bleibgesund-kurse Gesunde Impulse Kostenlos mitmachen Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei.

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Gesunde Impulse Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden!

Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei.

Angebote nach Maß wählen Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven Online-Angeboten.

Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOKPrämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut.

bleibgesund-Kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen AOK NORDWEST Über 180 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein. Internet: aok.de/nw Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000

AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.

Lemgo

AOK NORDWEST Die Gesundheitskasse. Das Kursprogramm Walterstraße 8 32657 Lemgo

Kostenlos mitmachen AOK-Prämienprogramm Postfach 10 01 05 44001 Dortmund

28.09.2016

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Lemgo:AOK

aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.

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Das Kursprogramm der AOK NORDWEST Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten.

Ihre Vorteile als AOK-Kunde Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von kompetenten Kursleitern durchgeführt.

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Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen. Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vorgegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen. Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder. Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an!

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Schnell anmelden Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe. Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis. Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr. Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.

Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut.

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Schnell anmelden Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier? Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz.

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Auf ins Internet: Unter aok.de/nw/kurse finden Sie das komplette Angebot und die Online-Anmeldung.

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Inhalt

gesundernähren Kurse vor Ort Abnehmen und mehr ...................................9 Aktiv abnehmen! ........................................11 AOK-KochWerkstatt: • After Work ..............................................13 • Mittelmeerküche ......................................14 Fettbewusst essen ......................................15 Obst und Gemüseküche - leicht gemacht ....16

gesundentspannen Kurse vor Ort Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training .....................................53 Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe ........................................55 Lebe Balance ...............................................56 Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung ...................................57 Qi Gong ......................................................58 Tai Chi ........................................................59 Kurse AOK-liveonline Achtsamkeit & Balance ...............................60 easy learning...............................................61 gelassen & locker ........................................62 Männersache ..............................................63 positiver Umgang mit Stress ........................64

Kurse AOK-liveonline Erfolgreiche Gewichtsreduktion ...................17 Gesund und leicht abnehmen......................18 Mit Köpfchen zum Wunschgewicht.............19

Stress im Griff..................................................65

Abnehmen mit Genuss ....................................20 Apps für Ihre Gesundheit ................................20 JolinchenKids ..................................................21 Schlemmerpost ...............................................21

Kurse vor Ort Das Rauchfrei-Programm .................................67

gesundbewegen Kurse vor Ort AOKardio ....................................................23 AOKardio: Indoor ........................................24 Aquagym ....................................................25 Fit und Aktiv................................................29 Fit und Aktiv im Studio ................................30 Laufen leicht gemacht .................................37 Nordic Walking und mehr ...........................38 Pilates .........................................................39 Reaktiv Faszien Training ...............................41 Sanftes Rückentraining................................42 Vital und Sicher ...........................................45 Kurse AOK-liveonline U fit! NE.........................................................47 Motivationswunder .....................................48 90 Tage Rückenfit ...........................................49 Laufend in Form ..............................................49 Mach mit bei Felix Fit.......................................50

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gesundrauchfrei

Kurse AOK-liveonline rauchfrei in 3 Schritten ................................68 Be smart - don´t start.......................................69 Ich werde Nichtraucher....................................69

gesunderleben Kletterpark ......................................................71

gesundplus Beratungsangebote für Ihre Gesundheit ..........73 Betriebliche Gesundheitsförderung .................74 Anmeldung Online........................................aok.de/nw/kurse Per Post ...........................................................77

gesundernähren

Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann.

Abnehmen und mehr Durch richtige Ernährung und Bewegung zum Wohlfühlgewicht. Etwa 40 Prozent der Deutschen sind übergewichtig. Ganz abgesehen von steigenden Risikofaktoren, wie Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Gicht und Diabetes, fühlt man sich damit einfach unwohl. Die Hauptgründe für Übergewicht sind falsche Ernährung und mangelnde Bewegung. Und genau dagegen unternimmt unser Kurs „Abnehmen und mehr“ etwas - mit einem kombinierten Abnehm- und Bewegungsprogramm. Dabei lernen die Teilnehmer zunächst, selbst festzustellen, inwieweit sie sich falsch ernähren, um dies dann schrittweise zu korrigieren. So z. B. in der Kochpraxis, in der fettarme Gerichte zubereitet werden. Ziel ist nicht eine schnelle Gewichtsreduktion, sondern eine langfristige Veränderung des individuellen Ernährungsverhaltens. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI über 25 bis unter 35). Begleitet wird diese Ernährungsumstellung von Bewegungs- und Entspannungseinheiten mit leichten, aber effektiven Übungen für den Abnehmerfolg. Schwerpunkte sind dabei Ausdaueraktivitäten, funktionelle Dehn- und Kräftigungs- sowie einfache Entspannungsübungen.

