November 20, 2016 | Author: Katarina Kohler | Category: N/A
1 FIT AB 50 Bewegung, Sport und Spiel im Kreis Rendsburg-Eckernförde Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde ...
„FIT AB 50“ Bewegung, Sport und Spiel im Kreis Rendsburg-Eckernförde www.lsv-sh.de
Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde e. V.
■ Aktiv! SeniorenSport
„Aktiv! SeniorenSport“ Vor fast drei Jahren wurde dieses Projekt vom Landessportverband Schleswig-Holstein ins Leben gerufen, um den demographischen Veränderungen und der steigenden Nachfrage der Älteren nach einem adäquaten Sportangebot in den Sportvereinen Rechnung zu tragen. Mit Unterstützung des Ministeriums für Arbeit, Soziales, Gesundheit und Verbraucherschutz des Landes Schleswig-Holstein wurden seitdem zahlreiche Maßnahmen und Aktivitäten durchgeführt, die zur qualitativen und quantitativen Verbesserung des Bewegung-, Spiel- und Sportangebotes beigetragen haben. Auch das Erscheinen dieser Broschüre wurde durch das Ministerium gefördert. In den 15 Kreisen und kreisfreien Städten des Landes gibt es Seniorensportbeauftragte, die die Interessen der Zielgruppe vertreten und als Multiplikatoren wirken. Um die Vernetzung mit anderen in der Seniorenarbeit tätigen Organisationen und die Dezentralisierung voranzutreiben, wurden Anfang dieses Jahres mit Unterstützung des Deutschen Sportbundes in dem Kreis Rendsburg-Eckernförde und in Flensburg Regionalkonferenzen unter dem Motto „Fit ab 50“ durchgeführt. Im Anschluß daran wurden für den genannten Kreis und für die Stadt Flensburg in Zusammenarbeit mit den jeweiligen Kreissportverbänden Broschüren erstellt, aus denen das Sport-, Spiel- und Bewegungsangebot der beteiligten Vereine, Wohlfahrtsverbände und anderer Organisationen hervorgeht. Wir hoffen, damit zur Transparenz und besseren Übersicht über das bereits bestehende umfangreiche und vielfältige Seniorensportprogramm beizutragen.
Landessportverband Schleswig-Holstein „Aktiv!Seniorensport“
Sollten Sie dennoch Fragen haben, steht Ihnen das Projektbüro zur persönlichen Beratung zur Verfügung und nimmt gerne Anregungen entgegen.
Brigitte Gehrke Winterbeker Weg 49 24114 Kiel Tel. 04 31/64 86-217 oder -138
Ihre Meinung interessiert uns! Deshalb bitten wir Sie, den auf Seite 78 beigefügten Fragebogen ausgefüllt an unsere Anschrift zu senden. Danke! 2
Fax 04 31/64 86-292 E-Mail:
[email protected] Internet: www.lsv-sh.de
Inhaltsverzeichnis ■
„Fit ab 50“ – Angebote im Kreis Rendsburg-Eckernförde Sportangebote
Seite
Themen
Seite
Stadt Rendsburg und Umgebung Nr. 01–61 ................. 20 ff
Einleitung „Aktiv!SeniorenSport“........................................................ 2 Grußworte........................................................................ 4
Hanerau-Hademarschen, Hohenwestedt, Aukrug Nr. 62–68 ................. 32 ff
Informationen Angebote – kurz und knapp erklärt .................................... 6 Hinweise zur Broschüre/So finden Sie Ihr Angebot ............ 11 Übersichtskarte................................................................ 12 Sportangebote auf einen Blick .......................................... 14
Bordesholm, Nortorf, Naturpark Westensee Nr. 69–97.................. 33 ff Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee, Schwansen Nr. 98–127................ 38 ff Gettorf, Dänischer Wohld Nr. 128–150.............. 45 ff
Sportangebote im Kreis Rendsburg-Eckernförde .........20 ff Gesundheits- und Bewegungstipps Wohlbefinden im Alter durch Bewegung, Sport und Spiel... 50 Gehirnjogging ................................................................ 51 Fit mit dem Ball (Rückengymnastik) ................................... 55 Walking ......................................................................... 59 10 goldene Regeln für gesundes Sporttreiben .................... 61 Adressen und Veranstaltungen Sport- und Bildungszentrum Malente................................. 65 Wellness-Wochenenden................................................... 66 „Fit ab 50“ in Kiel und in Rendsburg................................. 68 Sonstige Veranstaltungen ................................................. 68 Beteiligte Sportvereine im Kreis Rendsburg-Eckernförde...... 69 Weitere Institutionen ........................................................ 71 Kontaktadressen.............................................................. 74 Ferienkalender ................................................................ 75 Gehirnjogging – die Auflösung ........................................ 76 Fragebogen .................................................................... 78 Für Ihre Notizen .............................................................. 79
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■ Grußwort
Grußwort des Landessportverbandes Schleswig-Holstein e.V., des Kreissportverbandes Rendsburg-Eckernförde e.V. und des Kreises Rendsburg-Eckernförde Sehr geehrte Damen und Herren, die vorliegende Broschüre mit 150 Sport-, Spiel- und Bewegungsangeboten für ältere Frauen und Männer im Kreis Rendsburg-Eckernförde ist sowohl ein Angebot für jene, die sich fit fühlen, als auch für Seniorinnen und Senioren, die fit werden wollen. Der Landessportverband Schleswig-Holstein hat in Zusammenarbeit mit dem Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde die Angebote von über 40 Anbietern von Kursen, Programmen und Veranstaltungen für Seniorinnen und Senioren in diesem Heft zusammengetragen. Beim Durchblättern und Lesen werden Sie feststellen, dass es eine Vielzahl von Sport- und Bewegungsmöglichkeiten – gerade für ältere Bürgerinnen und Bürger – im Kreis Rendsburg-Eckernförde gibt. Jede und jeder, der Interesse an sportlicher Betätigung hat, sei es als Neueinsteiger, Wiedereinsteiger oder Sporterprobter, wird mit Sicherheit das für sie und ihn passende Angebot finden. Auch für die Sportvereine des Kreises und unsere Partner soll diese Broschüre ein Ansporn sein, ihre eigenen Angebote zu prüfen und Anregungen für neue Ideen und Entwicklungen zu bekommen. Die Sportorganisationen in Schleswig-Holstein haben in den letzten Jahren verschieden Programme und Projekte zur Förderung des Seniorensports entwickelt, denn auch ältere Frauen und Männer fühlen sich fit genug für den Sportverein. Sie machen keinen Bogen mehr um die Turnhalle und den Sportplatz. Im Gegenteil – immer mehr ältere Bürgerinnen und Bürger gehen in den Verein, denn hier kann neben der körperlichen Fitness und Gesunderhaltung auch Geselligkeit und Selbstbewußtsein getankt werden. Wir wünschen Ihnen beim Studium der Broschüre und vor allem bei der aktiven Bewegung bei dem Angebot Ihrer Wahl viel Freude und Spaß. Bei allen Beteiligten, die beim Zusammenstellen der Angebote für diese Broschüre geholfen haben, bedanken wir uns herzlich.
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Grußwort ■
Dr. Ekkehard Wienholtz Präsident des Landessportverbandes Schleswig-Holstein
Peter Lindstedt Vorsitzender des Kreissportverbandes Rendsburg-Eckernförde
Elke Heinz Kreispräsidentin Kreis Rendsburg-Eckernförde
Gitta Polzin Seniorenbeauftragte im Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde
Wolfgang von Ancken Landrat Kreis Rendsburg-Eckernförde 5
■ Sportangebote
Angebote – kurz und knapp erklärt
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■ Ambulante Herzsportgruppe
Menschen mit koronaren Erkrankungen, die die Behandlung sowie die Rehabilitation abgeschlossen haben, finden hier die Möglichkeit, sich unter ärztlicher Aufsicht sportlich zu betätigen. Die Bewegungsübungen werden von einem speziell ausgebildeten Übungsleiter angeleitet. Die erhöhte Gebühr, die durch die ärztliche Betreuung entsteht, wird von einigen Kassen mit 15,– DM pro Doppelstunde unterstützt. Die Prophylaxe bei koronarer Insuffizienz wird ebenfalls von einigen Krankenkassen befürwortet, so daß die Kursteilnahme teilweise finanziell unterstützt wird.
■ Aufatmen, Durchatmen
Viele Menschen nutzen nur einen geringen Teil ihrer ursprünglichen Atemkapazität, denn sie atmen zu flach, so daß die Luft nicht bis tief in den Bauchraum eingeatmet wird, sondern im Brustraum „stecken bleibt“. Die Atemmuskeln bewegen sich nur unzureichend, die Lunge dehnt sich nicht ausreichend und wird darum nur im oberen Teil belüftet. Eine flache Brustatmung kann Erkrankungen wie Bluthochdruck und Kreislaufstörungen verursachen. Eine geschulte Atmung kann diese Beschwerden beheben und zu körperlich-seelischem Ausgleich beitragen.
■ Badminton
Art des Federballspiels, auch für ältere Menschen geeignet.
■ Die 5 Tibeter
Die 5 Tibeter sind ein einfaches Energie- und Fitnessprogramm. Es hat seinen Ursprung im Yoga und besteht aus fünf einzelnen sich ergänzenden Bewegungsabläufen, die vollständig praktiziert werden wollen. Die Kombination von ruhiger und tiefer Atmung mit positiven Gedanken intensiviert die Wirkung. Das Programm harmoniert und vitalisiert die Organfunktionen, sowie das Energieund Immunsystem. Es fördert die Ganzheitlichkeit und baut, neben der äußeren auch innere Fitness auf. Die 5 Tibeter erschließen auf natürliche Art und Weise einen Weg zu Selbstbewusstsein, zur inneren Mitte und zu Ruhe und Gelassenheit.
Sportangebote ■
■ Feldenkrais
„Bewußtheit durch Bewegung“ – Minimale Bewegungen im Sitzen, Stehen oder Liegen werden in vielen Wiederholungen vielfältig variiert, so dass für eine Bewegung verschiedene Alternativen entstehen. Bewegungen des täglichen Lebens werden durch die Übungen leichter und harmonischer.
■ Fußreflexzonenmassage
Die Fußreflexzonenmassage geht davon aus, dass sämtliche Organe unseres Körpers auf den Füßen (besonders den Fußsohlen) repräsentiert sind. Durch gezielte Stimulation bestimmter Zonen am Fuß kann die entsprechende Körperregion positiv beeinflußt werden.
■ Gesundheitswoche in Dänemark
In Vejers Strand soll abgeschieden von Fast Food Restaurants der Weg zu einer gesunden Ernährung gefunden werden. Es gibt täglich Rohkost und eine Ernährungs- und Gesundheitsberatung. Gespräche über Körpererfahrungen mit der ungewohnten Kost und ein auf individuelle Bedürfnisse abgestimmtes Sportangebot runden das Programm ab.
