Fit und gesund in die Zukunft

Fit und gesund in die Zukunft

Sportangebote für Frauen und Männer ab 60 Jahre

Impressum: Herausgeber: StadtSportVerband Witten e.V. Westfalenstr. 75, 58453 Witten Tel. 02302 581 2352, E-Mail: [email protected], www.ssvwitten.de Redaktion: Ines Großer, StadtSportVerband Witten e.V. Titelfoto: Andrea Bowinkelmann, LSB NRW Fotos: Andrea Bowinkelmann, LSB NRW; Jörg Fruck, Stadt Witten; Tanja Schneider, Agentur tas; SSV Grafische Gestaltung: Jutta Larsch-Schreiber, Gerd Kühn, Stadt Witten Druck: Druckerei Schneider, Witten August/2014

INHALTSVERZEICHNIS Vorwort.................................................................. 4 Sportangebot Annen Fitness / Beweglichkeit / Kraft............................ 9-11 Ballsport............................................................... 11 Gesundheitssport................................................. 12 Wassersport.................................................... 12-13 Sonstiges.............................................................. 13 Sportangebot Bommern Fitness / Beweglichkeit / Kraft.......................... 15-16 Ballsport............................................................... 16 Wassersport......................................................... 16 Sonstiges . ...................................................... 16-17 Sportangebot Herbede Fitness / Beweglichkeit / Kraft.......................... 18-19 Gesundheitssport................................................. 20 Wassersport.................................................... 20-21 Sportangebot Heven Fitness / Beweglichkeit / Kraft............................... 22 Ballsport............................................................... 22 Gesundheitssport................................................. 22 Sportangebot Witten-Mitte Fitness / Beweglichkeit / Kraft.......................... 23-25 Ballsport............................................................... 26 Gesundheitssport............................................ 26-27 Wassersport.................................................... 28-29 Sonstiges.............................................................. 29 Sportangebot Rüdinghausen Fitness / Beweglichkeit / Kraft............................... 30 Ballsport............................................................... 31 Gesundheitssport................................................. 31 Sonstiges.............................................................. 32 Sportangebot Stockum Fitness / Beweglichkeit / Kraft............................... 33 Ballsport............................................................... 33 Gesundheitssport................................................. 34 Sonstiges.............................................................. 35 Sportangebot alle Stadtteile Sonstiges......................................................... 36-37 Sportabzeichen................................................. 38 Aktiv für Wittener Senioren.............................. 39

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VORWORT An alle Sportfreundinnen und Sportfreunde und solche, die es noch werden wollen… Sie sind über 60 Jahre alt, wollen in geselliger Runde Spaß haben und Gleichaltrige kennen lernen sowie aktiv etwas für Ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun? Dann ist diese Broschüre genau das Richtige für Sie! Speziell für Ihre Altersgruppe bieten die Wittener Sportvereine interessante Sportund Bewegungsangebote an, zu denen wir Sie herzlich einladen möchten. Auch für Sie ist sicherlich etwas Passendes dabei!

Viel Spaß wünscht Ihnen Ihr Team des StadtSportVerbandes Witten

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Gesund und vital älter werden Unsere Lebensqualität und unser Wohlbefinden werden maßgeblich durch das Maß unserer körperlichen Betätigung beeinflusst. Regelmäßige körperliche Aktivität steigert die Lebensqualität und trägt dazu bei um körperlich und geistig fit zu bleiben. Bereits bestehende Krankheitszustände können gemildert bzw. umgekehrt werden. Eine optimistische Grundhaltung, die sich wiederum positiv auf die Psyche und den Körper auswirken kann, wird dadurch gefördert. Dennoch nutzen leider viele Menschen das gesundheitsförderliche Potenzial von Bewegung im Alltag noch zu selten – besonders ältere Menschen. Werden Sie aktiv – es gibt zahlreiche Gründe dafür!

Bewegungsmangel – eine Epidemie Am besten gar nicht bewegen, alle Wege mit dem Auto erledigen, viel sitzen und fernsehen und auf der Couch rumlümmeln oder im Internet surfen…keine Lust, keine Zeit, zu schlapp, sich zu bewegen...? Sieht so Ihr Tagesablauf aus? Körperliche Inaktivität ist geradezu gefährlich für den Körper und führt zu zahlreichen Zivilisationskrankheiten wie z.B. Stoffwechselkrankheiten, Herzkreislaufproblemen, Übergewicht, Rückenbeschwerden etc..

Wer rastet, der rostet! Nur in Bewegung erhalten Knorpel und Bänder die nötigen Nährstoffe. Bei Arthrose sollen die Gelenke daher nicht ruhig gestellt werden, sondern schonend in Bewegung gehalten werden.

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Anti-Aging Milliarden Euro werden für teure Anti-Aging-Kosmetika ausgegeben. Viel effektiver vermag aber regelmäßige körperliche Betätigung den biologischen Alterungsprozess aufzuhalten und trägt wesentlich einem gesunden Altern, zur Möglichkeit selbständiger Lebensführung und der Verhinderung von Pflegebedürftigkeit bei. Das Altern lässt sich nicht verhindern aber verzögern.

Spaß und Geselligkeit Sportlich Aktive fühlen sich besser, haben Spaß und genießen das Zusammensein mit Gleichgesinnten.

Erhalt der Mobilität Regelmäßige Bewegung kann vor Stürzen schützen und die Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates und des Herz-Kreislauf-Systems erhalten. Sie ist damit ein zentraler Faktor für ein gesundes und aktives Altern.

Reha-Sportgruppen Für Menschen mit bestimmten Krankheiten gibt es spezielle Sportgruppen, deren Programm auf die Teilnehmer abgestimmt ist und die unter medizinischer Aufsicht stattfinden. Die Angebote sind für Menschen mit unterschiedlichen Behinderungen oder mit spezifischen chronischen Erkrankungen ausgerichtet. In vielen Fällen zahlen die Krankenkassen sogar einen Zuschuss.

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Rückenschmerzen Sportliche Betätigung kann dabei helfen, der Entstehung von Rückenschmerzen vorzubeugen oder bestehende Schmerzen zu lindern. Schmerzhafte Verspannungen der Rückenmuskulatur sind in vielen Fällen eine Folge von Bewegungsmangel, Fehlhaltungen und einseitiger Belastung.