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gesundernähren Fortsetzung von Seite 9 – Abnehmen und mehr

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer:

Kursleitung: Kursgebühr:

147132 31.01.2017 Vita Fitness Rhienstr.33, 32791 Lage dienstags, 17:30 Uhr 11-mal 120 Minuten Ernährung 2 praktische Einheiten 10-mal 75 Minuten Bewegung Nicole Risse (Ernährung) Viola Jaeger-Krol (Bewegung) 195,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Aktiv abnehmen! Bewusst essen - mehr bewegen Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147397 21.02.2017 Gemeindeort der Ev.ref. Kirchengemeinde Im Selingen Winkel 12, 32825 Blomberg dienstags, 18:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Nicole Schnittger 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147131 28.02.2017 Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, 32758 Detmold dienstags, 18:30 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Cornelia Bartels 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

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gesundernähren Fortsetzung von Seite 11 – Aktiv abnehmen

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147166 07.03.2017 Ev. ref. Kirchengemeinde Mittelstr. 43, 32699 Extertal dienstags, 18:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Lisa Huxol 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147167 08.03.2017 Kirchengemeinde St. Marien Stiftstr. 56, 32657 Lemgo mittwochs, 18:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Lisa Huxol 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

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AOK-KochWerkstatt - After Work Exklusiv für AOK-Kunden Schnelle Küche für Berufstätige! Beginnen Sie den Feierabend mit der Zubereitung einfacher, leckerer Gerichte. In der AOKKochWerkstatt vermitteln wir Ihnen, neben hilfreichen Tipps und Infos, Spaß bei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung für Berufstätige.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147129 09.03.2017 Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, 32758 Detmold Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Bettina Dreisewerd kostenfrei (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

gesundernähren

AOK-KochWerkstatt Mittelmeerküche

Fettbewusst essen

Exklusiv für AOK-Kunden

Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie und Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarme Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann, die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt.

Die Mittelmeerküche ist derzeit in aller Munde: Sie ist leicht, frisch, bekömmmlich, abwechslungsreich und sehr gesund. In Ländern wie Frankreich, Italien, Griechenland und Spanien sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen viel seltener und die Menschen werden älter. Zaubern Sie sich einen Hauch von Urlaub auf Ihren Teller! Und genießen Sie einen kulinarischen Kurs, der Appetit auf Sommer und Gesundheit macht. Probieren Sie selbst!

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147127 11.05.2017 Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, 32758 Detmold Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Bettina Dreisewerd kostenfrei (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

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Gesund kochen leicht gemacht

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147130 01.02.2017 Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, 32758 Detmold mittwochs, 18:00 Uhr 3-mal 120 Minuten Theorie 1-mal 180 Minuten Kochpraxis Bettina Dreisewerd 52,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

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Obst und Gemüseküche leicht gemacht

AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion

Obst und Gemüse schmecken allen. Sie versorgen den Körper mit wichtigen Inhaltsstoffen. Apfel, Karotte und Co. stärken das Immunsystem und schützen vor Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie bringen die Verdauung in Schwung und können sogar den Cholesterinspiegel senken. Bewusst und ausgewogen zu essen, bedeutet nicht, auf den Genuss zu verzichten. Im Gegenteil: Nutzen Sie die natürliche Power von Obst und Gemüse, um Ihr persönliches Wohlbefinden zu fördern.

Exklusiv für AOK-Kunden

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147128 07.06.2017 Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, 32758 Detmold mittwochs, 18:00 Uhr 2-mal 90 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Bettina Dreisewerd 52,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet)

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Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139098 25.04.2017 online Dienstag, 20:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

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AOK-liveonline: gesund und leicht abnehmen

AOK-liveonline: mit Köpfchen zum Wunschgewicht

Exklusiv für AOK-Kunden

Exklusiv für AOK-Kunden

Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag leben.

Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück.

So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.

So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest

Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139117 13.02.2017 online montags, 20:00 Uhr 6-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

139257 17.05.2017 online mittwochs, 20:00 Uhr 6-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139277 06.03.2017 online montags, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139637 09.05.2017 online dienstags, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

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Abnehmen mit Genuss Sie haben schon viele Diäten probiert und es hat immer nicht funktioniert? Diesmal wird es anders. Das neue „Abnehmen mit Genuss“ ist keine (schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren. Oder entscheiden Sie sich für „Abnehmen mit Genuss classic Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut.

JolinchenKids – fit und gesund in der KiTa Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern und prägend für ein ganzes Leben sind. „JolinchenKids – Fit und gesund in der KiTa“ ist ein ganzheitliches Programm, das die wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt, indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen.

Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer Krankenkassen zahlen 79,90 EUR. Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de.

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Apps für Ihre Gesundheit Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über 1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen wir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen.

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Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den Tisch. Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw.

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Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist.

AOKardio Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm Starten Sie durch mit dem Indoor- und Outdoorprogramm. Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer. In zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei lernen Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und outdoor kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem Spaßfaktor bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und Männer.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145698 27.04.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen donnerstags, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Bettina Brünger 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146621 03.04.2017 Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, 32758 Detmold montags, 17:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Sebastian Wanzke 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

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gesundbewegen Fortsetzung von Seite 23 – AOKardio

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145377 26.01.2017 Injoy-Fitnessclub Carl-Zeiss-Str. 2, 32805 Horn-Bad Meinberg donnerstags, 17:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Sarah Hunger 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145757 08.03.2017 Sportstudio Carpe diem Hauptstr. 1, 33818 Leopoldshöhe mittwochs, 19:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Stefan Gerent 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOKardio: Indoor Das Ausdauerprogramm im Studio Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining suchen, dann ist unser Programm „AOKardio: Indoor“ genau das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren Sie mit verschiedenen Geräten wie z. B. Laufband, Fahrradergometer und Crosstrainer Ihre Ausdauer. Dadurch lernen Sie unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten kennen, mit denen Sie dann auch nach dem Kurs Ihre körperliche Fitness gezielt verbessern können. „AOKardio: Indoor“ bietet aber noch mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie zur Verbesserung der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie viele wichtige Infos und Tipps für mehr Bewegung, Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. “AOKardio: Indoor“ ist ein ideales Programm für alle jungen und junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar verbessern und mit Spaß fit werden möchten.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

146671 08.02.2017 Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, 32791 Lage mittwochs, 16:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Isabell Noga 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Aquagym Das Allround-Training im Wasser Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145557 145537 18.01.2017 26.04.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen mittwochs, 12:15 Uhr 12-mal 60 Minuten Friederike Langermann 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 25

gesundbewegen Fortsetzung von Seite 25 – Aquagym

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145497 19.01.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen donnerstags, 08:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Claudia Schreiber 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145517 16.02.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen donnerstags, 12:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Friederike Langermann 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Der Kurs pausiert in den Osterferien.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145577 23.01.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen montags, 08:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Andrea Sonna 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Der Kurs pausiert in den Osterferien.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145317 31.01.2017 Maritim Staatsbadhotel Parkstr. 53, 32105 Bad Salzuflen dienstags, 09:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Joel Plate 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

145357 31.01.2017 Maritim Staatsbadhotel Parkstr. 53, 32105 Bad Salzuflen dienstags, 19:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Joel Plate 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 26

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

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144597 23.01.2017 Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, 32805 Horn-Bad Meinberg montags, 17:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Juliane Hausmann 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

144637 25.01.2017 Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, 32805 Horn-Bad Meinberg mittwochs, 16:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Daniel Prietz 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

144617 26.01.2017 Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, 32805 Horn-Bad Meinberg donnerstags, 11:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Juliane Hausmann 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen Fortsetzung von Seite 27 – Aquagym

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144659 26.04.2017 Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, 32805 Horn-Bad Meinberg mittwochs, 20:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Daniel Prietz 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146735 147210 19.01.2017 27.04.2017 Eau-Le Pagenhelle 14, 32657 Lemgo donnerstags, 19:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Sarah Kelle 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

147197 147212 20.01.2017 21.04.2017 Eau-Le Pagenhelle 14, 32657 Lemgo freitags, 20:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Helen Beine 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146740 147218 19.01.2017 26.01.2017 Gesundheitszentrum Schieder Im Kurpark 3, 32816 Schieder-Schwalenberg donnerstags, 19:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Rolf Schröder 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 28

Fit und Aktiv Gesundes Fitnesstraining Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasen mit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden das Programm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147352 16.01.2017 Praxis für Physiotherapie Ricarda Kuhfuß Mittelstr. 80, 32699 Extertal montags, 15:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Ricarda Kuhfuß 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

Fit und Aktiv im Studio Gesundes Fitnesstraining an Geräten Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145417 16.02.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen donnerstags, 14:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Friederike Langermann 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Der Kurs pausiert in den Osterferien.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144377 13.03.2017 MEDIAN Klinik am Burggraben Alte Vlothoer Str. 47-49, 32105 Bad Salzuflen montags, 17:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Markus Egelkamp 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 30

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144357 13.03.2017 MEDIAN Klinik am Burggraben Alte Vlothoer Str. 47-49, 32105 Bad Salzuflen montags, 18:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Markus Egelkamp 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