■ Hatha-Yoga
„Hatha-Yoga“ ist eine Kombination aus Körperübungen und Atemübungen, die der Gesundheitspflege dienen. Die Übungen werden langsam und konzentriert ausgeführt.
■ Herzsport
Siehe „Ambulante Herzsportgruppe“
■ Indiaca
Rückschlagsportart, die auf die Indianer zurückgeht. Gespielt wird auf einem Volleyballfeld mit einem Ball an dem Federn angebracht sind. Dieser wird mit der flachen Hand geschlagen. Die Sportart birgt kaum Verletzungsgefahr.
■ Inline-Skating
Moderne Art, sich auf Rollschuhen fortzubewegen. Inline-Skating kann jeder lernen. 7
■ Sportangebote
8
■ Judo/Ju-Jitsu
Körpertraining zur Selbstverteidigung, das eine optimale Vorbereitung auf Notsituationen ermöglicht und durch ein breit gefächertes Fitnessprogramm für eine Steigerung sämtlicher körperlicher Fähigkeiten sorgt.
■ Koronarsport
Siehe „Ambulante Herzsportgruppe“
■ Präventivtraining
Dieses Training dient der Vorbeugung von Erkrankungen bei gesundheitlichen Schwächen.
■ Prellball für Männer
Diese Mannschaftssportart schult das Reaktionsvermögen und das Ballgefühl. Körperkontakt mit dem Gegner findet nicht statt.
■ Pogressive Muskelentspannung
Einzelne Muskelgruppen werden nacheinander zunächst bewußt fest angespannt. Durch das plötzliche Lösen der Spannung werden nacheinander alle Gruppen der Skelettmuskulatur entspannt. Durch den Kontrast von Anspannung und Entspannung wird das Gefühl der Entspannung deutlich wahrnehmbar.
■ Qi-Gong
Fernöstliche Heilgymnastik, bei der einfache Bewegungen zeitlupenartig – wie in Schwerelosigkeit – durchgeführt werden. QiGong bedeutet die Arbeit mit der Lebensenergie. Das Ziel ist, Blockaden zu lösen und den freien Fluß des Qi zu fördern, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.
■ Reha-Sport
Reha-Sport dient der Rehabilitation. Er richtet sich an Personen, die aufgrund einer Erkrankung bereits unter körperlichen Einschränkungen leiden.
Sportangebote ■
■ Reit- und Voltigierunterricht
Voltigieren beinhaltet Übungen auf dem an der Longe gehenden, trabenden oder langsam galoppierenden Pferd. Es gehört zur reiterlichen Grundausbildung und eignet sich für die Schulung von Koordination, Gleichgewicht und Körperhaltung. Weiterhin beinhaltet der Kontakt zum Pferd eine soziale Komponente, die sich ausgleichend auf den Übenden auswirkt.
■ Rückengymnastik
Die Rückengymnastik beinhaltet nicht nur die Dehnung und Kräftigung der speziellen Muskelgruppen, die für eine aufrechte Haltung erforderlich sind. Das muskuläre Gleichgewicht soll wieder hergestellt werden. Außerdem geht es um das Training rückengerechter Alltagsbewegungen.
■ Rückenschule
Siehe „Rückengymnastik“
■ Schießsport
Es wird trainiert, mit der Pistole zu schießen. Der Schießsport fördert die Konzentration und die Körperbeherrschung.
■ Squaredance
Diese Art des Folkloretanzes stammt aus Amerika. Relativ einfache Figuren werden nach Ansage eines „Callers“ getanzt, so dass auch das Reaktionsvermögen geschult wird. Gleichzeitig findet ein leichtes Ausdauertraining statt. Auch der Spaß kommt nicht zu kurz.
■ Walking
Walking ist für jeden geeignet. Auch Einsteiger sind in der Lage, bei diesem gelenkschonenden Ausdauertraining von Anfang an eine längere Zeit durchzuhalten. Es handelt sich um ein sportliches Gehen, das durch den verstärkten Armeinsatz und den kraftvollen Schritt zum gesunden Ganzkörpertraining an frischer Luft wird.
9
■ Sportangebote
10
■ Wassergymnastik
Durch die besonderen Eigenschaften des Wassers ist das Training ausgesprochen gelenkschonend und gleichzeitig ein effektives Ganzkörpertraining. Prinzipiell ist Wassergymnastik für alle Altersgruppen und für jeden Trainingszustand geeignet. Ärztlichen Rat sollten Sie sich jedoch vorher einholen, wenn Sie herzkrank sind oder unter zu hohem Blutdruck leiden.
■ Wirbelsäulengymnastik
Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Muskelgruppen, die für eine aufrechte Haltung erforderlich sind. Das muskuläre Gleichgewicht wird wieder hergestellt.
■ Wirbelsäulengymnastik und Problemzonengymnastik
Übungen für die Wirbelsäule werden mit Übungen für die Muskelgruppen von Bauch, Po und Beine kombiniert. Das Training dieser Bereiche dient der Kräftigung der angesprochenen Muskelgruppen und wirkt sich positiv auf die Haltung aus.
■ Yoga
Siehe „Hatha-Yoga“
Hinweise ■
Hinweise zur Broschüre ■ Mitgliedsbeiträge, Kursgebühren
Die Vereinsbeiträge oder Kursgebühren haben wir, wenn sie uns mitgeteilt wurden, in DM angegeben. Der entsprechende Betrag in EURO kann beim Verein oder bei der Institution erfragt werden.
■ Ferienzeiten
Wir bitten Sie, bei der Suche nach einem passenden Angebot, die Ferienzeiten zu beachten. Auf Seite 75 finden Sie einen Ferienkalender.
■ Änderung der Angebote
Die Angebote der Volkshochschule gelten für ein Semester. Aber auch bei den Sport- und Bewegungsangeboten der Vereine oder der anderen Institutionen kann es im Laufe der Zeit Veränderungen geben. Deshalb bitten wir Sie, sich zunächst an den/die Ansprechpartner/-in zu wenden.
■ Einteilung in Bereiche
Da der Kreis Rendsburg-Eckernförde sehr groß ist, haben wir ihn – der besseren Übersicht halber – in 5 Bereiche eingeteilt. Die 5 Bereiche erkennen Sie auf der Übersichtskarte auf Seite 12/13. Innerhalb dieser Bereiche sind die Angebote nach Orten alphabetisch sortiert. In der folgenden Übersicht „Sportangebote auf einen Blick“ sind die Angebote innerhalb der Bereiche nach Sportarten alphabetisch sortiert. Wir hoffen, es ist auch für Sie das richtige Angebot dabei.
11
■ Kreis Rendsburg-Eckernförde
Kreis Rendsburg-Eckernförde Veranstaltungs-Nr.: 1– 61
62– 68
Bereich Stadt Rendsburg und Umgebung
Husum
Hanerau-Hademarschen, Hohenwestedt, Aukrug
69–97
Bordesholm, Nortorf, Naturpark Westensee
98–127
Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee, Schwansen
Flensburg
Schleswig
Friedrichstadt
128–150
Gettorf, Dänischer Wohld
1– 61
Rendsburg
Stadt Rendsburg und Umgebung Heide
l ana e-K stse d-O Nor
Hanerau-Hademarschen, Hohenwestedt, Aukrug HanerauHademarschen
62–68
Hohenweststedt
Itzehoe
12
Kreis Rendsburg-Eckernförde ■
Kappeln
98 –127 Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee, Schwansen Eckernförde
128 –150 Gettorf, Dänischer Wohld Gettorf Schönberg No rd-
l na Ka
Ostsee-
Plön
Kiel
69–97
Bad Segeberg
Bordesholm, Nortorf, Naturpark Westensee Bordesholm Nortorf
Neumünster
Plön
Aukrug Bad Segeberg
Hamburg
13
■ Sportangebote
Sportangebote auf einen Blick Rendsburg und Umgebung
14
■ Aerobic Veranstaltungs-Nr. Seite
39 27
■ Entspannung, Qi-Gong, Yoga, Tai-Chi Veranstaltungs-Nr. Seite
41 28
53 30
■ Gymnastik w + m Veranstaltungs-Nr. Seite
7 21
08 21
19 23
33 26
40 28
56 31
57 31
58 31
■ Gymnastik w Veranstaltungs-Nr. Seite
6 21
13 22
15 22
17 22
26 24
27 25
28 25
29 25
■ Gymnastik m Veranstaltungs-Nr. Seite
12 22
18 23
47 29
59 31
■ Kegeln Veranstaltungs-Nr. Seite
37 27
42 28
■ Rehasport: Herz-Kreislauf, Atmung, Sport nach Krebs Veranstaltungs-Nr. Seite
10 21
11 21
20 23
■ Rückengymnastik w + m Veranstaltungs-Nr. Seite
14 22
23 24
24 24
30 25
31 26
49 29
25 24
32 26
54 30
55 31
60 31
Sportangebote ■
Rendsburg und Umgebung ■ Rückengymnastik w Veranstaltungs-Nr. Seite
27 25
■ Schach Veranstaltungs-Nr. Seite
1 20
■ Schiesssport Veranstaltungs-Nr. Seite
35 27
■ Spiele Veranstaltungs-Nr. Seite
3 20
43 28
45 29
46 29
59 31
■ Tanzen w + m Veranstaltungs-Nr. Seite
2 20
9 21
16 22
21 23
22 23
■ Walking und Laufen Veranstaltungs-Nr. Seite
50 30
51 28
■ Wassergymnastik Veranstaltungs-Nr. Seite
38 27
48 28
■ Wassersport Veranstaltungs-Nr. Seite
4 20
5 20
34 26
36 27
44 28
52 30
61 32
15
■ Sportangebote
Bordesholm, Nortorf, Naturpark Westensee
16
■ Entspannung, Qi- Gong, Yoga, Tai-Chi Veranstaltungs-Nr. Seite
78 35
82 35
83 36
■ Gymnastik w Veranstaltungs-Nr. Seite
72 34
85 36
86 36
■ Gymnastik w + m Veranstaltungs-Nr. Seite
70 34
71 34
73 34
84 36
87 3
■ Spiele Veranstaltungs-Nr. Seite
69 33
74 34
75 34
77 35
81 35
■ Tanzen Veranstaltungs-Nr. Seite
80 35
90 37
93 37
■ Rehasport: Herz-Kreislauf, Atmung, Krebsnachsorge Veranstaltungs-Nr. Seite
76 34
92 37
■ Reiten Veranstaltungs-Nr. Seite
89 37
■ Wassergymnastik Veranstaltungs-Nr. Seite
79 35
88 36
91 37
94 38
95 38
96 38
97 38
Sportangebote ■
Hanerau-Hademarschen, Hohenwestedt, Aukrug ■ Gymnastik w + m Veranstaltungs-Nr. Seite
66 33
■ Spiele Veranstaltungs-Nr. Seite
63 32
■ Walking, Laufen Veranstaltungs-Nr. Seite
64 33
■ Segelfliegen Veranstaltungs-Nr. Seite
62 32
67 33
68 33
65 33
Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee, Schwansen ■ Entspannung, Qi-Gong, Yoga, Tai-Chi Veranstaltungs-Nr. Seite
75 34
■ Gymnastik w Veranstaltungs-Nr. Seite
116 117 118 119 120 121 125 42 43 43 43 43 44 44
■ Gymnastik w + m Veranstaltungs-Nr. Seite