Sport für´s Oberstübchen Ältere Gehirne sind viel anpassungsfähiger als man glaubt. Anders als im Ruhezustand führt Bewegung im Gehirn zu einer vermehrten Bildung der so genannten Synapsen, den Kontaktstellen zwischen den Nervenzellen. Damit kann ein Mensch im wahrsten Sinne des Wortes „schneller schalten“. Bei einer Studie mit Männern und Frauen im Alter von 77 – 93 Jahren zeigte sich, dass mit einem Gedächtnistraining, das von körperlichen Fitnessübungen begleitet wird, das Risiko einer Alzheimer Erkrankung deutlich verringert werden kann.

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So bekommen Sie Ihr Fett weg Wenn Sie aufgrund von Inaktivität Muskeln abbauen, sinkt der Grundumsatz und Sie nehmen an Gewicht zu. Sie können weniger essen, um Ihr Gewicht zu halten oder Sie können sich aber auch mehr bewegen, um die Kalorien zu konsumieren, die Sie gewohnt sind. Bewegung hilft am ehesten, den Kampf gegen überschüssige Kilos zu gewinnen. Walken sowie moderates Krafttraining eignen sich hervorragend dazu, den überschüssigen Kilos den Garaus zu machen.

Kräfte können wieder wachsen! Experimentelle Ergebnisse bei zum Teil über 80-Jährigen überzeugen mit der Erkenntnis, dass ein Kräftigungstraining in wirklich jedem Alter höchst erfolgreich betrieben werden kann. In ca. 12 Trainingswochen konnte der Kraftzuwachs bei den Teilnehmern bis zu ca. 200 % (!) gesteigert werden. Krafttraining hat sich sowohl in der Sturzprophylaxe, in Herzsportgruppen, zur Blutdruckregulation wie auch bei der Osteoporoseprävention bewährt. Menschen jeden Alters können von einem muskulären Training profitieren.

Es ist nie zu spät! Wieder fit zu werden ist nicht schwer – auch im Alter! Auch wenn Sie schon zur älteren Generation gehören, ist es nie zu spät mit dem Sport anzufangen. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt beraten.

Quelle: LandesSportBund NRW) 8

ANNEN Fitness / Beweglichkeit / Kraft DJK Blau-Weiß Annen, www.djkannen.de l Aerobic / Step für Jederfrau Montag, 19.00 - 20.00 Uhr Märkische Halle, Märkische Str. 11 Kontakt: Susanne Fuchs, Tel. 01739964141 l Beckenbodengymnastik für Frauen Montag, 9.30 - 11.00 Uhr Ostermannhalle, Mannesmannstraße Marianne Stanglow, Tel. 698717 l Er & Sie ab 60 Montag, 15.30 - 17.00 Uhr Holzkamphalle, Willy-Brandt-Str. 2 Kontakt: Ruth Harst, E-Mail: [email protected] l Frauengymnastik ab 40 Dienstag, 17.30 - 18.30 Uhr Märkische Halle, Märkische Str. 11 Kontakt: Käthe Köhler, Tel. 69198 l Gymnastik für Frauen Donnerstag,18.30 - 20.00 Uhr Mannesmannhalle 1, Mannesmannstraße Kontakt: Kerstin Pschipsch, Tel. 0231 / 4753058 l Gymnastik (evtl. anschließend Ballspiel) Freitag, 20.00 Uhr Märkische Halle, Märkische Str. 11 Kontakt: Michael Backe, Tel. 48562 l Nordic Walking Dienstag, 10.00 - 11.30 Uhr Freitag, 16.30 - 18.00 Uhr Sonntag, 10.00 - 11.30 Uhr Treffpunkt: Herrenholz / Herdecker Straße Kontakt: Susanne Fuchs, Tel. 01739964141 l Spiel und Sport für Männer ab 40 Dienstag, 18.30 - 20.00 Uhr Märkische Halle, Märkische Str. 11 Kontakt: Reinhard Köhler, Tel. 69198 Kontakt: Frank Wohlfahrt, Tel. 50607

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ANNEN Sport-Union Annen, www.sport-union-annen.de l Damengymnastik

Ü 60 anschließend gemütliches Beisammensein Mittwoch 10.00 - 12.00 Uhr Ringerzentrum, Kälberweg 2 Kontakt: Erika Dietrich,Tel. 49881 / E-Mail: [email protected] l Er + Sie Gymnastik, Turnen Mittwoch, 18.00 - 20.00 Uhr Turnhalle Baedekerschule, In den Höfen 15 Kontakt: Gerda Ottner, Tel. 30574, E-Mail: [email protected] l Fitness und Gesundheit Montag, 19.30 - 21.30 Uhr Turnhalle Baedekerschule, In den Höfen 15 Kontakt: Gerda Ottner, Tel. 30574, E-Mail: [email protected] l Fitness und Gesundheit für Senioren Freitag, 18.00 - 20.00 Uhr Turnhalle Baedeker Schule, In den Höfen 15 Kontakt: Gerda Ottner, Tel. 30574, E-Mail: [email protected] l Großeltern- und Eltern- Kind-Turnen Mittwoch, 16.00 - 17.00 Uhr Turnhalle Baedekerschule, In den Höfen 15 l Hobbytruppe Männer Es treffen sich Männer zwischen 50 und 80 Jahren um in den Übungsstunden Breitensport zu betreiben. Im Vordergrund steht die gemeinsame Bewegung durch Gymnastik sowie Ballsportarten, wobei Fitnessgeräte und Sauna als Ergänzung auf dem Programm stehen. Montag und Freitag, 19.00 - 21.00 Uhr Ringerzentrum, Kälberweg 2 Kontakt: Heinz Günter Waschkuhn, Tel. 68458 oder 0151 / 12133214 l Power-Fitness für Frauen Montag, 18.00 - 19.30 Uhr Turnhalle Baedekerschule, In den Höfen 15 Kontakt: Gerda Ottner, Tel. 30574, E-Mail: [email protected]

