sie Lust auf Veränderung und eine Vorstellung, wie Sie wirken möchten? Erfahren Sie in diesem Seminar, welche Faktoren zu der von Ihnen gewünschten Wirkung beitragen und kreieren Sie Ihren eigenen Stil. Sie erhalten viele Tipps zum Kleidungsstil, zu Frisur und Accessoires für ein optimales Erscheinungsbild. 8555 Freitag, 23.10.2015, 16.30-20.15 Uhr (5 UStd.)

08.30-09.30 Uhr (8 UStd.) Pfarrheim Sande, 29,90 Euro (ermäßigt: 23,10 Euro)

Hatha-Yoga – sanftes Üben Petra Ledwinka Yoga ist ein uraltes indisches Übungssystem, das unabhängig von Alter oder Sportlichkeit ausgeübt werden kann. Achtsame Bewegung und Haltung, Atemvertiefung und Entspannung bieten die Möglichkeit, sich selbst intensiver wahrzunehmen. Die sanften Übungen führen zu mehr Beweglichkeit, Muskelkraft, Energie und Ausgeglichenheit. Die Unterrichtsphasen gliedern sich in Einstimmung, Aufwärmübungen, Atemübungen, Körperhaltungen, Tiefenentspannung und Ausklang. Bitte bringen Sie eine rutschfeste Matte, eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken und ein kleines Kopfkissen mit. Mindestteilnehmerzahl: 6 8405 BEGINN: 10.09.2015, 6× donnerstags,

Sertürnerschule, 25,00 Euro (keine Ermäßigung)

Make-up-Workshop Sandra Rustemeier-Lubecki Gemeinsam mit einer Make-up Expertin kreieren Sie Ihr optimales Make-up. Die Visagistin schminkt die eine Hälfte Ihres Gesichts, dann sind Sie an der Reihe und probieren die gezeigten Techniken selbst aus. Sie lernen wie Sie Ihr Basis-Make-up mit wenigen Handgriffen in Richtung sexy, natürlich oder sportlich verändern. Finden Sie Ihren neuen Look und bringen Sie Ihren Typ optimal zur Geltung! 8559 Samstag, 07.11.2015, 11.00-14.00 Uhr (4 UStd.)

10.00-11.15 Uhr (10 UStd.) Pfarrheim Sande, 37,10 Euro (ermäßigt: 28,60 Euro)

Sertürnerschule, 21,90 Euro (keine Ermäßigung)

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Samstag, 07.11.2015, 14.15-17.15 Uhr (4 UStd.) Sertürnerschule, 21,90 Euro (keine Ermäßigung)

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Farb- und Typberatung

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Sandra Rustemeier-Lubecki Nichts verändert so wie Farben! Farbe regt die Sinne an und bildet die Kulisse für unsere Welt. Sind Sie ein Frühling-, Sommer-, Herbst- oder Wintertyp? Mit der Macht Ihrer Farben vermitteln Sie einen harmonischen Gesamteindruck und steigern Ihr Wohlbefinden. Eine intensive Beratung verdeutlicht Ihnen, wie Sie nicht nur gut, sondern großartig aussehen können. 8563 Samstag, 14.11.2015, 11.00-14.00 Uhr (4 UStd.)

Kochen für Studenten Mechthild Lappe Kochen zwischen Frust und Lust. Ob ein schneller Snack für die Uni, Rezepte für die nächste Party oder schnelle und leckere Desserts – alles keine unlösbaren Aufgaben mehr mit diesem Kurs! Die einfache Zubereitung und preiswerte Gerichte stehen im Mittelpunkt. Bitte Schürze und Geschirrtuch mitbringen. Die Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten. 8653 BEGINN: 05.11.2015, 2× donnerstags,

Sertürnerschule, 22,90 Euro (keine Ermäßigung)

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Samstag, 14.11.2015, 14.15-17.15 Uhr (4 UStd.) Sertürnerschule, 22,90 Euro (keine Ermäßigung)

18.30-21.30 Uhr (8 UStd.) Mastbruchschule Schloß Neuhaus, Küche (Zugang vom Parkplatz vor der Sporthalle), 36,70 Euro (keine Ermäßigung)

Großformatige Acrylmalerei Brigitte Kleibohm Alles, was man sieht, kann man malen, und sehen kann jeder lernen. Der künstlerische Ausdruck bleibt individuell, egal welcher Medien man sich bedient. Bitte Leinwand, Acrylfarbe, Pinsel oder Papier sowie Tesakrepp und Lappen mitbringen. 8621 BEGINN: 08.09.2015, 10× dienstags,

Kochen für Männer Mechthild Lappe In diesem Kurs können Männer, egal welchen Alters, Grundkenntnisse des Kochens erlernen und diese dann in einfache bis ausgefallene Rezepte umsetzen. Bitte Schürze und Geschirrtuch mitbringen. Die Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten. 8655 BEGINN: 19.11.2015, 2× donnerstags,

19.00-21.15 Uhr (30 UStd.) VHS über der Schloßbücherei, Raum 2, 75,10 Euro (ermäßigt: 49,60 Euro)

Gitarre für Anfänger Heiner Sander

18.30-21.30 Uhr (8 UStd.) Mastbruchschule Schloß Neuhaus, Küche (Zugang vom Parkplatz vor der Sporthalle), 36,70 Euro (keine Ermäßigung)