100 102 103 104 105 115 123 39 39 39 40 40 42 44
82 35
83 36
84 36
85 36
87 36
88 36
89 37
17
■ Sportangebote
Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee, Schwansen ■ Rehasport, Herz Kreislauf, Atmung, Krebsnachsorge Veranstaltungs-Nr. Seite
86 100 36 39
■ Tanzen Veranstaltungs-Nr. Seite
98 101 106 124 38 39 40 44
■ Wandern Veranstaltungs-Nr. Seite
122 44
Gettorf und Dänischer Wohld
18
■ Gymnastik m Veranstaltungs-Nr. Seite
128 45
■ Gymnastk w + m Veranstaltungs-Nr. Seite
129 131 132 133 135 145 148 45 46 46 46 46 48 48
■ Laufen, Walking Veranstaltungs-Nr. Seite
143 144 48 48
■ Radfahren Veranstaltungs-Nr. Seite
139 147 47 48
Sportangebote ■
Gettorf und Dänischer Wohld ■ Rehasport: Herz-Kreislauf, Atmung, Krebsnachsorge Veranstaltungs-Nr. Seite
130 136 137 138 45 46 47 47
■ Spiele, Fußball Veranstaltungs-Nr. Seite
128 134 45 46
■ Wandern Veranstaltungs-Nr. Seite
140 47
■ Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule w + m Veranstaltungs-Nr. Seite
133 143 46 48
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■ Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung
Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung
20
■ 1. Schach für alle
Freie Turnerschaft Eider Büdelsdorf Ansprechpartner: Helmut Jensen, Tel. 0 43 37/16 20 Jan Klügel, Tel. 0 43 31/65 01 Donnerstag, 19.30 Uhr Bürgerhaus Büdelsdorf, Am Markt 3 Mitgliedschaft erforderlich
■ 2. Gesellige Gruppentänze (Alter 50 +) w + m ohne eigenen Partner
Kirchengemeinde Büdelsdorf Ost Ansprechpartner: Karen Emke Tel./Fax 0 43 31/2 67 23 12.09.2001 bis Ende Mai 2002 Mitgliedschaft nicht erforderlich, Monatsbeitrag 24,– DM
■ 3. Volleyball für Senioren/innen
Die Naturfreunde Büdelsdorf Ansprechpartnerin: Marion Gutowski Tel. 0 43 31/3 78 63 Donnerstag, 19.00–21.00 Uhr Sporthalle Friedrich-Ebert-Schule, Büdelsdorf Mitgliedschaft erforderlich
■ 4. Paddeln
Die Naturfreunde Büdelsdorf Ansprechpartner: Horst Eggers Tel. 0 43 31/3 66 11 Termine auf Anfrage Bootshaus Treidelweg 4, Büdelsdorf Mitgliedschaft erforderlich
■ 5. Paddeln, Kajak, Kanadier jedes Alter jeder Leistungsstand
Wassersportvereiningung an der Eider Büdelsdorf Ansprechpartner: Christian Sturde Tel./Fax 0 43 31/3 09 89 Termin auf Anfrage Bootshaus Treidelweg 4, Büdelsdorf Mitgliedschaft erforderlich, Jahresbeitrag 180,– DM
Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung ■
■ 6. Gymnastik (Alter 50 +) w
Schützen- und Sportverein Bünsdorf Ansprechpartnerin: Ursula Diederich, Tel. 0 43 56/15 47 Mittwoch, 10.00–11.00 Uhr Bei U. Diederich, Dörpstraat 2 a, Bünsdorf Mitgliedschaft erforderlich, Jahresbeitrag 48,– DM
■ 7. Seniorengymnastik (Alter 40 +) w + m
Turn- und Sportverein Felde Ansprechpartnerinnen: Anne Holtfoth, Tel. 0 43 40/86 60 Elli Tietz, Tel 0 43 40/92 62 Freitag, 17.30–18.30 Turnhalle Felde, Mitgliedschaft erforderlich
■ 8. Hockergymnastik (Alter 60 +) w + m
Altenzentrum Fockbek Ansprechpartnerinnen: Liesel Dürr, Tel. 0 43 31/8 98 44 Fr. Schröder, Tel. 0 43 31/64 54, Fax 0 43 31/6 24 71 Montag, 10.00–11.00 Altenzentrum Fockbek, Karl-Böge-Platz Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 1,– DM/Termin
■ 9. Gesellige Gruppentänze
Kirchengemeinde Fockbek Ansprechpartnerinnen: Karen Emke, Tel./Fax 0 43 31/2 67 23 Fr. Kock, Tel. 0 43 31/6 33 42 Dienstag, 09.00–10.30 Uhr Gemeindehaus Fockbek, Friedhofsweg 7a Mitgliedschaft nicht erforderlich, Beitrag 72,– DM pro Vierteljahr
■ 10. Atmen/Entspannung w + m, Anfänger + Fortgeschrittene
Spielverein Fockbek Ansprechpartnerin: Ulrike Nerong, Tel. 0 43 31/86 89 86 Montag, 20.00–21.30 Uhr B. Schadwinkel – Halle Fockbek, Schulzentrum Hohner Straße Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 11. Herz-Kreislaufgruppe w+m
Spielverein Fockbek Ansprechpartner: Dr. P. H. Mählmann, Tel. 04331/6464 Bernd Möller, Tel. 04331/72583 Dienstag, 20.00–21.30 Uhr B. Schadwinkel – Halle Fockbek, Schulzentrum Hohner Straße Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM 21
■ Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung
22
■ 12. Fitnessgymnastik (Alter 50 +) m
Spielverein Fockbek Ansprechpartner: Winfried Warder, Tel. 0 43 31/6 21 66 Mittwoch, 18.30–19.30 Turnhalle Schulzentrum Fockbek Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 13. Gymnastik für Frauen (Alter 50 +)
Spielverein Fockbek Ansprechpartnerin: Fr. Gammelin, Tel. 0 43 31/2 44 04 Mittwoch, 19.30–20.30 Uhr Kleine Turnhalle Schulzentrum Fockbek Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 14. Sport für Ältere 50 + Rücken- und Kreislauftraining, (Alter 50 +), w + m, Einsteiger + Wiedereinsteiger
Spielverein Fockbek Ansprechpartner: Henning Schulke Tel. 0 43 31/6 30 36, Fax 0 43 31/6 39 26 Dienstag, 16.15–17.15 Kleine Turnhalle, Schulzentrum Fockbek Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 15. Gymnastik Damen 50 +
Spielverein Fockbek Ansprechpartnerin: Inge Dech, Tel. 0 43 31/6 29 03 Donnerstag, 15.45–16.45 B. Schadwinkel – Halle Fockbek, Schulzentrum Hohner Straße Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 16. Gesellige Gruppentänze (Alter 50 +) w + m ohne festen Partner
Spielverein Fockbek Ansprechpartnerin: Karen Emke, Tel./Fax 0 43 31/2 672 3 Montag, 16.00–17.30 Uhr Kleine Turnhalle, Schulzentrum Fockbek Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 17. Seniorensport (Alter 50 +) w
Turn- und Sportverein Kronshagen Ansprechpartnerin: Heike Kunze, Tel. 04 31/58 04 54 Montag, 15.00–16.00 Uhr Turnhalle Brüder-Grimm-Schule, Kronshagen Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 20,– DM
Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung ■
■ 18. Seniorensport (Alter 50 +) m
Turn- und Sportverein Kronshagen Ansprechpartnerin: Karla Lage, Tel. 04 31/58 92 87 Mittwoch, 16.00–17.30 Uhr Turnhalle Brüder-Grimm-Schule, Kronshagen Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 20,– DM
■ 19. Seniorensport (Alter 50 +) w + m
Turn- und Sportverein Kronshagen Ansprechpartnerin: Karla Lage, Tel. 04 31/58 92 87 Donnerstag, 16.30–18.00 Uhr Turnhalle Eichendorff-Schule, Kronshagen Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 20,- DM
■ 20. Herzsport w+m
Turn- und Sportverein Kronshagen Ansprechpartner: Joachim Goraslsky, Tel. 0431/541685 Samstag, 08.45–10.30 Uhr Turnhalle Eichendorff-Schule, Kronshagen Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 20,– DM Zusätzliche Gebühr von 8,– DM monatlich
■ 21. Volkstanz (Alter 50 +) w + m
Volkshochschule Melsdorf Ansprechpartnerin: Karin Hülsbeck, Tel. 04 31/58 04 03 Mittwoch, 17.30–19.00 Uhr 12.09.–05.12.01, Neubeginn Januar 2002 Haus der Kirche Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 80,– DM/10 Termine
■ 22. Seniorentanz (Alter 60 +) w + m, Anfänger + Fortgeschrittene
Christkirchengemeinde Rendsburg-Neuwerk Ansprechpartner: Ute Welz-Gutzeit, Tel. 0 43 31/14 09 39 Pastor Haeger, Tel. 0 43 31/2 81 07, Fax 0 43 31/2 90 81 Donnerstag, 10.00–11.30 Uhr Gemeindehaus Hohe Luft, Johannes-Brahms Str. 7, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 4,– DM/Termin
23
■ Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung
24
■ 23. Rückenschule Wirbelsäulengymnastik für alle
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartnerinnen: Brigitta Doebel, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Montag, 09.00–10.00 Uhr Kurszeitraum: 03.09.–17.12.01, 07.01.–25.03.02, 22.04.–01.07.02 Haus Eichengrund Aalborgstraße, Altenzentrum Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 6,– DM/Termin
■ 24. Rückenschule Wirbelsäulengymnastik für alle
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartnerinnen: Brigitta Doebel, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Dienstag, 18.30–19.15 Uhr Kurszeitraum: 04.09.–18.12.01, 08.01.–26.03.02, 16.04.–25.06.02 Christophorus-Haus, Hindenburgstraße, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 6,– DM/Termin
■ 25. Rückenschule Wirbelsäulengymnastik für alle
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartner: Ralf Doebel, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Dienstag, 17.15 –18.15 Uhr Kurszeitraum: 04.09.–18.12.01, 08.01.–26.03.02, 16.04.–25.06.02 Turnhalle Altstadt-Schule, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 6,– DM/Termin
■ 26. Rhythmische Gymnastik auch für Ältere
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartnerinnen: Gudrun Schaper, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Dienstag, 18.45–19.45 Uhr Kurszeitraum: 04.09.–27.11.01, 08.01.–26.03.02, 02.04.–02.07.02 Gemeindehaus, Berliner Straße 20, Büdelsdorf Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 4,–/Termin
Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung ■
■ 27. Rhythmische Gymnastik und Rückenschule