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ANNEN Triathlon TEAM TG Witten, www.t-t-w.de l Laufen

Mittwoch, 18.30 Uhr Wullenstadion, Westfalenstr. 75 Kontakt: Klaus Augustin, Tel. 01712118068 TuS Stockum, www.tus-witten-stockum.de l Sie & Er Montag, 20.00 Uhr Holzkamphalle, Willy-Brandt-Str. 2 Kontakt:B. Feiler, 9731253

Ballsport DJK Blau-Weiß Annen, www.djkannen.de l Badminton Donnerstag, 20.00 - 21.30 Uhr Holzkamphalle, Willi-Brand-Str. 2 Kontakt: Susanne Fuchs, Tel. 01739964141 l Hockeyspiel Donnerstag, 20.00 - 21.30 Uhr Overbergschule, Rhienscher Berg 12 Kontakt: Susanne Fuchs, Tel. 01739964141 l Tischtennis (freies Training, Hobbytruppe) Donnerstag, 18.00 - 20.00 Uhr Freitag, 19.00 - 20.00 Uhr (für Anfänger u. Hobbyspieler unter Anleitung eines Trainers) Holzkamphalle, Willi-Brandt-Str. 2 Kontakt: Paulo Rabaca, Tel. 01722445296 l Volleyball Hobby Donnerstag, 20.00 - 21.30 Uhr Holzkamphalle, Willi-Brandt-Str. 2 Kontakt: Susanne Fuchs, Tel. 01739964141

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ANNEN Gesundheitssport DJK Blau-Weiß Annen, www.djkannen.de l Rückengymnastik

Donnerstag, 18.00 - 20.00 Uhr Kraftraum Wullenstadion, Westfalenstr. 75 Kontakt: Christel Marre, Tel. 68884 l Rückenschonende Gymnastik für Frauen und Männer Montag, 17.00 - 18.00 Uhr Baedeker Schule, In den Höfen 15 Kontakt: Kerstin Pschipsch, Tel. 0231/4753058 DVMB, Gruppe Witten, www.dvmb-nrw.de l Gymnastik

mit Gütesiegel (Zuschuss über Krankenkasse möglich) Mittwoch, 16.00 - 17.00 Uhr Donnerstag, 10.00 - 11.00 Uhr Ringerzentrum, Kälberweg 2 Kontakt: Rainer Dietrich, Tel. 49881, E-Mail: [email protected] Sportfreunde Schnee, www.sfschnee.de l Reha-Gruppe

für Endoprothesen (Knie- und Hüftoperierte), Dienstag, 18.30 - 20.00 Uhr Turnhalle der Holzkampschule, Willy-Brandt-Str. 2 Kontakt: Monika Gies, Tel. 690163 Ringerzentrum, Kälberweg 2

Wassersport DJK TuS Ruhrtal Witten, www.djk-ruhrtal-witten.de l Reha

im Wasser Freitag, 14.45 - 15.30 Uhr, Lehrschwimmbecken Hüllbergschule, Hüllbergweg 31, Kontakt: Monika Kramer, Tel. 800677 E-Mail: monika.lydiaweb.de 12

ANNEN Wassersport DJK Blau-Weiß Annen, www.djkannen.de l Schwimmen Montag, 20.30 - 21.30 Uhr Hallenbad Annen, Märkische Straße 11 l Schwimmen und Wassergymnastik Freitag, 19.15 - 20.15 Uhr Lehrschwimmbecken Hüllbergschule, Hüllbergweg 31

Kanu-Freunde Witten e.V., www.kanufreunde-witten.de l Kanuwandern

Treffen nach Absprache Wetterstr. 58 Kontakt: Dieter Rose, Tel. [email protected] PV-Triathlon, www.triwit.de l Aqua-Fitness Donnerstag, 16.00 Uhr Lehrschwimmbecken Hüllbergschule, Hüllbergweg 31 Die Wassertiefen wechseln zwischen 1,20 und 1,80 m. Kontakt: Irmgard Karlof, Tel. 878628, E-Mail: [email protected]

Sonstiges Sport-Union Annen, www.sport-union-annen.de l Schach Dienstag, 15.00 - 18.00 Uhr Sportzentrum Kälberweg 2 (gegenüber der Minigolfanlage) Kontakt: Klaus Lohmann, Tel. 690543 und Heinz Kwiatkowski, Tel. 48106

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Foto: LSB NRW

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BOMMERN Fitness / Beweglichkeit / Kraft Reha-Aktiv-Sport Witten e.V., www.ras-witten.de l Gymnastik Donnerstag, 17.45 - 18.45 Uhr Turnhalle der Brenschenschule, Auf dem Brenschen 15 Kontakt: Ulrike Weber, Tel. 690710

SV Bommern, www.sv-bommern-05.de l Funktionelle

Gymnastik, Koordinationsschulung und Ausdauertraining Dienstag, 18.45 - 20.00 Uhr Turnhalle der Brenschenschule, Auf dem Brenschen 15 Kontakt: SV Bommern, www.sv-bommern-05.de TuS Bommern, www.tus-bommern.de Alle Angebote im Sportzentrum Bommern, Bommerfelder Ring 113 Kontakt: Claudia Krischker und Petra Möller, Tel. 9472554 / [email protected] / [email protected] l Frauengymnastik 50 + Montag, 18.30 - 19.30 Uhr l Fit & Spaß 50 + Dienstag, 10.15 - 11.15 Uhr l Nordic Walking Dienstag, 15.00 - 16.30 Uhr l Beweglich im Alter 60 + Mittwoch, 9.00 - 10.00 Uhr, 10.15 - 11.15 Uhr und 11.30 - 12.30 Uhr Mit Gütesiegel „plus Punkt Gesundheit“ (Zuschuss über die Krankenkasse möglich) l Gymnastik und Tanz 60 + Mittwoch, 17.30 - 19.00 Uhr 15

BOMMERN l Männerfitness 60 + Mittwoch, 18.30 - 20.00 Uhr l Er und Sie Fitness 50 + Donnerstag, 10.15 - 11.30 Uhr