147142 147141 24.01.2017 25.04.2017 Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, 32756 Detmold dienstags, 20:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Daniela Drexhage 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

144417 24.01.2017 Buena Vista Fitnessclub Wittekindstr. 26, 32756 Detmold dienstags, 20:15 Uhr 12-mal 90 Minuten Mike Wuff 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

147140 147137 25.01.2017 26.04.2017 Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, 32756 Detmold mittwochs, 11:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Daniela Drexhage 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen Fortsetzung von Seite 31 – Fit und Aktiv im Studio

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144437 26.01.2017 Buena Vista Fitnessclub Wittekindstr. 26, 32756 Detmold donnerstags, 08:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Mike Wuff 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort:

146618 13.02.2017 Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, 32758 Detmold montags, 08:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Sebastian Wanzke 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort:

146634 28.04.2017 Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, 32758 Detmold freitags, 16:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Christian Reichelt 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort:

144477 144497 19.01.2017 13.04.2017 GÜMI - im Badehaus Bad Meinberg Wällenweg 50, 32805 Horn-Bad Meinberg donnerstags, 18:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Günter Brade 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort:

aok.de/nw/kurse – Seite 32

Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145397 26.01.2017 Injoy-Fitnessclub Carl-Zeiss-Str. 2, 32805 Horn-Bad Meinberg donnerstags, 18:45 Uhr 12-mal 90 Minuten Sarah Hunger 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

144678 02.02.2017 Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, 32805 Horn-Bad Meinberg donnerstags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Daniel Prietz 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

147079 20.01.2017 Praxis für Physiotherapie Georg Schade Im Birkengrund 15, 32689 Kalletal-Talle freitags, 09:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Petra Rose 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

147076 23.01.2017 Praxis für Physiotherapie Georg Schade Im Birkengrund 15, 32689 Kalletal-Talle montags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Petra Rose 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen Fortsetzung von Seite 33 – Fit und Aktiv im Studio

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

146676 07.02.2017 Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, 32791 Lage dienstags, 09:15 Uhr 12-mal 90 Minuten Isabell Noga 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort:

146928 07.02.2017 Vita Fitness Rhienstr.33, 32791 Lage dienstags, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Alexander Ekk 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort:

Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

146946 20.01.2017 Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, 32657 Lemgo freitags, 11:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Julia Tegeler 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

145017 25.01.2017 Buena Vista Lagesche Str. 54b , 32657 Lemgo mittwochs, 16:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Sarah Hunger 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

In den Osterferien findet der Kurs nicht statt.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

146930 17.01.2017 Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, 32657 Lemgo dienstags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Silke Wehfer 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146944 19.01.2017 Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, 32657 Lemgo donnerstags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Silke Wehfer 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 34

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144997 26.01.2017 Buena Vista Lagesche Str. 54b , 32657 Lemgo donnerstags, 10:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Sarah Hunger 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

145037 08.02.2017 Reha Lemgo Am Bauhof 16, 32657 Lemgo mittwochs, 16:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Bennet Risch 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen Fortsetzung von Seite 35 – Fit und Aktiv im Studio

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

146635 26.01.2017 FASO med. Praxis für Physiotherapie Bahnhofstr. 49, 33813 Oerlinghausen donnerstags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Samuel Farodoye 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146744 17.01.2017 Gesundheitszentrum Schieder Im Kurpark 3, 32816 Schieder-Schwalenberg dienstags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Rolf Schröder 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Laufen leicht gemacht Das Rund-um-Ausdauertraining Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die mit dem Laufen beginnen und auf diese Weise ihr Herz-Kreislaufsystem stärken möchten. Nach dem Motto „lieber lange langsam“ werden Sie in diesem Kurs behutsam an ausdauerndes Laufen herangeführt. Sie erleben, dass Joggen jede Menge Spaß macht und dass Sie im Kursverlauf immer längere Strecken ohne große Anstrengung durchgängig laufen können. Neben dem Ausdauertraining erlernen Sie auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

aok.de/nw/kurse – Seite 36

144517 30.03.2017 GÜMI - im Badehaus Bad Meinberg Wällenweg 50, 32805 Horn-Bad Meinberg donnerstags, 19:00 Uhr 12-mal 75 Minuten Michael Becker 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146778 26.04.2017 Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, 32791 Lage mittwochs, 10:30 Uhr 12-mal 75 Minuten Jessica Ostmann 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

Nordic Walking und mehr

Pilates

An die Stöcke - fertig - los

Das ganzheitliche Körpertraining

In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren. Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung. Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in Form!

Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144457 15.03.2017 GÜMI - im Badehaus Bad Meinberg Wällenweg 50, 32805 Horn-Bad Meinberg mittwochs, 10:45 Uhr 12-mal 90 Minuten Günter Brade 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 144737 29.03.2017 Stern-Gesundheitszentrum (Eingang Innenhof) Brunnenstr. 86, 32805 Horn-Bad Meinberg mittwochs, 18:45 Uhr 12-mal 90 Minuten Monika Hoffmann-Böhme 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 147761 26.04.2017 Parkplatz Donoper Teich (Kiosk) Stoddartstraße (L 944), 32758 Detmold mittwochs, 17:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Inga Wegener 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 38

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145477 17.03.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen freitags, 11:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Claudia Schreiber 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Der Kurs pausiert am 26.05.2017

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145457 27.04.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen donnerstags, 17:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Bettina Brünger 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

144577 144537 20.01.2017 28.04.2017 GÜMI - im Badehaus Bad Meinberg Wällenweg 50, 32805 Horn-Bad Meinberg freitags, 16:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Susanne Gasber-Brandenburg 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen Fortsetzung von Seite 39 – Pilates

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144697 13.03.2017 Rosebad Parkstr. 43, 32805 Horn-Bad Meinberg montags, 18:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Monika Hoffmann-Böhme 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

144557 03.05.2017 GÜMI - im Badehaus Bad Meinberg Wällenweg 50, 32805 Horn-Bad Meinberg mittwochs, 20:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Susanne Gasber-Brandenburg 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146929 16.01.2017 Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, 32657 Lemgo montags, 09:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Silke Wehfer 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

144757 144977 19.01.2017 27.04.2017 REHAKTIV Rügge im Medicum Rintelner Str. 83, 32657 Lemgo donnerstags, 18:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Linda Wachowski 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Reaktiv-Faszien Training Reaktiv-Training ist der Sport von morgen. Diese effektive Trainingsform mit den speziell mit Granulat gefüllten Schwunghanteln kräftigt die Tiefenmuskulatur und strafft das Bindegewebe. Gleichzeitig ist mittlerweile nachgewiesen, dass das Fasziengewebe eine enorme Bedeutung hat. Sie lernen die optimale Handhabung der Reaktivhanteln in Kombination mit der Faszienrolle kennen. Neben Kraft und Ausdauer können Verklebungen des Bindegewebes und auch muskuläre Verspannungen gelöst werden. Und Spaß macht das auch noch!

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

146625 146628 15.02.2017 26.04.2017 Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, 32758 Detmold mittwochs, 17:45 Uhr 8-mal 60 Minuten Sebastian Wanzke 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146632 16.02.2017 Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, 32758 Detmold donnerstags, 20:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Sarah Janz 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146633 06.04.2017 Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, 32758 Detmold donnerstags, 20:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Sarah Janz 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 41

gesundbewegen Fortsetzung von Seite 41 – Reaktiv-Faszien Training

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

146686 08.02.2017 Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, 32791 Lage mittwochs, 10:30 Uhr 8-mal 60 Minuten Isabell Noga 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145737 29.03.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen mittwochs, 19:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Andrea Sonna 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Der Kurs pausiert in den Osterferien.

Kurs-Nr: Beginn: Ort:

Sanftes Rückentraining Durch unsere überwiegend sitzende Lebensweise werden Haltungsschäden immer häufiger. Viele Menschen klagen daher über Rückenschmerzen. Lassen Sie es nicht so weit kommen. Unser „Sanftes Rückentraining“ richtet sich an alle, die besonderen Belastungen, z. B. durch häufiges Sitzen, Heben und Tragen, ausgesetzt sind. In einem gezielten Übungsprogramm lernen Sie, Rückenprobleme zu vermeiden. Mit abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Koordination und Entspannungsfähigkeit verbessert. Dazu gehören natürlich auch wichtige gesundheitsbezogene Informationen, wie Sie sich rückengerecht verhalten, z. B. richtig bücken, und wohl fühlen können.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

146636 24.01.2017 FASO med. Praxis für Physiotherapie Bahnhofstr. 49, 33813 Oerlinghausen dienstags, 08:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Samuel Farodoye 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 42

Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144397 02.02.2017 Praxis Brüggemann, Inh. Claudia Akemeier MSc Ost. Paulinenstr. 21, 32756 Detmold donnerstags, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Christina Schalk 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

147143 14.03.2017 Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, 32756 Detmold dienstags, 14:50 Uhr 10-mal 90 Minuten Andreas Dörksen 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