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartnerinnen: Helga Jessen, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Donnerstag, 17.00–18.00 Uhr Kurszeitraum: 05.09.–25.10.01, 01.11.–20.12.01, 10.01.–28.03.02, 18.04.–27.06.02 Christian-Timm-Schule, Kieler Straße, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 4,– DM/Termin
■ 28. Gymnastik für die Frau (Alter 50 +)
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartnerinnen: Inge Dech, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Dienstag, 08.30–09.30 Uhr, 09.30–10.30 Uhr, 10.30–11.30 Uhr Kurszeitraum: 04.09.–18.12.01, 08.01.–26.03.02, 16.04.–25.06.02 Christophorus-Haus,Hindenburgstraße, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 4,– DM/Termin
■ 29. Gymnastik für die Frau (Alter 50 +)
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartnerinnen: Inge Dech, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Donnerstag, 08.30–09.30 Uhr, 09.30–10.30 Uhr, 10.30–11.30 Uhr Kurszeitraum: 06.09.–20.12.01, 10.01.–28.03.02 18.04.–27.06.02 Christophorus-Haus, Hindenburgstraße, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 4,– DM/Termin
■ 30. Feldenkrais – beweglicher Rücken alle Altersklassen, w + m
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartnerinnen: Sabine Böller-Schleiff, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Montag, 18.00–19.15 Uhr Kurszeitraum: 10.09.–10.12.01, 07.01.–11.03.02, 22.04.–24.06.02 Christophorus-Haus, Hindenburgstraße, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 10,– DM/Termin
25
■ Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung
26
■ 31. Feldenkrais – beweglicher Rücken alle Altersklassen, w + m
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartnerinnen: Sabine Böller-Schleiff, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Mittwoch, 20.00 – 21.15 Uhr Kurszeitraum: 12.09.–12.12.01, 09.01.–13.03.02, 17.04.–26.06.02 Christophorus-Haus, Hindenburgstraße, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 10,– DM/Termin
■ 32. Ausgleichsgymnastik w
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartnerinnen: Erika Grötzner, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Montag, 19.45–20.45 Uhr Kurszeitraum: 03.09.–15.10.01, 05.11.–17.12.01, 07.01.–25.03.02, 22.04.–01.07.02 Christophorus-Haus, Hindenburgstraße, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 4,– DM/Termin
■ 33. Fit und aktiv in die zweite Lebenshälfte (Alter 50 +) w + m
Familienbildungsstätte Rendsburg Ansprechpartnerinnen: Christel Frahm, Fr. Kondritz Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66 Montag, 09.00 –10.00 Uhr Kurszeitraum: 24.09.–26.11.01 Christophorus-Haus, Hindenburgstraße, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 7,–/Termin
■ 34. Gesellige Gruppentänze (Alter 50 +) w + m, mit und ohne Partner
Kirchengemeinde St. Marien II Parksiedlung Ansprechpartner: Karen Emke, Tel./Fax 0 43 31/2 67 23 Pastor Carstens, Tel. 0 43 31/2 21 61, Fax 0 43 31/14 63 08 Montag, 10.00–11.30 Uhr Kurszeitraum: 10.09.01 bis Ende Mai 2002 Gemeindehaus Parksiedlung Pastor-Schröder Straße 70, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 6,– DM/Termin
Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung ■
■ 35. Schießsport für alle
Pistolensportclub Rendsburg Ansprechpartner: Rolf Eckstein Tel. 0 43 31/9 26 76, Fax 0 43 31/9 26 66 Mittwoch, 19.00–21.00 Uhr, Sonntag, 09.00–13.00 Uhr Neuwerker Gärten, Am Schießstand, Mitgliedschaft erforderlich
■ 36. Seniorentanzsport für jedermann
Tanzsportclub Osterrönfeld Ansprechpartner: Walter Hintz Tel. 0 43 31/6 33 14, Mobil 01 77/6 33 14 00 Dienstag, 20.30–21.30 Uhr Donnerstag, 19.00–20.00 Uhr (Anfänger), 20.00–21.00 Uhr, 21.00–22.00 Uhr Bürgerhaus Osterrönfeld, Alte Bahnhofstraße 3 Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 22,50 DM
■ 37. Kegeln für jedes Alter, w + m
Sportgemeinschaft für Gesundheit und Rehabilitation im Rendsburger TSV Ansprechpartner: Erwin Scheibe, Tel. 0 43 31/8 49 29 Helga Woynowski, Tel. 0 43 31/216 33, Fax 0 43 31/7 08 86 55 Freitag, 19.00–21.00 Uhr, 14tägig RTSV-Kegelbahn, Nobiskrüger Allee 42a, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 7,– DM
■ 38. Wassergymnastik, Schwimmen für jedes Alter, w + m
Sportgemeinschaft für Gesundheit und Rehabilitation im Rendsburger TSV Ansprechpartner: Armin Rückle, Tel./Fax 0 43 35/12 08 Helga Woynowski, Tel. 0 43 31/216 33, Fax 0 43 31/7 08 86 55 Montag, 18.00–19.00 Uhr Schwimmzentrum Rendsburg, Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 7,– DM zzgl. 3,– DM/Termin oder Rezept
■ 39. Aerobic – Dehnen – Strecken
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: Anette Voigt RTSV Geschäftsstelle Tel. 0 43 31/2 27 50, Fax 0 43 31/14 99 02 Donnerstag, 17.15–18.15 Uhr, Winterhalbjahr RTSV Vereinsheim, Nobiskrüger Allee 42a, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM 27
■ Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung
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■ 40. Gymnastik (Alter 55 + ) w + m
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: Hannelore Besser, Tel. 0 43 31/2 72 85 RTSV Geschäftsstelle, Tel. 0 43 31/2 27 50, Fax 0 43 31/14 99 02 Dienstag, 16.00–17.00 Uhr Sporthalle Obereiderschule Parksiedlung, Pastor Schröder Straße Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 41. Yoga für jedes Alter, w + m
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: Anette Voigt, RTSV Geschäftsstelle Tel. 0 43 31/2 27 50, Fax 0 43 31/14 99 02 Mittwoch, 09.30–11.00 Uhr, Donnerstag, 09.30–11.00 Uhr RTSV Vereinsheim, Nobiskrüger Allee 42a, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 42. Kegelsport für Senioren/innen
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: RTSV Kegelsport, Tel. 0 43 31/2 63 55 RTSV Geschäftsstelle Tel. 0 43 31/2 27 50, Fax 0 43 31/14 99 02 Termine auf Anfrage RTSV Kegelsportanlage, Nobiskrüger Allee 40a, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM, zzgl. Spartenbeitrag
■ 43. Prellball für Männer
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: RTSV Geschäftsstelle Tel. 0 43 31/2 27 50, Fax 0 43 31/14 99 02 Freitag, 18.15–21.30 Uhr Christian-Timm Sporthalle, Timm Kröger Straße, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 44. Tanzsport, Gesellschaftstanz für Paare
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: Axel Danielsen, RTSV Geschäftsstelle Tel. 0 43 31/2 27 50, Fax 0 43 31/14 99 02 Mittwoch, 19.00–22.00 Uhr RTSV Vereinsheim, Nobiskrüger Allee 42a, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM, zzgl. Spartenbeitrag
Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung ■
■ 45. Tennis alle Altersklassen
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartnerin: Gabrielle Willumat Tel. 0 43 31/8 31 62 oder 0 43 31/51 56 RTSV Geschäftsstelle, Tel. 0 43 31/2 2750, Fax 0 43 31/14 99 02 Termine auf Anfrage Tennisplätze/Halle, Alte Kieler Landstraße 163a, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM, zzgl. Spartenbeitrag
■ 46. Tischtennis alle Altersklassen
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: Helmut Busdorf RTSV Geschäftsstelle, Tel. 0 43 31/2 2750, Fax 0 43 31/14 99 02 Freitag, 19.30–22.00 Uhr Turnhalle Nobiskrug-Schule, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 47. Turnen, Gymnastik, Spiele (Alter 50 +) m
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: Helmut Busdorf RTSV Geschäftsstelle, Tel. 0 43 31/2 2750, Fax 0 43 31/14 99 02 Dienstag, 18.45–21.30 Uhr Turnhalle Schule Neuwerk, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM
■ 48. Wassergymnastik w+m
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: RTSV Geschäftsstelle Tel. 0 43 31/2 27 50, Fax 0 43 31/14 99 02 Donnerstag, 12.00–13.00 Uhr Therap. Bad Uhrenblock, Kaiserstraße, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM, zzgl. Benutzungsgebühr
■ 49. Wirbelsäulengymnastik w+m
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: Hannelore Besser, Tel. 0 43 31/2 72 85 RTSV Geschäftsstelle, Tel. 0 43 31/2 2750, Fax 0 43 31/14 99 02 Montag, 20.00 – 21.00 Uhr Dienstag, 17.30–18.30 Uhr, 17.45–18.45 Uhr, 20.00–21.00 Uhr RTSV Vereinsheim, Nobiskrüger Allee 42a, Rendsburg Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 13,– DM 29
■ Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung
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■ 50. Walking Anfänger + Fortgeschrittene
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: Ingrid Sahm, Tel. 0 43 31/3 77 89 RTSV Geschäftsstelle, Tel. 0 43 31/2 2750, Fax 0 43 31/14 99 02 Sommerzeit: Dienstag, 18.00–19.00 Uhr Winterzeit: Samstag, 15.00–16.00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Landgasthaus, Sorgbrück/B77 Mitgliedschaft nicht erforderlich, keine Kosten