Ballsport TuS Bommern, www.tus-bommern.de l Prellball 50 + Freitag, 9.45 - 11.15 Uhr Sportzentrum Bommern, Bommerfelder Ring 113 Kontakt: Claudia Krischker und Petra Möller, Tel.9472554 / [email protected] / [email protected]

Wassersport Triathlon TEAM TG Witten, www.t-t-w.de l Aquafitness Freitag, 20.30 Uhr Lehrschwimmbecken der Brenschenschule, Auf dem Brenschen 15 Kontakt: Helga Henrich, Tel. 427023

Sonstiges Reha-Aktiv-Sport Witten e.V., www.ras-witten.de l Bosseln

Donnerstag, 19.30 - 21.00 Uhr Turnhalle der Brenschenschule, Auf dem Brenschen 15 Kontakt: Ulrike Weber, Tel. 690710

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BOMMERN TuS Bommern, www.tus-bommern.de l Demenzsportgruppe Montag, 14.00 - 17.30 Uhr Sport- und Freizeitzentrum Bommern, Bommerfelder Ring 113 Kontakt: Petra Möller, Tel. 0172 4436434 E-Mail: [email protected]

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HERBEDE Fitness / Beweglichkeit / Kraft Hammerthaler SV 1891 e.V., www.hammerthaler-sv.de Alle Angebote in der Turnhalle Buchholzer Schule, Buchholzer Str. 37 l Aktiv-fit-Gymnastik Montag, 20.00 - 21.00 Uhr Kontakt: Konstanze John l 60-Plus Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr Kontakt: Marina Wirges Turngemeinde Herbede, www.tg-herbede.de l Sport für Ältere Montag, 17.00 - 18.30 Uhr Halle Hardenstein Gesamtschule, An der Wabeck 4 Kontakt: Erika Kriebel, Tel. 56300 l Gymnastik Frauen Dienstag, 17.30 - 19.00 Uhr Halle Grundschule Herbede, Wilhelmstr. 4 Kontakt: Renate Uhlenbrock, Tel. 25825 l Gymnastik für SIE und IHN Freitag, 16.00 - 17.30 Uhr Halle Grundschule Herbede, Wilhelmstr. 4 Kontakt: Georg Prokop, Tel. 696066 l Gymnastik Männer Freitag, 20.00 - 21.30 Uhr Halle Grundschule Herbede, Wilhelmstr. 4 Kontakt: Paul Geuser, Tel. 77795 l Nordic Walking Mittwoch, ab 9.00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz am Freizeittreff Herbede, Zeche-Holland-Str. 6 l Rhytmische Gymnastik für Frauen Dienstag, 20.00 - 21.30 Uhr Halle Grundschule Herbede, Wilhelmstr. 4 Kontakt: Erika Kriebel, Tel. 56300 18

HERBEDE l Wandern

Jeden Sonntag im Monat um 10.00 Uhr Treffpunkt: Gerberstraße Kontakt: Petra Schaub, Tel. 02332 / 914466 TV Durchholz, www.tvdurchholz.de Die Angebote gelten für Frauen und Männer, Ausnahme siehe * Kontakt: Friedel Bachmann Tel. 0234 474522 l Aerobic

Dienstag, 20.00 - 21.00 Uhr Turnhalle Kämpenschule, Kämperfeld 21 l Seniorengymnastik (Gymnastik mit Spiel und Tanz) Montag, 15.00 - 16.30 Uhr Horst-Schwartz-Halle, Vormholzer Ring 56 l Gymnastik, Turnen und Spiel (Frauen*) Horst-Schwartz-Halle, Vormholzer Ring 56 Montag, 19.30 - 21.30 Uhr l Folklore und Square-Dance Dienstag, 9.30 - 11.00 Uhr Horst-Schwartz-Halle, Vormholzer Ring 56 l Nordic-Walking Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr Treffpunkt: Vormholzer Wald l Step-Aerobic Freitag, 19.00 - 20.00 Uhr Horst-Schwartz-Halle, Vormholzer Ring 56

PV Triathlon, www.triwit.de lJoggen

im Wohlfühltempo Mittwoch, 18.45 - 19.45 Uhr Treffpunkt Parkplatz am Hammerteich Kontakt: Matthias Dix, Tel. 01722527002

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HERBEDE Gesundheitssport Turngemeinde Herbede, www.tg-herbede.de l Rückenschulung–

Sport in PräventionMontag, 18.30 - 20.00 Uhr Halle Hardenstein Gesamtschule, An der Wabeck 4 Kontakt: Elisabeth Heinzerling, Tel. 77988 l Yoga Mittwoch, 20.30 - 21.30 Uhr Halle Grundschule Herbede, Wilhelmstr. 4 Kontakt: Miriam Stratkemper, Tel. 9821367 TV Durchholz, www.tvdurchholz.de l Rückenschule

Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr Turnhalle Kämpenschule, Kämperfeld 21 Freitag, 14.30 - 15.30 Uhr Sporthalle Vormholz Kontakt: Friedel Bachmann (Tel. 0234 474522)

Wassersport KSV Witten 07, www.ksv-witten.de l Aqua-Fitness

Frauen und Männer 50 Dienstag, 18.00 Uhr Lehrschwimmbecken Buchholz, Buchholzer Str. 37 Kontakt: Wolfgang Runte, Tel. 015209625549 TG Herbede, www.tg-herbede.de Schwimmen Er & Sie Donnerstag, 17.00 - 19.00 Uhr Lehrschwimmbecken Buchholz, Buchholzer Str. 37 Türkische Schwimmgruppe Mittwoch, 17.00 - 19.00 Uhr Freitag, 19.00 - 21.30 Uhr Lehrschwimmbecken Buchholz, Buchholzer Str. 37

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HERBEDE Wassersport TuS Stockum, www.tus-witten-stockum.de l Aqua

Gymnastik Donnerstag, (ab Oktober) Lehrschwimmbecken Buchholz, Buchholzer Str. 37 Kontakt: S. Wosnitza, Tel. 02332-5397