147354 18.01.2017 Physiotherapie Ricarda Kuhfuß Mittelstr. 80, 32699 Extertal mittwochs, 11:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Ricarda Kuhfuß 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen Fortsetzung von Seite 43 – Sanftes Rückentraining

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

146776 08.02.2017 Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, 32791 Lage mittwochs, 19:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Isabell Noga 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

145057 07.02.2017 Reha Lemgo Am Bauhof 16, 32657 Lemgo dienstags, 15:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Susanne Schmidt 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Vital und Sicher Modernes Training der koordinativen Fähigkeiten ab 55 Jahre Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sind gerade in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile des alltäglichen Lebens. Dieses Angebot richtet sich an Menschen ab 55 Jahre und verbindet dabei neue und innovative Trainingsansätze. Koordination und Gleichgewicht werden gefördert - mit dem Einsatz klassischer und bewährter Kleingeräte, wie zum Beispiel Hanteln, Tubes und Fitbällen. Darüber hinaus geht es in den zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten auch darum die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Abschluss jeder Stunde gibt es Übungen zur Regeneration und Entspannung. Mit viel Spaß und Bewegungsfreude hält dieses effektive Trainingsprogramm Männer und Frauen fit - bis ins hohe Alter!

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

145658 26.01.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen donnerstags, 18:30 Uhr 10-mal 75 Minuten Bettina Brünger 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146623 01.02.2017 Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, 32758 Detmold mittwochs, 10:30 Uhr 10-mal 75 Minuten Sarah Janz 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 45

gesundbewegen Fortsetzung von Seite 45 – Vital und Sicher

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

146630 16.03.2017 Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, 32758 Detmold donnerstags, 15:30 Uhr 10-mal 75 Minuten Sebastian Wanzke 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146927 03.02.2017 Vita Fitness Rhienstr.33, 32791 Lage freitags, 10:15 Uhr 10-mal 75 Minuten Viola Jaeger-Krol 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146777 07.02.2017 Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, 32791 Lage dienstags, 11:00 Uhr 10-mal 75 Minuten Jessica Ostmann 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

146931 18.01.2017 Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, 32657 Lemgo mittwochs, 11:45 Uhr 10-mal 75 Minuten Conny Stämmler-Wehmeier 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 46

AOK-liveonline: fit!

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Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139557 15.03.2017 online mittwochs, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

gesundbewegen

AOK-liveonline: Motivationswunder Exklusiv für AOK-Kunden Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139297 08.05.2017 online montags, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

90 Tage Rückenfit Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie dafür, dass Ihr Rücken dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen. Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für einen gesunden Rücken! Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Weitere Infos erhalten Sie unter aok.de/nw

Laufend in Form Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging – Laufen macht rundum fit! Das Programm „Laufend in Form“ wurde von der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich. Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden. Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de.

aok.de/nw/kurse – Seite 48

Mach mit bei Felix Fit Bewegte Kinder Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen, dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig. „Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives, gesundes Verhalten ist. Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK.

aok.de/nw/kurse – Seite 50

gesundentspannen

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel gelassener um.

Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können. Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144657 25.04.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen dienstags, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Manja Lücking 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

144838 25.01.2017 Josephine-Zöller-Haus Am Bache 3, 32825 Blomberg mittwochs, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Rainer Galota 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke und warme Socken mitbringen!

aok.de/nw/kurse – Seite 53

gesundentspannen Fortsetzung von Seite 53 – Alles easy

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144817 24.01.2017 Kindergarten der Lebenshilfe Detmold Gut Johannettental, 32756 Detmold dienstags, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Rainer Galota 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke und warme Socken mitbringen!

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147360 19.01.2017 Praxis für Physiotherapie Ricarda Kuhfuß Mittelstr. 80, 32699 Extertal donnerstags, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Ricarda Kuhfuß 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen, aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf innere Gelassenheit, Entspannung und Vitalität.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

aok.de/nw/kurse – Seite 54

147225 10.02.2017 Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, 32791 Lage freitags, 16:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Uta Mangold 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

141037 141038 17.01.2017 25.04.2017 Yoga-Studio Prasanta Mittelstr. 94 / Ecke Wasserstraße, 32657 Lemgo dienstags, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Martina Hark 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

141177 13.01.2017 Praxis für Physiotherapie Margarete Braun Krentruper Str. 20, 33818 Leopoldshöhe freitags, 16:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Ingrid Emmerlich 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundentspannen

Lebe Balance Exklusiv für AOK-Kunden Menschen, die in sich ruhen, lassen sich nicht gleich von jedem Sturm umwerfen. Wie Sie mit mehr Gelassenheit und Stärke Ihr tägliches Leben meistern und Ihr inneres Gleichgewicht finden, erleben Sie in den Lebe Balance-Kursen. Mit spannenden Themen und effektiven Übungen unterstützen Sie die Lebe Balance-Kurse - sich selbst und dem Leben achtsamer zu begegnen, - zu erkennen, was Ihnen persönlich wirklich wichtig ist und - Balance zu schaffen zwischen dem, was Sie wollen und dem was sich andere von Ihnen wünschen. Alle Teilnehmer erhalten kostenfrei ein Buch und eine CD. Der Kurs wird von speziell geschulten Lebe Balance-Trainern geleitet. Entscheiden Sie sich jetzt, Ihr Leben zu verändern und in Balance zu kommen! Diesen Kurs gibt es ab sofort auch als liveonline-Kurs bequem von zu Hause aus. Informieren sie sich unter: www.lebebalance.aok-liveonline.de

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147418 01.02.2017 Beratungspraxis Anja Redecker-Kohlwey Heidensche Str. 272, 32791 Lage mittwochs, 18:30 Uhr 7-mal 90 Minuten Anja Redecker-Kohlwey kostenfrei

Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung Durch den Wechsel von kurzer Anspannung und bewusster Entspannung verschiedener Muskelgruppen lösen Sie Verspannungen. Ein entspanntes Wohlgefühl breitet sich im ganzen Körper aus. Progressive Muskelentspannung lässt sich leicht lernen. Beginnende Verspannungen können schnell gelöst werden. Freuen Sie sich auf die wohltuenden Effekte und die Fähigkeit diese einfachen Übungen in Ihrem Alltag zu nutzen.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

143377 27.04.2017 GÜMI - im Badehaus Bad Meinberg Wällenweg 50, 32805 Horn-Bad Meinberg donnerstags, 15:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Michael Becker 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

142737 142758 16.01.2017 24.04.2017 REHAKTIV Rügge im Medicum Rintelner Str. 83, 32657 Lemgo montags, 20:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Claudia Neumann 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

144797 15.02.2017 Physiotherapeutische Praxis Susanne Bangemann Klingenberg 18, 32657 Lemgo mittwochs, 17:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Dorothea Hütter 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Decke mitbringen!

aok.de/nw/kurse – Seite 56

gesundentspannen

Qi Gong

Tai Chi

Der sanfte Weg zum Gleichgewicht

Einklang für Körper und Geist

In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit. Probieren Sie es aus.

Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische Einheit von „Yin“ und „Yang“, den sich ergänzenden Gegensätzen. Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu Ihrem inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende Wirkung des Tai Chi.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144837 25.01.2017 Josephine-Zöller-Haus Am Bache 3, 32825 Blomberg mittwochs, 16:45 Uhr 10-mal 90 Minuten Rainer Galota 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144658 22.03.2017 Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, 32105 Bad Salzuflen mittwochs, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Gisela Wagener 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Bitte Decke und warme Socken mitbringen!

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144337 23.02.2017 Haus des Gastes Hindenburgstr. 58, 32760 Detmold donnerstags, 17:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Bernd Joachim 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

144157 18.01.2017 Haus des Gastes Hindenburgstr. 58, 32760 Detmold mittwochs, 19:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Margret Tönnis-Schnitzerling 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs pausiert in den Osterferien!

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

143337 03.02.2017 Yoga-Studio Prasanta Mittelstr. 94 / Ecke Wasserstraße, 32657 Lemgo freitags, 18:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Anette Weber 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) aok.de/nw/kurse – Seite 59

gesundentspannen

AOK-liveonline: Achtsamkeit & Balance Exklusiv für AOK-Kunden Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139417 06.03.2017 online montags, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139437 27.04.2017 online donnerstags, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

aok.de/nw/kurse – Seite 60

AOK-liveonline: easy learning Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren und erreichen - und trotzdem noch genug Freizeit genießen können. Die Inhalte: Tipps und Tricks für effektives Lernen, mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale Stärkungstechniken für die Prüfung, „Don`t panic. Plan it!“ Ihr persönliches Zeitmanagement, Ihr persönlicher WochenLernplan. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139457 03.05.2017 online mittwochs, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

gesundentspannen

AOK-liveonline: gelassen & locker

AOK-liveonline: Männersache

Exklusiv für AOK-Kunden

In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen und regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben. Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie, Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine hohe Lebensqualität.

Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden. Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu verbessern. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139477 31.05.2017 online mittwochs, 19:30 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

aok.de/nw/kurse – Seite 62

Exklusiv für AOK-Kunden

So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139497 26.04.2017 online mittwochs, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

gesundentspannen

AOK-liveonline: positiver Umgang mit Stress Exklusiv für AOK-Kunden Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139517 02.05.2017 online Dienstag, 20:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

aok.de/nw/kurse – Seite 64

Stress im Griff Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das Programm „Stress im Griff“. Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben. Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit persönlichen Lösungen für ihren Alltag. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden: stress-im-griff.de

gesundrauchfrei

Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf! Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen Lebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen.