■ 51. Laufen Anfänger bis Stundenläufer
Rendsburger TSV v. 1859 e.V. Ansprechpartner: Ingrid Sahm, Tel. 0 43 31/3 77 89 RTSV Geschäftsstelle, Tel. 0 43 31/2 2750, Fax 0 43 31/14 99 02 Sommerzeit: Dienstag, 18.00–19.00 Uhr Winterzeit: Samstag, 15.00–16.00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Landgasthaus, Sorgbrück/B77 Mitgliedschaft nicht erforderlich, keine Kosten
■ 52. Gesellige Gruppentänze (Alter 50 +) w + m, keine Paare
Volkshochschule Rendsburg Ansprechpartner: Karen Emke, Tel./Fax 0 43 31/2 67 23 Geschäftsstelle VHS, Tel. 0 43 31/2 08 80, Fax 0 43 31/20 88 30 Semester: September 2001–Januar 2002 Dienstag, 14.40–16.10 Uhr, 16.20–17.50 Uhr VHS Rendsburg, Paradeplatz 11, Hohes Arsenal, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 96,– DM für 16 Doppelstunden
■ 53. Yoga für Ältere (Alter 50 +) w + m
Volkshochschule Rendsburg Ansprechpartner: Petra-Ilona Teulecke Geschäftsstelle VHS, Tel. 0 43 31/2 08 80, Fax 0 43 31/20 88 30 Kurszeitraum: 07.09.–14.12.01, Freitag, 09.30–11.00 Uhr Seniorenwohnanlage Am See, Stadttor Fockbek Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 90,– DM/15 Termine
■ 54. Gymnastik für Frauen
Volkshochschule Rendsburg Ansprechpartner: Anna-Maria Gammelin Geschäftsstelle VHS, Tel. 0 43 31/2 08 80, Fax 0 43 31/20 88 30 Kurszeitraum: 10.09.–17.12.01, Montag, 15.30–16.30 Uhr Turnhalle Schule Rotenhof, Ahlmannstraße Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 60,– DM/Kurs
Angebote in der Stadt Rendsburg und Umgebung ■
■ 55. Gymnastik (Alter 50 +) w
Volkshochschule Rendsburg Ansprechpartner: Ingeburg Preußer Geschäftsstelle VHS, Tel. 0 43 31/2 08 80, Fax 0 43 31/20 88 30 Kurszeitraum: 10.09.–17.12.01, Montag, 16.30–17.30 Uhr Alte Halle, Christian-Timm-Realschule, Kieler Straße, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 60,– DM/Kurs
■ 56. Spielerische Gymnastik für Ältere w + m
Volkshochschule Rendsburg Ansprechpartner: Monika Schreiber Geschäftsstelle VHS, Tel. 0 43 31/2 08 80, Fax 0 43 31/20 88 30 Kurszeitraum: 11.09.–18.12.01, Dienstag, 10.15–11.00 Uhr VHS Musikraum, Paradeplatz 11, Hohes Arsenal,Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 45,– DM/Kurs
■ 57. Gymnastik, Stretching (Alter 50 +) w + m
Volkshochschule Rendsburg Ansprechpartner: Heike Lindau Geschäftsstelle VHS, Tel. 0 43 31/2 08 80, Fax 0 43 31/20 88 30 Kurszeitraum: 13.09.–20.12.01, Donnerstag, 10.15–11.15 Uhr VHS Großer Saal, Paradeplatz 11, Hohes Arsenal, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 60,– DM/Kurs
■ 58. Gymnastik, Stretching (Alter 50 +) w + m
Volkshochschule Rendsburg Ansprechpartner: Heike Lindau Geschäftsstelle VHS, Tel. 0 43 31/2 08 80, Fax 0 43 31/20 88 30 Kurszeitraum: 11.09.–18.12.01, Dienstag, 10.30–11.30 Uhr VHS Großer Saal, Paradeplatz 11, Hohes Arsenal, Rendsburg Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 60,– DM/Kurs
■ 59. Altherrengymnastik, Ballspiele
Westerrönfelder SV Holstein Ansprechpartner: Berhard Janiak, Tel. 0 43 31/84 03 01 Montag, 20.30–22.00 Uhr Sporthalle Westerrönfeld, Mitgliedschaft erforderlich
■ 60. Damengymnastik
Westerrönfelder SV Holstein Ansprechpartnerin: Johanna Meyer, Tel. 0 43 31/8 05 64 Mittwoch, 19.00–20.00 Uhr Sporthalle Westerrönfeld, Mitgliedschaft erforderlich
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■ Angebote in Hanerau-Hademarschen, Hohenwestedt und Aukrug
■ 61. Seniorentanz
Kirchengemeinde Westerrönfeld Ansprechpartner: Greve, Wanke, Fedde, Tel. 0 43 31/8 97 00 Montag, 15.00–16.30 Uhr Gemeindezentrum Westerrönfeld, Mitgliedschaft erforderlich, Gebühr 2,– DM/Stunde
Die Veranstaltungen folgender Institutionen haben schon stattgefunden. Um weitere Termine zu erfragen, wenden Sie sich bitte an unten angegebene Ansprechpartner. ■ Wandern und Radfahren
Naturfreunde Büdelsdorf Ansprechpartnerin: Linda Tölg, Tel. 0 43 31/3 00 05 00, Fax 0 43 31/3 67 10 Naturfreunde-Haus, Neue Dorfstraße 46, 24782 Büdelsdorf
■ Wirbelsäulen- und Problemzonengymnastik (Alter 50 +) w + m
Volkshochschule Rickert Ansprechpartnerin: Inge Langenhan, Tel. 0 43 31/3 75 98, Fax 0 43 31/34 82 60 An der Sportkoppel, 24782 Rickert
■ Wandern und Fahrrad fahren
Wanderbewegung Rendsburg Ansprechpartner: Dieter Hirsch, Tel. 0 43 31/5 62 28 Pastor-Schröder Straße 41, 24768 Rendsburg
Angebote in Hanerau-Hademarschen, Hohenwestedt und Aukrug
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■ 62. Segelflug Schnupperkurs 5 Flüge jedefrau/jedermann
Segelflug Aukrug e.V. Ansprechpartner: Herr Nagel, Tel. 0 43 21/4 76 06 Termin nach Absprache Aukrug, Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 100,– DM
■ 63. Gymnastik und Volleyball (Alter 40 + ) w
Sportverein Hamwedel e.V. Ansprechpartnerin: Annemarie Krey, Tel. 0 43 37/10 21 Dienstag, 19.00–20.00 Uhr Sporthalle Jevenstedt, Mitgliedschaft erforderlich
Angebote in Bordesholm, Nortorf und dem Naturpark Westensee ■
■ 64. Laufen Anfänger + Fortgeschrittene
Lauftreff Hohenwestedt Ansprechpartner: Hendrik Rees, Tel. 0 48 71/49 07 79 Montag, 18.30 Uhr, Mittwoch, 18.30 Uhr, Sonntag, 09.00 Uhr Treffpunkt: Sport- und Jugendzentrum Hohenwestedt keine Kosten
■ 65. Walking in Hohenwestedt
MTSV Hohenwestedt Ansprechpartnerin: Irene Wichelmann, Tel. 0 48 71/82 63 Mittwoch, 17.30 Uhr Treffpunkt: Stadion am Sport- und Jugendzentrumm, Hohenwestedt Mitgliedschaft erforderlich, keine Kosten
■ 66. Seniorensportgruppe
MTSV Hohenwestedt Ansprechpartner: Willi Tessensohn, Tel. 0 48 71/31 06 Samstag, 10.00 Uhr Realschulturnhalle Hohenwestedt, Mitgliedschaft erforderlich
■ 67. Seniorengymnastik, Rückenschule, Gedächtnistraining, Spiele w+m
VHS Hohenwestedt Ansprechpartnerin: Irene Ohge, Tel. 0 48 71/1556 Februar–Mai und September–Dezember Mittwoch, 10.00–11.15 Uhr Höpen 1, Hohenwestedt Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 45,– DM/Kurs
■ 68. Gymnastik (Alter 50 +) w + m
Sportverein Wapelfeld Ansprechpartnerin: Irene Ohge, Tel. 0 48 71/15 56 Mittwoch, 19.00–20.00 Uhr Gemeinschaftshaus Wapelfeld, Mitgliedschaft erforderlich
Angebote in Bordesholm, Nortorf und dem Naturpark Westensee ■ 69. Bowling, Badminton, Squash, Beachvolleyball w+m
1. Squashclub Bordesholm Ansprechpartner: Rolf Schwartau Tel. 0 43 22/26 04, Fax 0 43 22/75 26 11 Täglich ab 12.00 Uhr Keine Angabe zur Mitgliedschaft, Gebühr auf Nachfrage
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■ Angebote in Bordesholm, Nortorf und dem Naturpark Westensee
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■ 70. Hockergymnastik (Alter 60 +) w + m
Sportverein Dätgen Ansprechpartnerin: Jutta Steffan, Tel. 0 43 29/849 Mittwoch, 18.00–18.45 Uhr Sporthalle Dätgen, Mitgliedschaft erforderlich
■ 71. Seniorenfitness
Spielvereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartnerin: Sabine Bührke-Beyer, Tel. 04 31/65 07 20 Montag, 11.00–12.00 Uhr Halle Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 72. Präventivtraining (Alter 45 +) w
Spielvereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartnerin: Hannelore Rabe, Tel. 04 31/66 30 70 Dienstag, 09.30–10.45 Uhr Halle Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 73. Seniorengymnastik
Spielvereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartnerin: Hannelore Rabe, Tel. 04 31/66 30 70 Dienstag, 10.45–11.45 Uhr Halle Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 74. Badminton
Spielvereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartner: A. Spiekermann, Tel. 0 43 47/70 84 47 Jens Meyer, Tel. 0 43 47/71 97 95 Mittwoch, 19.00–22.00 Uhr, Donnerstag, 20.00–22.00 Uhr Halle Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 75. Fußball „Alte Herren“
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartner: H.J. Duddeck, Tel. 0 43 47/32 98 Termin auf Anfrage Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 76. Herzgruppe
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartner: Dr. Georg Tacke, Tel. 04 31/65 14 54 Samstag, 08.00 – 09.00 Uhr Unter anderem auch Schwimmhalle, Mitgliedschaft erforderlich
Angebote in Bordesholm, Nortorf und dem Naturpark Westensee ■
■ 77. Indiaca
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartner: Sven Jacobsen Tel. 0 43 31/34 89 40, Mobil 01 72/9 50 31 30 Dienstag, 20.00–22.00 Uhr Sporthalle Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 78. Qi-Gong
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartner: Annegret Rautmann, Tel. 0 43 40/710 Geschäftsstelle, Tel. 0 43 47/71 98 59 Termin auf Anfrage Sporthalle Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 79. Freies Schwimmen und Wassergymnastik
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartner: Angelika Arp, Tel. 0 43 47/70 88 58 Geschäftsstelle, Tel. 0 43 47/71 98 59 Frühe Abendstunden, auf Anfrage Schwimmhalle Rammsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 80. Tanzen