Stadtteile

Einführung in das rhythmische Gitarrenspiel. Es werden die geläufigsten Akkorde sowie einfache Anschlag- und Zupftechniken erarbeitet mit dem Ziel, Lieder auf der Gitarre zu begleiten. Ein selbst erarbeitetes Lehrbuch kann beim Dozenten erworben werden. 8633 BEGINN: 15.09.2015, 10× dienstags,

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BEGINN: 24.09.2015, 1× donnerstags, 18.30-21.30 Uhr (4 UStd.) Mastbruchschule Schloß Neuhaus, Küche (Zugang vom Parkplatz vor der Sporthalle), 19,90 Euro (keine Ermäßigung)

Chinesische Küche Ruisheng Chen Es gibt verschiedene Kochmethoden in der chinesischen Küche, wie z.B. Braten, Frittieren, Garen, Schmoren und Dämpfen. In diesem Kurs lernen Sie die Zubereitung mehrerer typisch chinesischer Gerichte mit Gemüse, Fleisch, Fisch, Tofu, Teig und vieles mehr. Genießen Sie die delikaten Spezialitäten. Bitte Schürze und Geschirrtuch mitbringen. Die Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten. 8661 BEGINN: 23.11.2015, 3× montags,

17.30-19.00 Uhr (20 UStd.) VHS über der Schloßbücherei, Raum 2, 51,00 Euro (ermäßigt: 35,00 Euro)

Fingerfood Mechthild Lappe In diesem Kurs erwartet Sie eine Auswahl der besten Rezepte für Fingerfood, Tapas, Snacks, Canapés und Party-Häppchen. Von einfach, schnell und preiswert bis hin zu raffiniert und exotisch. Alle Rezepte sind erprobt, mit ausführlicher Anleitung und Abbildung versehen, und eignen sich hervorragend für jede Party. Sorgen Sie mit gutem Fingerfood, guten Cocktails und guter Musik für eine unvergessliche Party. Bitte Schürze und Geschirrtuch mitbringen. Die Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten.

18.30-21.30 Uhr (12 UStd.) Mastbruchschule Schloß Neuhaus, Küche (Zugang vom Parkplatz vor der Sporthalle), 45,50 Euro (ermäßigt: 35,30 Euro)

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Qi Gong – Heilgymnastik der Traditionellen Chinesischen Medizin

Fit für den Alltag

Yi Qiao

Frauen ab 60 Jahren lernen hier durch ein ausgewogenes Übungsprogramm ihren Kreislauf zu trainieren, ihre Muskeln zu stärken und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. 8933 BEGINN: 02.09.2015, 14× mittwochs,

Marion Jähn

Qi Gong stellt einen bedeutenden Zweig der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) dar. In diesem Kurs lernen Sie mit dem aus Peking stammenden Kursleiter mehrere in China sehr bekannte Qi GongFormen: das buddhistische Duft-Qi Gong, das taoistische Kranich-Qi Gong und das Qi Gong mit 8 Schätzen. Die Qi Gong-Übungen unterstützen ein langes, gesundes Leben. 8829 BEGINN: 24.09.2015, 10× donnerstags,

16.00-17.00 Uhr (19 UStd.) VHS über der Schloßbücherei, Raum 1, 42,90 Euro (ermäßigt: 26,75 Euro)

Rücken und Körper fit halten

17.30-19.00 Uhr (20 UStd.) VHS über der Schloßbücherei, Raum 1, 51,10 Euro (ermäßigt: 34,10 Euro)

Marion Jähn Mit Musik und Spaß wird der Kreislauf angeregt. Gezielte Wirbelsäulengymnastik verbessert die Beweglichkeit und mindert Schmerzen. Meditation entspannt Körper und Geist. 8935 BEGINN: 02.09.2015, 14× mittwochs,

Lachyoga Hedwig Koch-Münch 1995 erfand der indische Arzt Dr. Madan Kataria das Lachyoga. Mit Atem-, Lach-, Stretch- und Klatschübungen kommt man ohne Grund schnell ins herzhafte Lachen. Stressabbau ist garantiert, das Immunsystem wird angeregt, die Atmung verstärkt, Schadstoffe werden ausgeatmet, Glückshormone gebildet und Schmerzen gemildert. Es gibt nichts Gutes, außer man tut es! Erfahren Sie selbst die wohltuende Wirkung. Unter www.lachclub-paderborn.de.tl bekommen Sie weitere Informationen. Bitte Decke, bequeme Kleidung und etwas zu Trinken mitbringen. 8831 BEGINN: 20.10.2015, 2× dienstags,

17.00-18.00 Uhr (19 UStd.) VHS über der Schloßbücherei, Raum 1, 42,90 Euro (ermäßigt: 26,75 Euro)

19.00-20.30 Uhr (4 UStd.) VHS über der Schloßbücherei, Raum 1, 9,90 Euro (ermäßigt: 6,50 Euro)

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BEGINN: 24.11.2015, 2× dienstags, 19.00-20.30 Uhr (4 UStd.) VHS über der Schloßbücherei, Raum 1, 9,90 Euro (ermäßigt: 6,50 Euro)

Gymnastik für Frauen ab 50 Jahren Gymnastik mit Musik zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kondition und Stärkung der Rückenund Bauchmuskulatur. 8931 BEGINN: 02.09.2015, 14× mittwochs,

Stadtteile

Marion Jähn

15.00-15.45 Uhr (14 UStd.) VHS über der Schloßbücherei, Raum 1, 31,90 Euro (ermäßigt: 20,00 Euro)

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