TV Durchholz, www.tvdurchholz.de l Wassergymnastik

Mittwoch, 15.30 - 17.00 Uhr Lehrschwimmbecken Buchholz, Buchholzer Str. 37

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HEVEN Fitness / Beweglichkeit / Kraft TuS Heven, www.tus-heven-turnen.de Kontakt: Ulrike Klüsener, Tel. 23729 l Fit über 50 für Frauen Mittwoch, 18.15 - 19.45 Uhr Turnhalle der Hellwegschule, Hellweg 42 l Herz-Kreislauftraining für Frauen Montag 18.00 - 19.00 Uhr Turnhalle der Hellwegschule, Hellweg 42 l Konditionsgymnastik für Sie und Ihn Donnerstag, 20.00 - 21.30 Uhr Turnhalle der Dorfschule, Steinhügel 54

Ballsport TuS Heven, www.tus-heven-turnen.de l Gymnastik zum Aufwärmen, Ballspiele für Männer

Montag 20.00 - 21.30 Uhr Turnhalle der Hellwegschule, Hellweg 42 Kontakt: Ulrike Klüsener, Tel. 23729

Gesundheitssport TuS Heven, www.tus-heven-turnen.de Kontakt: Ulrike Klüsener, Tel. 23729 l präventive Rückengymnastik für Männer und Frauen Dienstag, 17.30 - 18.45 Uhr Turnhalle der Dorfschule, Steinhügel 54 l Rückengerechtes Fitnesstraining für Frauen Mittwoch, 19.45 - 21.15 Uhr Turnhalle der Hellwegschule, Hellweg 42 l Yoga Dienstag, 19.30 - 20.45 Uhr Turnhalle der Hellwegschule, Hellweg 42 22

WITTEN-MITTE Fitness / Beweglichkeit / Kraft DJK Blau-Weiß Annen, www.djkannen.de l Beckenboden

Gymnastik Montag, 9.30 - 11.00 Uhr Ostermannhalle, Mannesmannstr. 8 Kontakt: Susanne Fuchs, Tel. 01739964141 l Frauengymnastik ab 50 Dienstag, 18.30 - 20.00 Uhr Turnhalle des Albert-Martmöller Gymnasiums, Oberdorf 9, Kontakt: Käthe Köhler, Tel. 69198 DVMB, Gruppe Witten, www.dvmb-nrw.de l Gymnastik Dienstag und Mittwoch, 16.00 - 17.00 Uhr, Gymnastikraum des Marienhospitals, Marienplatz 2 Mittwoch 20.15 - 21.30 Uhr, Turnhalle des Albert-Martmöller Gymnasiums, Oberdorf 9 l Nordic Walking Dienstag, Uhrzeit nach Jahreszeit Treffpunkt: Parkplatz Hohenstein l Wandern & Radtouren Termine auf Anfrage Kontakt: Rainer Dietrich, Tel. 49881 / E-Mail: [email protected]

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WITTEN-MITTE Fitness / Beweglichkeit / Kraft KSV Witten 07, www.ksv-witten.de l Damen-Fitness Ü 50 Montag, 15.00 Uhr, Mannesmann-Sporthalle 1, Mannesmannstraße, Tel. 82425 l Damen-Fitness Ü 50 Dienstag, 9.30 Uhr Mannesmann-Sporthalle 1, Mannesmannstraße l Herren-Fitness Ü 50 Dienstag, 9.30 Uhr Ostermann-Sporthalle, Mannesmannstraße l Herren-Trimmer Mittwoch, 19.00 Uhr Mannesmann-Sporthalle 1, Mannesmannstraße

PV Triathlon, www.triwit.de l Joggen im Wohlfühltempo Montags, 18.45 - 19.45 Uhr Treffpunkt Parkplatz am Hammerteich Kontakt: Matthias Dix, Tel. 0172 2527002 l Nordic Walking “Gemeinsam an die frische Luft” Dienstag und Freitag jeweils 10.00 Uhr Treffpunkt Parkplatz Hammerteich Kontakt: Ingelore Köster, Tel. 83630, [email protected]

Turngemeinde Witten, www.tg-witten.de

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Neben dem Sport werden auch gesellige Angebote wie Ausflüge und Wanderungen angeboten. l Für Ehe (Paare)-turnen Dienstag, 20.00 - 21.00 Uhr Turnhalle der Adolf-Reichwein Realschule, Almstr. 11 Kontakt: Dietmar Riese, Tel. 2036432; E-Mail: [email protected] l Turnen und Gymnastik für Jedermann ab 50 plus für Frauen Montag, 18.15 - 19.15 Uhr Eduard-Schröder Halle (kleine Jahnhalle), Jahnstr. 11 Dienstag, 19.00 - 20.00 Uhr Turnhalle der Adolf-Reichwein Realschule, Almstr. 11

WITTEN-MITTE Wittener Turnverein 1877 e.V. www.wtv1877.de l fit, aber richtig (Frauen 50+) Dienstag, 19.00 - 20.00 Uhr und 20.00 - 21.00 Uhr Wideyhalle, Luisenstraße/ Ecke Augustastraße Kontakt: Hanne Herbst und Yvonne Meister l Faustball Mittwoch, im Sommer ab 17.00 Uhr auf dem Sportplatz am Sonnenschein 2 a im Winter ab 20.00 Uhr in der Wideyhalle, Luisenstraße/ Ecke Augustastraße Kontakt: Markus Ludolph l Gymnastik (Frauen) Donnerstag, 20.00 - 21.30 Uhr Wideyhalle, Luisenstraße/ Ecke Augustastraße l Gymnastik auf dem Hocker Montag, 16.00 - 17.00 Uhr Wideyhalle, Luisenstraße/ Ecke Augustastraße Kontakt: Hanne Herbst l Mach mit, werd fit Dienstag, 13.30 - 14.30 Uhr Donnerstag, 10.00 - 11.00 Uhr Wideyhalle, Luisenstraße / Ecke Augustastraße Kontakt: Christa Kirsch oder Susanne Calaoagan l Männerfitness Montag, 18.30 - 19.30 Uhr Wideyhalle, Luisenstraße / Ecke Augustastraße Kontakt: Alfred Herbst l Walking Donnerstag, 9.30 - 10.30 Uhr Dienstag, 17.30 - 18.30 Uhr Treffpunkt am Sportplatz am Sonnenschein 2a Kontakt: Susanne Rose oder Marlis Winkel l Zumba Gold Dienstag, 11.15 - 12.15 Uhr WTV Vereinsheim, Sonnenschein 2a Kontakt: Manuela Dziabel