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartnerin: Sybille Gaidosch, Tel. 04 31/65 13 16 Jürgen Teupke, Tel. 04 31/65 08 73 Dienstag, 20.00–22.00 Uhr, 14tägig Seniorenwohnanlage Rammsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 81. Tischtennis Senioren
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartner: Martha und Werner Michaelis Tel. 0 43 22/38 32 Dienstag, 19.30–22.00 Uhr, Freitag, 20.00–22.00 Uhr Sporthalle Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 82. Yoga
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartnerin: Ingrid Hofer, Tel. 04 31/67 21 10 Dienstag, 18.00–19.30 Uhr, 19.45–21.15 Uhr Sporthalle Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
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■ Angebote in Bordesholm, Nortorf und dem Naturpark Westensee
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■ 83. Tai-Chi
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartnerin: Cornelia Rüschemeyer, Tel. 0 43 47/57 97 Freitag, 17.00–18.30 Uhr Sporthalle Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 84. Ausgleichsgymnastik (Alter 50 +) Fortgeschrittene
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartnerin: Birte Mohr, Tel. 0 43 47/70 35 33 Montag, 20.30 – 21.30 Uhr Sporthalle Molfse, Mitgliedschaft erforderlich
■ 85. Beckenbodengymnastik w
Spielervereinigung Eidertal-Molfsee Ansprechpartnerin: Dörte Wilken-Nöldecke Tel. 0 43 47/70 34 92 Mittwoch, 18.30–19.30 Uhr Sporthalle Molfsee, Mitgliedschaft erforderlich
■ 86. Fit ab 50 w
Sportverein Langwedel Ansprechpartnerin: Kirsten Retzlaff, Tel. 0 43 29/896 Mittwoch, 16.30–18.00 Uhr Mehrzweckhalle Langwedel Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 10,– DM
■ 87. Hockergymnastik (Alter 50 +) w + m
ArbeiterWohlfahrt Nortorf Ansprechpartner: Jutta Steffan, Tel. 0 43 92/849 H. Hoffmann, Tel. 0 43 92/42 01 Donnerstag, 09.00–10.00 Uhr Bargstedter Halle, Nortorf Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 8,–/10,– DM
■ 88. Seniorensport (Alter 50 +) w + m
ArbeiterWohlfahrt Nortorf Ansprechpartner: Jutta Steffan, Tel. 0 43 92/849 H. Hoffmann, Tel. 0 43 92/42 01 Donnerstag, 10.00–11.00 Uhr Bargstedter Halle, Nortorf Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 8,–/10,– DM
Angebote in Bordesholm, Nortorf und dem Naturpark Westensee ■
■ 89. Reit- und Voltigierunterricht für alle
Reit- und Fahrverein Nortorf und Umgebung Ansprechpartner: S. Bach Tel. 0 43 29/269, Fax 0 43 29/91 28 01 Nach Absprache Reithalle Norttorf Mitgliedschaft erforderlich, Gebühr 18,– DM/Stunde
■ 90. Square-Dance (Alter 50 +) w + m
Turn- und Sportverein Nortorf e.V. Ansprechpartnerinnen: Beate Lindner, Tel. 0 43 92/55 16 Iris Fahrle, Tel. 0 43 92/91 50 44 Sonntag, 14.30–18.00 Uhr, 14tägig Mehrzweckhalle Bargstedter Straße, Nortorf Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 17,– DM
■ 91. Seniorengymnastik (Alter 50 +) w + m
Turn- und Sportverein Nortorf e.V. Ansprechpartner: Paul Trinker, Tel. 0 43 92/43 51 Montag, 09.30–10.00 Uhr Mehrzweckhalle Bargstedter Straße, Nortorf Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 17,– DM
■ 92. Ambulante Herzsportgruppe
Turn- und Sportverein Nortorf e.V. Ansprechpartnerin: Inke Reinecker, Tel. 0 43 92/29 98 Montag, 19.30–21.00 Uhr Turnhalle Alte Grundschule, Jahnstraße, Nortorf Mitgliedschaft erforderlich, Vereinsbeitrag zzgl. 46,– DM (evtl. Rückerstattung durch die Krankenkasse)
■ 93. Tanzen (Alter 40 +) Paare
Turn- und Sportverein Nortorf e.V. Ansprechpartner: Reinold Dierolf, Tel. 0 43 92/4355 Donnerstag, 18.00–19.30 Uhr, 19.30–21.00 Uhr „Zum grünen Kranz“, Schülp bei Nortorf Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 17,– DM zzgl. 20,– DM/Paar
37
■ Angebote in der Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee und Schwansen
■ 94. Seniorengymnastik (Alter 50 +) w + m
Turn- und Sportverein Nortorf e.V. Ansprechpartnerin: Jutta Steffan, Tel. 0 43 92/849 Dienstag, 18.45–19.45 Uhr Turnhalle Neue Grundschule, Jahnstraße, Nortorf Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 17,– DM
■ 95. Seniorengymnastik (Alter 60 +) w + m
Turn- und Sportverein Nortorf e.V. Ansprechpartner: Paul Trinker, Tel. 0 43 92/43 51 Montag, 10.15–11.45 Uhr Mehrzweckhalle, Bargstedter Straße, Nortorf Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 17,– DM
■ 96. Seniorenfitness (Alter 50 +) w + m
Turn- und Sportverein Nortorf e.V. Ansprechpartnerin: Jutta Steffan, Tel. 0 43 92/849 Dienstag, 18.45–19.45 Uhr Turnhalle Neue Grundschule, Jahnstraße, Nortorf Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 17,– DM
■ 97. Turnen – Gymnastik für Ältere (Alter 50 +) w + m Fortgeschrittene
Sportverein Wasbek Ansprechpartnerin: Lilly Rathje Tel. 0 43 21/69 85 50, Fax 0 43 21/67628 Dienstag, 14.00–15.00 Uhr Turnhalle, Schulzentrum Wasbek Mitgliedschaft erforderlich
Angebote in der Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee und Schwansen ■ 98. Tanzgruppe des DRK jedes Alter w
38
Deutsches Rotes Kreuz, Ahlefeld-Bistensee Ansprechpartnerinnen: Karin Asseln, Tel. 0 43 53/828 Uschi Petersen, Tel. 0 43 53/681 Anke Hensen-Frahm, Tel. 0 43 53/268 Dienstag, 19.30–22.00 Uhr, 14tägig Gästehaus Bistensee Mitgliedschaft erforderlich, Gebühr DRK Beitrag
Angebote in der Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee und Schwansen ■
■ 99. Hatha-Yoga (Alter 50 +) w + m
Deutsches Rotes Kreuz, Eckernförde Ansprechpartner: Hilde Rüter, Tel. 0 43 51/8 42 32 Geschäftsstelle, Tel./Fax 0 43 51/58 89 Mittwoch, 09.30–10.30 Uhr, 10.45–11.45 Uhr Gasstraße 8, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 10,– DM/Termin
■ 100. Seniorengymnastik (Alter 50 +) w + m
Deutsches Rotes Kreuz, Eckernförde Ansprechpartner: Gerlinde Bohn, Tel. 0 43 51/22 93 Geschäftsstelle, Tel./Fax 0 43 51/58 89 Donnerstag, 16.00–17.00 Uhr Sporthalle Richard-Vosgerau-Schule, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr auf Anfrage
■ 101. Seniorentanz (Alter 50 +) w + m
Deutsches Rotes Kreuz, Eckernförde Ansprechpartner: Jutta und Jens-Uwe Buse Tel. 0 43 51/4 13 95, Fax 0 43 51/739576 Montag, 15.00–17.00 Uhr Langebrückstraße 13, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr auf Anfrage
■ 102. Gesund und bewegt (Alter 40 +) w + m
Eckernförder Männerturnverein e.V. Ansprechpartner: W. D. Braun, M. Bebensee Geschäftsstelle, Tel./Fax 0 43 51/60 59 Dienstag, 18.30–19.30 Uhr Gudewerdt-Turnhalle, Eckernförde Mitgliedschaft erforderlich
■ 103. Gesund und bewegt (Alter 40 +) w + m
Eckernförder Männerturnverein e.V. Ansprechpartner: W. D. Braun, M. Bebensee Geschäftsstelle, Tel./Fax 0 43 51/60 59 Mittwoch, 20.00–21.00 Uhr Willers-Jessen-Turnhalle, Eckernförde Mitgliedschaft erforderlich
39
■ Angebote in der Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee und Schwansen
40
■ 104. Seniorengymnastik (Alter 60 +) w + m
Eckernförder Männerturnverein e.V. Ansprechpartner: J. Popke Geschäftsstelle, Tel./Fax 0 43 51/60 59 Dienstag, 14.30–15.30 Uhr Sporthalle Richard-Vosgerau-Schule, Eckernförde Mitgliedschaft erforderlich
■ 105. Gesundheitswoche in Dänemark
Verein für Sporttherapie Eckernförde Ansprechpartner: Fred Weißer, Tel. 0 46 21/3 61 88 Termin: 27.10.–03.11.01 Keine Angaben über Mitgliedschaft, Kosten 450,– DM
■ 106. Seniorenvolkstanz (Alter 60 +) w
Kirchengemeinde St. Nicolai Eckernförde Ansprechpartner: Karin Hülbeck, Ernst-Diedrich Wende Tel. 04 51/71 26 49 Montag, 10.00–12.00 Uhr Lutherhaus, Eckernförde, Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 107. Hatha-Yoga
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Kursbeginn: 06.09.01/14 x: 109,50 DM 10.01.02/8 x: 32,50 EURO, 18.04.02/10 x: 40,00 EURO Donnerstag, 13.30–15.00 Uhr, 15.30–17.00 Uhr FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 108. Hatha-Yoga
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Kursbeginn: 07.09.01/14 x: 109,50 DM 11.01.02 /8 x: 32,50 EURO, 19.04.02/10 x: 27,00 EURO Freitag, 17.00–18.30 Uhr, 19.00–20.30 Uhr FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
Angebote in der Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee und Schwansen ■
■ 109. Qi-Gong
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Kursbeginn: 03.09.01/14 x: 73,50 DM 07.01.02/12 x: 32,50 EURO, 22.04.02/8 x: 22,00 EURO Montag, 11.30–12.30 Uhr FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 110. Qi-Gong
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Kursbeginn: 04.09.01/14 x: 73,50 DM 08.01.02/12 x: 32,50 EURO, 16.04.02/10 x: 27,00 EURO Dienstag, 11.15–12.15 Uhr FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 111. Aufatmen/Durchatmen, einen langen Atem haben