Das Rauchfrei-Programm Schon viele Raucher haben mit diesem Programm den endgültigen Ausstieg geschafft. Motivation, Entzugserscheinungen oder die bisherige Bedeutung des Rauchens sind genauso Themen wie der festgelegte Rauch-Stopp-Tag. Freuen Sie sich auf einen Alltag ohne Zigaretten.

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

147802 16.01.2017 AOK-Kundencenter Wiesenstr. 22, 32756 Detmold montags, 18:00 Uhr 3-mal 180 Minuten Stefan Sieveking 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

aok.de/nw/kurse – Seite 67

AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten

Be smart – don’t start

Exklusiv für AOK-Kunden Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden: Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3 Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig und dauerhaft! So einfach geht`s: Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aok-nordwest

Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr:

139537 08.03.2017 online mittwochs, 20:00 Uhr 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team kostenfrei

aok.de/nw/kurse – Seite 68

Der Wettbewerb für werdende und praktizierende Nichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnen und Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders an die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenige Schülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter: besmart.info

Ich werde Nichtraucher Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen – gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es! Alle Infos finden Sie unter ich-werde-nichtraucher.de.

gesunderleben

Einfach mal etwas Neues ausprobieren – jetzt geht es los! Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen wir Ihnen qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu zeigen, wie viel Spaß ein aktiver Lebensstil noch machen kann – unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die Sie einmal im Jahr 300 Prämienpunkte erhalten.

Kletterpark Exklusiv für AOK-Kunden Der Teuto-Kletterpark ist ein Wald-Hochseilgarten mit fünf Höhenparcours. Die Parcours haben unterschiedliche Schwierigkeitsgrade – so findet Jeder eine Kletterroute, die zu seinem Mut und individuellen Können passt. Der Kletterpark bietet eine gute Möglichkeit, Naturverbundenheit und sportliche Aktivitäten miteinander zu verbinden und den Wald auf eine völlig neue Art zu erleben. Besonders gefördert werden dabei Ausdauer, Motorik, Koordination und Selbstbewusstsein. Die Anzahl der Gutscheine ist auf 40 begrenzt.

147843 bis zum 30.06.2017 Teuto-Kletterpark am Hermannsdenkmal, Grotenburg 50, 32760 Detmold Tag, Uhrzeit: Einzulösen ist der Gutschein zu den regulären Öffnungszeiten, sowie an allen Wochenenden (Samstag und Sonntag), Feier- und Brückentagen und in den NRW-Ferien (Dienstag bis Sonntag) von 10:00 bis 20:00 Uhr. Dauer: 1-mal 180 Minuten Leitung: Trainer von Interakteam Gebühr: kostenfr ei Kurs-Nr: Zeitraum: Ort:

aok.de/nw/kurse – Seite 71

gesundplus

Im Leben gilt es manchmal, ganz besondere Situationen zu meistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen.

Beratungsangebote für Ihre Gesundheit Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie deshalb bereits in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch Sie unsere speziellen Bewegungs- und Ernährungsangebote, mit denen schon zahlreiche Studienteilnehmer nachweislich gesünder wurden. Diese Angebote helfen Ihnen, damit es Ihnen gesundheitlich bald wieder besser geht. Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt.

Michael Koch Sportberatung Sportpädagoge Tel.: 05231 7603-144

aok.de/nw/kurse – Seite 72

Iris Keil Ernährungsberatung Dipl.-Oecotrophologin Tel.: 05231 7603-115

aok.de/nw/kurse – Seite 73

Gesund Punkte sammeln Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an einem Gesundheitskurs. Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an!

Betriebliche Gesundheitsförderung Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit. Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig? Mehr erfahren Sie unter: aok-bgf.de/nw Oder fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK.

Harald Schnitzerling Dipl.-Gesundheitswissenschaftler Tel.: 05231 7603-112

Mitmachen lohnt sich – für Ihre Gesundheit und für die vielen attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an bis zu zwei AOK-Kursen und einem gesunderlebenAngebot je 300 Punkte gutschreiben lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren. Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit ihren Eltern. Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft – mit Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt Ihnen mehr Punkte. Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre Wunschprämie aus. Wählen Sie zwischen Bargeld, hochwertigen Sachprämien oder einem Zuschuss zu einer professionellen Zahnreinigung. Weitere Infos unter aok-praemienprogramm.de oder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070

300 Punkte

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