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WITTEN-MITTE Ballsport KSV Witten 07, www.ksv-witten.de l Herren-Trimmer

Ballsport Mittwoch, 17.00 Uhr Sonntag, 10.30 Uhr Mannesmann-Sporthalle 1, Mannesmannstraße Tel. 82425

Gesundheitssport DJK TuS Ruhrtal Witten, www.djk-ruhrtal-witten.de l Bleib

fit und halt Dich gesund gesunde Gymnastik für Sie und Ihn Freitag, 18.00 - 19.30 Uhr Turnhalle der Pferdebachschule, Rebecca-Hanf-Str. 10 Kontakt: Hannelore Kleine, Tel. 55569 l Gesundheitssport für Frauen Mittwoch, 19.45 - 21.00 Uhr Sporthalle des Schillergymnasiums, Breddestr. 8 Kontakt: Monika Kramer, E-Mail: [email protected], Tel. 800677 l Reha in Turnhallen Mittwoch, 10.30 - 11.15 Uhr, Sitzgymnastik im Vereinsheim, Ardeystr. 98 Mittwoch, 19.00 - 19.45 Uhr, Sporthalle des Schillergymnasiums, Breddestr. 8 Freitag, 16.30 - 17.15 Uhr, Sporthalle des Schillergymnasiums, Breddestr. 8 Wittener Turnverein 1877 e.V., www.wtv1877.de l Diabetikersport Mittwoch, 10.00 - 11.00 Uhr WTV Vereinsheim, Sonnenschein 2a Kontakt: Martina Deckenhoff

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WITTEN-MITTE l Krebsnachsorgesport Gymnastik Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr Wideyhalle, Luisenstraße/ Ecke Augustastraße Donnerstag, 17.00 - 18.00 Uhr Marienhospital, Marienplatz 2 Kontakt: Simone Gust, Tel. 84721 l Wirbelsäulengymnastik 1 Freitag, 18.00 - 19.00 Uhr l Wirbelsäulengymnastik 2 Freitag: 19.00 - 20.00 Uhr Wideyhalle, Luisenstraße/ Ecke Augustastraße Kontakt: Jasmin Sämann

DJK Blau-Weiß Annen, www.djkannen.de l Wirbelsäulen-

und Rückenzirkel Donnerstag, 18.30 - 19.30 Uhr Mannesmann Halle 1, Mannesmannstraße Kontakt: Susanne Fuchs, Tel. 01739964141 DVMB, Gruppe Witten, www.dvmb-nrw.de l Gesundheitssport

Frauen Mittwoch, 19.15 - 20.15 Uhr Turnhalle des Albert-Martmöller-Gymnasiums, Oberdorf 9 Kontakt: Rainer Dietrich, Tel. 49881 E-Mail: [email protected] TuRa Rüdinghausen, www.tura-ruedinghausen.de l Herzsport (Rehasport) Montag, 18.30 - 20.00 Uhr und 20.00 - 21.30 Uhr Kreissporthalle, Husemannstr. 51 Mittwoch, 18.30 - 20.00 Uhr und 20.00 - 21.30 Uhr Kreissporthalle, Husemannstr. 51 Freitag, 15.30 - 16.30 Uhr und 16.30 - 17.30 Uhr, Marienhospital, Marienplatz 2 Freitag, 18.30 - 20.00 Uhr – Kreissporthalle, Husemannstr. 51 Kontakt: TuRa Geschäftsstelle, Tel. 80851 27

WITTEN-MITTE Wassersport DJK TuS Ruhrtal Witten, www.djk-ruhrtal-witten.de l Wassergymnastik

für junggebliebene „Senioren“ im Flachwasser Montag, 19.00 - 20.00 Uhr Lehrschwimmbecken der Pferdebachschule, Rebecca-Hanf-Str. 10 Kontakt: Michael Tigges, E-Mail: [email protected], Tel. 5896758 l Reha im Wasser Mittwoch, 14.45 - 15.30 Uhr, Freitag, 19.15 - 20.00 Uhr, Lehrschwimmbecken der Pferdebachschule, Rebecca-Hanf-Str. 10 Kontakt: Monika Kramer, Tel. 800677, E-Mail: [email protected] DVMB, Gruppe Witten, www.dvmb-nrw.de l Wassergymnastik Montag, 14.30 / 15.15 Uhr / 16.00 Uhr / 16.45 Uhr Marienhospital, Bewegungsbad Angebote mit Gütesiegel (Zuschuss über Krankenkasse möglich) Kontakt: Rainer Dietrich, Tel. 49881, E-Mail. [email protected]

KSV Witten 07, www.ksv-witten.de l Aqua-Fitness Frauen und Männer Ü 50 Freitag, 20.00 Uhr, Lehrschwimmbecken Pferdebachschule, Rebecca-Hanf-Str. 10 Kontakt: Wolfgang Runte, Tel. 015209625549

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WITTEN-MITTE Wittener Turnverein 1877 e.V., www.wtv1877.de l Krebsnachsorgesport Wassergymnastik Dienstag, 19.30 - 20.30 Uhr Donnerstag, 18.00 - 19.00 Uhr Marienhospital, Bewegungsbad Kontakt: Simone Gust

Sonstiges DJK TuS Ruhrtal Witten, www.djk-ruhrtal-witten.de l Walking

für Jedermann Frauen und Männer ab 60 Jahre Montag, 9.00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Schrebergarten Sonnenschein, Ledderken / Gregor-Boeker-Straße Kontakt: Hannelore Kleine, Tel. 55569 1. Pétanque-Boule-Club Witten e.V., www.pbc-witten.de l Boule Dienstag ab 16.30 Uhr, Freitag ab 14.30 Uhr Samstag / Sonntag ab 14.00 Uhr Boulodrôme auf dem Hohenstein Kontakt: Bernd Matz, Tel. 23730, E-Mail: [email protected]