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Kursbeginn: 26.09.01/12 x: 94,00 DM 20.02.02/12 x: 48,00 EURO Mittwoch, 16.45–18.15 Uhr FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 112. Progressive Muskelentspannung
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Dienstag, 17.30– 19.00 Uhr Kursbeginn: 11.09.01/10 x: 79,– DM 22.01.02/10 x: 40,– EURO FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
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■ Angebote in der Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee und Schwansen
42
■ 113. Die 5 Tibeter
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Dienstag, 16.00–17.30 Uhr Kursbeginn: 16.09.01/10 x: 79,00 DM 22.01.02/10 x: 40,00 EURO FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 114. Fußreflexzonenmassage für Laien
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Dienstag, 19.30–21.30 Uhr Kursbeginn: 02.10.01/3 x: 33,– DM 26.02.02/3 x: 17,– EURO FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 115. Gymnastik für Ehepaare
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Montag, 17.00–18.00 Uhr Kursbeginn: 03.09.01/13 x: 68,50 DM 07.01.02/12 x: 32,50 EURO, 22.04.02/9 x: 24,50 EURO FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 116. Leichte Gymnastik (Alter 60 +) w
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Dienstag, 16.45–17.45 Uhr Kursbeginn: 04.09.01/13 x: 68,50 DM 08.01.02/12 x: 32,50 EURO, 16.04.02/10 x: 27,00 EURO Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
Angebote in der Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee und Schwansen ■
■ 117. Leichte Gymnastik (Alter 60 +) w
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Kursbeginn: 12.09.01/11 x: 58,50 DM 09.01.02/12 x: 32,50 EURO, 17.04.02/9 x: 24,50 EURO Mittwoch, 09.45–10.45 Uhr FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 118. Leichte Gymnastik (Alter 60 +) w
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Kursbeginn: 13.09.01/12x: 63,50 DM 10.01.02/12 x: 32,50 EURO, 18.04.02/9 x: 24,50 EURO Donnerstag, 09.45–10.45 Uhr, 11.00–12.00 Uhr FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 119. Leichte Gymnastik (Alter 50 +) w
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Kursbeginn: 03.09.01/13x: 68,50 DM 07.01.02/12 x: 32,50 EURO,15.04.02/10 x: 27,00 EURO Montag, 09.00–10.00 Uhr, 10.15–11.15 Uhr FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 120. Leichte Gymnastik (Alter 50 +) w
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Kursbeginn: 04.09.01/13x: 68,50 DM 08.01.02/12 x: 32,50 EURO,16.04.02/10 x: 27,00 EURO Dienstag, 08.45–09.45 Uhr, 10.00–11.00 Uhr FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
43
■ Angebote in der Stadt Eckernförde, Naturpark Hüttener Berge, Wittensee und Schwansen
44
■ 121. Funktionsgymnastik für Frauen
Familienbildungsstätte Eckernförde Ansprechpartner: Geschäftsstelle Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10 Kursbeginn: 07.09.01/13 x: 68,50 DM 11.01.02/11 x: 30,00 EURO, 19.04.02./10 x: 27,– EURO Freitag, 09.45–10.45 Uhr, 11.00–12.00 Uhr FBS Eckernförde, Kieler Straße, Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich
■ 122. Volkssportveranstaltungen alle Altersklassen w + m
Wandergruppe Eckernförde e.V. Ansprechpartner: Manfred Guß, Tel./Fax 0 43 51/8 34 10 Termin auf Anfrage Kreisgebiet Rendsburg-Eckernförde Mitgliedschaft nicht erforderlich, Gebühr 2,50 DM/Termin
■ 123. Seniorensport (Alter 30 +) w + m Anfänger
Verein für Sporttherapie Eckernförde e.V. Ansprechpartner: Fred Weißer, Tel. 0 46 21/3 61 88 W. Bintakis, Tel. 0 43 51/4 47 74 Donnerstag, 20.00–21.30 Uhr Sporthalle der Marine, Am Ort 6, Eckernförde Mitgliedschaft erforderlich
■ 124. Tanzkreis Fleckeby
Ev. Lutherische Kirchengemeinde Kosel/DRK Fleckeby Ansprechpartner: Helga Witt, Tel. 0 43 54/629 Pastor Lehmann, Tel. 0 43 54/217 Freitag, 10.00–11.30 Uhr, 15.30–17.00 Uhr, 14tägig Gemeindehaus Fleckeby, Louisenlunder Weg Mitgliedschaft nicht erforderlich, keine Kosten
■ 125. Damen-Fitness (Alter 40 +) Anfänger + Fortgeschrittene
Sportverein Fleckeby e.V. Ansprechpartner: Fred Weißer, Tel. 0 46 21/3 61 88 Montag, 18.00–19.00 Uhr Grundschule Fleckeby, Mitgliedschaft erforderlich
Angebote in Gettorf und im Dänischen Wohld ■
■ 126. Herzsport mit Überweisung
Sport/Gesundheit/Rehabilitation Schleswig in Fleckeby Ansprechpartner: Fred Weißer, Tel. 0 46 21/3 61 88 Herr Tenhagen, Tel. 0 46 21/2 67 16 Montag, 18.00–20.00 Uhr Grundschule Fleckeby, Mitgliedschaft erforderlich
■ 127. Rückengymnastik (Alter 50 +) w + m
Sportverein Kochendorf e.V. Ansprechpartner: Roland Werner, Tel. 0 43 51/4 15 57 Dienstag, 19.00–20.00 Uhr, November–März Clubheim SV Kochendorf, Mitgliedschaft nicht erforderlich Gebühr 50,– DM für Nichtmitglieder
Angebote in Gettorf und im Dänischen Wohld ■ 128. Seniorensport/ Gymnastik und Ballspiele m
Turn- und Sportverein Altenholz e.V. Ansprechpartner: Herr Kornus, Tel. 04 31/32 39 07 Montag, 18.00–20.00 Uhr, 20.30–22.30 Uhr Freitag, 20.00–22.30 Uhr Halle Klausdorf und Edgar-Meschkat-Halle Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 19,– DM
■ 129. Gesund älter werden (Alter 40 +) w + m
Turn- und Sportverein Altenholz e.V. Ansprechpartner: Geschäftsstelle Tel. 04 31/32 37 33, Fax 0431/32 30 62 Mittwoch, 17.00–18.15 Uhr, 18.15–19.30 Uhr Kleine Halle, Klausdorf Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 19,– DM
■ 130. Koronarsport w+m
Turn- und Sportverein Altenholz e.V. Ansprechpartner: Frau Genoux Geschäftsstelle, Tel. 04 31/32 37 33, Fax 0431/32 30 62 Dienstag, 16.00–17.00 Uhr, 17.00–18.00 Uhr Edgar-Meschkat-Halle, Altenholz Stift Mitgliedschaft erforderlich, Monatsbeitrag 19,– DM, zzgl. 3,– DM
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■ Angebote in Gettorf und im Dänischen Wohld
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■ 131. Seniorengymnastik (Alter 60 +) w + m
Volkshochschule Altenholz Ansprechpartnerin: Marie Claude Homborg, Tel. 04 31/3216 40 Donnerstag, 16.30–17.30 Uhr Grundschule Stift, VHS Pavillon Mitgliedschaft nicht erforderlich, Halbjahresgebühr 90,– DM
■ 132. Kräftigungs- und Entspannungsgymnastik (Alter 50 +) w + m
Volkshochschule Altenholz Ansprechpartnerin: Erika Preuchsler, Tel. 04 31/39 19 69 Kursbeginn: 29.01.02/18 x, Dienstag, 09.30–10.30 Uhr Gemeindezentrum Altenholz-Klausdorf, Klausdorfer Straße 78b Mitgliedschaft nicht erforderlich, Monatsgebühr 13,– DM
■ 133. Seniorengymnastik, Rückenschule (Alter 60 +) w + m
Männerturnverein Dänischenhagen e.V. Ansprechpartner: Günter Seemann, Tel. 0 43 49/87 04 Donnerstag, 09.00–10.15 Uhr Schulturnhalle Dänischenhagen, Mitgliedschaft erforderlich
■ 134. Fußball Halle und Kleinfeld
Gettorfer Sportclub e.V. Ansprechpartner: Kurt Arndt, Tel./Fax 0 43 46/87 43 Donnerstag, 18.30 Uhr Turnhalle Grundschule, Kirchhofsallee Mitgliedschaft erforderlich
■ 135. Fit ab 50 plus
Gettorfer Turnverein e.V. Ansprechpartnerinnen: Arleta Misiewicz, Gitta Polzin Tel./Fax 0 43 46/12 93 Dienstag, 10.30–11.30 Uhr Sporthalle Grundschule, Mitgliedschaft erforderlich
■ 136. Herz-Kreislaufgruppe w+m
Gettorfer Turnverein e.V. Ansprechpartner: Hansen, Dr. Wilde, Hans-Dieter Zorn Tel. 0 43 08/479 Mittwoch, 17.45–19.15 Uhr Sporthalle Schulzentrum, Mitgliedschaft erforderlich
Angebote in Gettorf und im Dänischen Wohld ■
■ 137. Herz-Kreislaufgruppe w + m, Übungsgruppe
Gettorfer Turnverein e.V. Ansprechpartner: Hansen, Dr. Domscheit, Karl-Otto Lemburg Tel./Fax 0 43 46/41 28 Donnerstag, 19.00–20.00 Uhr Sporthalle Grundschule, Mitgliedschaft erforderlich
■ 138. Sport in der Krebsnachsorge w+m
Gettorfer Turnverein e.V. Ansprechpartner: Chr. Hansen, Gitta Polzin, Tel. 0 43 46/71 71 Donnerstag, 19.00–20.00 Uhr Sporthalle Grundschule, Mitgliedschaft erforderlich
■ 139. Radwandern w+m
Gettorfer Turnverein e.V. Ansprechpartner: Uwe Beetz, Tel. 0 43 46/34 10 Jeden 3. Samstag im Monat, April–November Treffpunkt: Sportplatz Ringweg, Gettorf Mitgliedschaft erforderlich
■ 140. Wandern w+m
Gettorfer Turnverein e.V. Ansprechpartnerin: Elsbeth Itrich, Tel. 0 43 46/81 10 Jeden 2. Samstag im Monat Treffpunkt: Karl-Kolbe Platz, Gettorf, Mitgliedschaft erforderlich
■ 141. Tanzen w+m
Gettorfer Turnverein e.V. Ansprechpartnerin: Ursula Frühling, Tel. 04 31/8 95 04 71 Montag, 19.00–22.00 Uhr „Grüner Jäger“, Altenhof Mitgliedschaft erforderlich, Kosten erfragen
■ 142. Rückenschule w+m
Gettorfer Turnverein e.V. Ansprechpartnerin: Arleta Misiewicz, Gitta Polzin Tel./Fax 0 43 46/12 93 Dienstag, 09.30–10.30 Uhr Sporthalle Grundschule, Mitgliedschaft erforderlich
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■ Angebote in Gettorf und im Dänischen Wohld