Ruhr-Tanz-Club Witten, www.rtc-witten.de l Club Agilando Tanzangebot für Alleinstehende ab 65 aufwärts Mittwoch, 15.30 - 16.30 Uhr Tanzschule, Bachstr. 11 Kontakt: Peter Hartmann, Tel. 12398

Schachgesellschaft Witten, www.schachgesellschaft-witten.de l Schach

Dienstag und Donnerstag ab 18.00 Uhr, Ardeystr. 20 Kontakt: Dr. Willi Teich

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RÜDINGHAUSEN Fitness / Beweglichkeit / Kraft DJK Blau-Weiß Annen, www.djkannen.de l Frauengruppe

Pius Montag, 17.30 - 19.00 Uhr Gemeindesaal Pius, Piusstraße Kontakt: Ruth Harst, Tel. 02330 / 972602 Sportfreunde Schnee, www.sfschnee.de l Er und Sie-Gruppe Sport für Männer und Frauen mit Rückenschule Montag, 20.00 - 21.00 Uhr Turnhalle der Hüllbergschule, Hüllbergweg 31 Kontakt: Monika Gies, Tel. 690163

TuRa Rüdinghausen, www.tura-ruedinghausen.de Alle Angebote in der Sporthalle oder auf dem Sportplatz Rüdinghausen, Brunebecker Str. 71 Wander- und Radtouren auf der TuRa-Homepage Kontakt: TuRa Geschäftsstelle, Tel. 80583 l Er und Sie - Sport Freitag, 18.45 - 20.15 Uhr l Frauensport Montag, 18.45 - 20.15 Uhr Mittwoch, 18.45 - 20.15 Uhr l Haltungstraining Montag, 17.15 - 18.45 Uhr Dienstag, 10.30 - 12.00 Uhr l Männersport 50 + Mittwoch, 20.15 - 21.45 Uhr

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RÜDINGHAUSEN Ballsport TuRa Rüdinghausen, www.tura-ruedinghausen.de Alle Angebote in der Sporthalle oder auf dem Sportplatz Rüdinghausen, Brunebecker Str. 71 l Badminton Hobby Mittwoch, 20.15 - 21.45 Uhr l Tischtennis Hobby Freitag, 18.45 - 20.15 Uhr Sporthalle Rüdinghausen, Brunebecker Str. 71 l Volleyball Freitag, 20.15 - 21.45 Uhr Sporthalle Rüdinghausen, Brunebecker Str. 71

Gesundheitssport TuRa Rüdinghausen, www.tura-ruedinghausen.de Alle Angebote in der Sporthalle oder auf dem Sportplatz Rüdinghausen, Brunebecker Str. 71, Tel. 80583 l Pilates Dienstag, 8.45 - 10.15 Uhr, Donnerstag, 9.00 - 10.30 Uhr, Donnerstag, 19.30 - 21.00 Uhr l Stütz- und Bewegungsapparat (Rehasport) Donnerstag, 9.00 – 10.00 Uhr l Stütz- und Bewegungsapparat (Rehasport) Dienstag, 9.00 - 10.15 Uhr und 17.15 - 18.45 Uhr und 18.45 - 20.15 Uhr Mittwoch, 9.00 - 10.15 Uhr und 10.30 - 11.45 Uhr Donnerstag, 8.45 - 9.45 Uhr, 9.45 - 10.45 Uhr und 10.45 - 11.45 Uhr l Yoga Anerkanntes Präventionsangebot Freitag, 9.30 - 11.00 Uhr

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RÜDINGHAUSEN Sonstiges TuRa Rüdinghausen, www.tura-ruedinghausen.de Alle Angebote in der Sporthalle oder auf dem Sportplatz Rüdinghausen, Brunebecker Str. 71 Tel. 80583 l Boule

Foto: LSB NRW

Mittwoch, 10.00 Uhr l Tai Chi Donnerstag, 10.30 - 11.30 Uhr

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STOCKUM Fitness / Beweglichkeit / Kraft TuS Stockum, www.tus-witten-stockum.de l Fernöstliche Gymnastik Dienstag, 9.00 Uhr Gymnastikraum Stockum, Pferdebachstr. 253 Kontakt: Monika Middelmann, Tel. 47939 l Damenturnen Mittwoch, 18.00 Uhr Sporthalle Stockum, Pferdebachstr. 253 Kontakt: E. Benner, Tel. 25972 Freitag, 18.00 Uhr Sporthalle Stockum, Pferdebachstr. 253 Kontakt: N. Panteleon, Tel. 2056852

Ballsport TuS Stockum, www.tus-witten-stockum.de l Tischtennis

freies Training Dienstag, 20.00 - 21.30 Uhr Sporthalle Stockum, Pferdebachstr. 253 Kontakt: Armin Juch, Tel. 0231 484162 l Tennis Ü 60 Dienstag, 9.30 - 11.30 Uhr (Damen) Dienstag, 10.00 - 12.00 Uhr (Herren) Donnerstag, 10.00 - 12.00 Uhr (Herren) Tennisanlage TuS Stockum, Pferdebachstraße Kontakt: Rainer Worbs, Tel. 47258

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STOCKUM Gesundheitssport TuS Stockum, www.tus-witten-stockum.de l Pilates

Donnerstag, 19.00 Uhr Gymnastikraum Stockum, Pferdebachstr. 253 Kontakt: R. Brenneken, Tel. 1781828 (bitte anmelden) l Tai Chi Dienstag, 18.00 Uhr Kontakt: B. Donszik-Gathmann, Tel. 0231-5574831 l Wirbelsäulengymnastik Mittwoch, 19.00 Uhr Sporthalle Stockum, Pferdebachstr. 253 Kontakt: B. Achtelik, 1787350 l Yoga Dienstag, 19.30 Uhr Alle Angebote im Gymnastikraum der Stockumer Sporthalle, Pferdebachstr. 253 Kontakt: M. Zubke, Tel. 47374

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STOCKUM Sonstiges BSV-Stockum-Düren, www.bsv-stockum-dueren.de l Sportschießen für Ältere und für Menschen mit Handicap Freitag, 19.00 - 22.00 Uhr Gerdesstr. 23 Kontakt: Heinz Günther Agatha, Tel. 0231 754033, Klaus Peter Lutherkort, Tel. 82267, Bettina Altmann, Tel. 0231 754 033

TuS Stockum, www.tus-witten-stockum.de l Boule Donnerstag, 17.00 Uhr Bezirkssportanlage Pferdebachstr. Kontakt: Volker Hartwig, Tel. 941390 l Bike Event Mittwoch, bei gutem Wetter Kontakt: Klaus Peters, Tel. 1782150

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ALLE STADTTEILE Sonstiges Kanu-Freunde Witten e.V., www.kanufreunde-witten.de l Kanuwandern Treffen nach Absprache Wetterstr. 58 Kontakt: Dieter Rose, Tel. E-Mail: [email protected]

Radsportverein Witten e.V., www.rv-witten.de l Radfahren

für Ältere (60 +) Ausflüge im Stadtgebiet und Umkreis mit normalen Rädern – auch für nicht Vereinsangehörige Mittwoch, 10 Uhr (April bis Sept./Okt.) Treffpunkt: Wasserwerk am Ruhrdeich Kontakt: Kurt Ostrowski, Tel. 52369, E-Mail: [email protected] PV-Triathlon, www.triwit.de l Radfahren im Wohlfühltempo Donnerstag, 10.00 Uhr Treffpunkt am Kreisel am „toom-Markt“, Dortmunder Str. 21 Kontakt / Voranmeldung bei Bruno Brahmann, Tel. 84085; E-Mail: [email protected]

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ALLE STADTTEILE l Rad-Touristik-Fahrten

Fahrten für Vereinsmitglieder im Bezirk „Westfalen Mitte“ gemäß den offiziell ausgeschriebenen Terminen an Wochenenden – Rennrad empfohlen Treffpunkt, Startort und Startzeit über Veranstaltungskalender im Internet unter: www.rv-witten.de Kontakt: Diethard Nowak, Tel. 62020, E-Mail: [email protected] Triathlon TEAM TG Witten, www.t-t-w.de l Radfahrtraining Sonntag, ab 10.00 Uhr Das Training findet nach tel. Rücksprache mit Herrn Thomas Fehrs statt (Tel. 0163 7565505)

Segler-Gemeinschaft Witten, www.sgwi.de Segeln Termine nach Absprache Seglerhaus, Heveney – Kemnader Stausee Kontakt: Bernd Gräbert, Tel. 85233 l

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DEUTSCHES SPORTABZEICHEN Um die Bedingungen für das Deutsche Sportabzeichen zu erfüllen, müssen Sie nicht Mitglied in einem Sportverein sein. Leichtathletikprüfungen werden in der Zeit von Mai bis September durchgeführt. Auf den nachfolgend aufgeführten Sportanlagen stehen Ihnen Prüfer für das Training und für die Abnahme des Deutschen Sportabzeichens hilfreich zur Seite: Sportplatz Heven

dienstags 18.00 – 20.00 Uhr

Sportplatz Rüdinghausen mittwochs 18.00 – 20.00 Uhr Sportplatz Stockum

mittwochs 18.00 – 20.00 Uhr ( Letzter Mittwoch im Monat)

Sportplatz Wullenstadion freitags

18.00 – 20.00 Uhr

Schwimmprüfungen werden ganzjährig montags in der Zeit von 20.15 – 21.30 Uhr im Hallenbad Annen abgenommen. Darüber hinaus können in den öffentlichen Bädern während des allgemeinen Badebetriebes die Schwimmprüfungen von den Schwimmmeistern abgenommen werden. Radfahrprüfungen werden an jedem zweiten Sonntag in den Monaten Juni, Juli, August und September durchgeführt. Startort ist an der Kreuzung Wetterstraße/Kohlensiepen. Treffpunkt: 8.15 Uhr Für Radsprintprüfungen können die Termine bei den Prüfern auf den Sportplätzen erfragt werden. Die Leistungsanforderungen für das Sportabzeichen finden Sie unter: www.deutsches-sportabzeichen.de Weitere Fragen zum Deutschen Sportabzeichen beantwortet Ihnen Herr Rainer Vogt, Tel. 61753 Der nächste Tag des Sportabzeichens findet am 1. Sonntag im Juni 2015 im Wullenstadion statt. Kommen Sie vorbei und testen Sie Ihre Fitness!

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Aktiv für Wittener Senioren

Seniorenvertretung und WiSeL-Netzwerk, Das WiSeL-Netzwerk bietet den Wittener Bürgern 50+ eine Plattform, um sich nach eigenen Interessen, Wünschen und Möglichkeiten zusammenzufinden und Kontakte zu knüpfen. Hier treffen sich Menschen, die nicht allein und untätig sein wollen, die selbstbestimmt ihr Leben gestalten wollen, die dabei neue Wege gehen, um im Verbund mit anderen zu einem neuen Selbstverständnis zugelangen. Hier trifft man sich zu l Gesprächskreisen, l Spiel- und Sportgruppen, l Wanderungen, l Kino-Abenden l oder wofür auch immer sich Gleichgesinnte finden. Neugierig geworden? Wir treffen uns jeden 2. und 4. Mittwoch im Monat ganz zwanglos. Wir laden Sie herzlich ein! Auf der Homepage des WiSeL-Netzwerks erfahren Sie alle wichtigen Infos: www.wisel-mitte.de Infos erhalten Sie unter Tel. 02302 / 2027992 (montags von 9.00 - 16.00 Uhr)

www.sparkasse-witten.de

„Mein Konto ist super! Genauso spontan wie ich: Es macht alles mit. Egal, wann und wo.“ Carina Junge schätzt den Kontakt zu ihrer persönlichen Beraterin, nutzt Online-Banking von zu Hause – und unterwegs die „Sparkasse +“-App. Das Sparkassen-Privatgirokonto bietet Ihnen erstklassige Beratung durch Ihren persönlichen Ansprechpartner, mit über 25.000 die meisten Geldautomaten in Deutschland – sowie komfortables, sicheres Mobile-Banking und vieles mehr. Wann eröffnen Sie Ihr Konto mit Service-Garantie? Sparkasse Witten … und gut!