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■ 143. Walking w+m
Gettorfer Turnverein e.V. Ansprechpartner: Uwe Beetz, Tel. 0 43 46/34 10 Helga Ballert, Fax 0 43 46/89 08 Mittwoch, 19.00 Uhr, Sonntag, 09.00 Uhr Treffpunkt: Sportplatz Ringweg, Gettorf Mitgliedschaft erforderlich
■ 144. Lauftreff Gettorf w+m
Gettorfer Turnverein e.V. Ansprechpartnerin: Helga Ballert, Fax 0 43 46/89 08 Mittwoch, 19.00 Uhr Treffpunkt: Sportplatz Ringweg, Gettorf Mitgliedschaft erforderlich
■ 145. Seniorengymnastik (Alter 60 +) w + m
Deutsches Rotes Kreuz, Gettorf Ansprechpartnerin: Frau Landien, Tel. 0 43 46/81 31 Mittwoch, 09.30–10.00 Uhr, 14.15–14.45 Uhr DRK Haus, Herrenstraße 6, Gettorf
■ 146. Seniorentanz (Alter 60 +) w + m
Deutsches Rotes Kreuz, Gettorf Ansprechpartner: Schoß, Tel. 0 43 46/16 08 Montag, 15.45–17.15 Uhr DRK Haus,Herrenstraße 6, Gettorf
■ 147. Fahrrad- und Wandergruppe (Alter 50 +) w + m
Sozialverband Gettorf Ansprechpartnerin: Christel Hamann, Tel. 0 43 46/78 60 Jeden 2. Dienstag im Monat, 14.00 Uhr Radfahren: April–Oktober, Wandern: November–März Treffpunkt: Park, Ausgang Süderstraße, Mitgliedschaft erforderlich
■ 148. Fit ab 50 w + m, Wiedereinsteiger
1. FC Schinkel e.V. Ansprechpartnerin: Lissa Lohr Tel. 0 43 46/55 02 Freitag, 09.00–10.00 Uhr Turnhalle Schinkel, Mitgliedschaft erforderlich
Angebote in Gettorf und im Dänischen Wohld ■
■ 149. Seniorentanz (Alter 60 +) w Fortgeschrittene
Deutsches Rotes Kreuz, Strande Ansprechpartnerinnen: Ute Schmidt, Frau Pollenske Tel. 0 43 49/83 43 Montag, 15.30–17.00 Uhr Schule Strande Gebühr 2,– DM/Termin
■ 150. Seniorengymnastik (Alter 60 +) w Fortgeschrittene
Deutsches Rotes Kreuz, Strande Ansprechpartnerin: Ute Schmidt, Tel. 0 43 49/83 43 Mittwoch, 09.45–10.45 Uhr Turnhalle Strande Monatsbeitrag 9,– DM
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■ Wohlbefinden im Alter
Wohlbefinden im Alter durch Bewegung, Sport und Spiel Wie Sie sicherlich wissen, ist die Lebenserwartung in unserem Kulturkreis stark gestiegen. Die gewonnenen Lebensjahre sollten aktiv genutzt werden. Man sollte nicht nur dem Leben mehr Jahre, sondern den Jahren mehr Leben schenken. Gesundheit ist eine Hauptvorraussetzung für Aktivität, Selbständigkeit und Lebensqualität im Alter. Was aber hält den Menschen gesund? Darauf gibt es heute eine eindeutige Antwort: Bewegung erhält nicht nur die körperlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten, sie fördert auch die geistigen Prozesse. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass nicht nur das Gehirnjogging Vernetzungen im Gehirn verbessert, sondern auch der tägliche Spaziergang oder andere Bewegungsaktivitäten ältere Menschen geistig rege erhalten. Das Hamburger Institut für Sport- und Bewegungsmedizin belegt, dass Bewegung nicht nur Krankheiten vorbeugt, sondern auch psychische Leiden lindert und den Geist jung hält. Umfragen haben ergeben, dass ältere Menschen besonders „gesundheitsorientierte Angebote“, aber auch „neue Sportarten“ und „Entspannung“ suchen. Freude und Geselligkeit dürfen auf keinen Fall zu kurz kommen. Der Sportverein und die anderen Anbieter richten sich mit ihrem Angebot sowohl an Neueinsteiger als auch an Wiedereinsteiger und an diejenigen, die ein Leben lang sportlich aktiv waren. Die Sporthochschule Köln hat ermittelt, dass es immer einen Gesundheitszuwachs und mehr geistige und körperliche Beweglichkeit gibt, egal in welchem Alter man mit einer Aktivität beginnt. Also lassen Sie sich zu Sport-, Spiel- und Tanzangeboten Ihrer Wahl einladen. In den Sportvereinen erwarten Sie Gleichgesinnte und interessante neue Erfahrungen. Seien Sie die „neuen Alten“, die sich leicht motivieren lassen und ihre Freizeit genießen. Laufen, tanzen oder schwimmen Sie einfach los! – Vielleicht sogar schon heute!
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Gehirnjogging ■
Gehirnjogging: Kompetenz und Gesundheit mit Hirnleistungstraining ■ 10 Minuten täglich für´s Gehirn
Geistige Leistungsfähigkeit ist weniger eine Frage des Alters als viel mehr des Trainingszustandes. Das Gehirn muß – ebenso wie die Muskulatur – regelmäßig gezielt gefordert werden. Wissenschaftlich fundierte Methoden zeigen, daß bereits 10 Minuten Training täglich spürbare Erfolge bringen können. Ziel von Hirnleistungstraining ist, Geist und Gedächtnis optimal zu nutzen und damit höchstmögliche persönliche Leistungsfähigkeit zu erreichen.
■ Denken und Bewegen für die Hirndurchblutung
Beides – Denken und Bewegen – führt nachweislich zu einer vermehrten Durchblutung des Gehirns. Kombinieren Sie beides, kann je nach Übungsauswahl, der Effekt um so intensiver sein. Besonders wirkungsvoll zur Vorbereitung oder Begleitung geistiger Tätigkeit sind feinmotorische Übungen. Bewegen Sie also einfach vor oder während des geistigen Trainings schnell Ihre Finger – ballen Sie zum Beispiel mehrmals im schnellen Wechsel beide Hände zur Faust und spreizen Sie anschließend die Finger so weit wie möglich.
■ Klarer Kopf
Einer der interessantesten Effekte des Gehirntrainings ist, daß man dabei die Fähigkeit entwickelt, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Man lernt, schneller den Kern eines Problems zu erkennen, läßt sich nicht mehr von Nebensächlichkeiten ablenken und bleibt konzentriert.
■ Spaß
Immer mehr Menschen profitieren von den positiven Trainingseffekten. Immer mehr Menschen lassen sich fesseln von der relativ simplen, dafür aber wirkungsvollen Methode, die Leistungsfähigkeit des Gehirns auf lustvolle Weise zu steigern.
■ Wollen Sie mehr erfahren?
Dann wenden Sie sich an die Denk-Werkstatt. Info: Denk-Werkstatt, Bettina M. Jasper Auf der Golz 2, 77887 Sasbachwalden Tel. 0 78 41/28109, Fax 0 78 41/66 90 60 e-mail
[email protected] 51
■ Gehirnjogging
Die folgenden Übungen machen Sie fit für den Alltag, damit Sie Informationen sicherer und schneller aufnehmen und verarbeiten, geistig beweglicher werden und sich leichter auf neue Situationen einstellen können. ■ Aufgaben
Buchstabensalat „Bilder und Malerei“ Der Trommler hat mit seinem Trommelwirbel alles durcheinander gebracht. Die anderen Instrumente um ihn herum sind in Bewegung geraten. Bringen Sie wieder Ordnung in den Silbenwirbel! Üben Sie damit auf immer andere Weise. 1. Zählen Sie, wieviele Silben durcheinandergewirbelt werden, indem Sie die gezählten durchstreichen. 2. Sortieren Sie die Silben nach dem Alphabet und nummerieren Sie sie. Es beginnt mit „AK“ und endet mit „XY“. 3. Trainieren Sie Ihre Merkspanne, indem sie immer 5–7 beliebige Silben markieren und sofort abdecken. Schreiben Sie anschließend sofort auf, welche Silben Ihnen noch in Erinnerung sind! 4. Bilden Sie Wörter. Wenn Sie die Silben richtig kombinieren und durch Linien miteinanderverbinden, entstehen 20 Instrumente. 5. Versuchen Sie, aus den Silben beliebige andere sinnvolle Wörter zu bilden. 6. Prägen Sie sich die 20 Instrumente gut ein. Lenken Sie sich ab und schreiben Sie anschließend die Instrumente auf, die Ihnen noch einfallen. Wiederholen Sie die Übung in Abständen immer wieder, möglichst bis Sie alle 20 Instrumente erinnern können.
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Gehirnjogging ■
■ Aufgaben
Streckenrechnen Rechnen Sie von links nach rechts ohne Punkt-vor-Strich-Regel: a 9 – 5 x 3 – 7 + 6 – 8 + 1 x 5 : 4 + 9 : 2 + 8 – 6 : 3 + 8 = _______________________________ b 3 + 8 + 2 – 9 +5 – 6 x 2 + 1 x 3 + 9 : 6 + 7 x 2 – 6 : 2 = _____________________________ c 7 x 4 + 5 : 3 – 9 x 8 + 6 – 9 + 4 – 8 + 6 + 3 : 3 – 3 + 6 = _____________________________ d 8 : 2 + 9 – 5 – 2 x 2 + 9 – 4 – 8 x 2 + 4 : 3 x 3 – 5 : 4 = ____________________________ e 1 x 1 x 8 + 8 : 4 + 9 – 7 x 3 – 8 : 5 + 7 + 8 – 4 – 9 x 3 = ____________________________ f 4 + 9 – 5 x 5 – 4 : 9 + 7 – 2 + 6 : 3 + 9 + 6 + 4 : 6 + 1 = ____________________________ g 9 x 3 + 4 – 7 – 8 x 2 – 5 : 9 + 8 + 3 : 2 – 3 + 9 – 8 + 3 = ____________________________ h 5 x 7 – 8 + 9 : 2 + 5 – 6 – 9 : 2 x 6 – 5 – 3 – 9 x 2 – 7 = ____________________________ i 8 + 5 x 2 – 9 + 8 : 5 + 9 : 7 x 9 + 9 – 6 – 1 : 3 + 2 – 8 = ____________________________ j 2 x 4 x 5 – 9 – 7 : 4 + 8 – 5 : 3 x 9 + 8 : 7 – 2 + 9 – 6 = ______________________________ Machen Sie den Anfang Vervollständigen Sie die lückenhaften Sprichwörter a _______________________________________________________________ hat die größten Kartoffeln. b _________________________________________________________________________________ , da fallen Späne. c ______________________________________________________________________________ ist halb gewonnen. d _________________________________________________________________________________________________ ist Macht. e ______________________________________________________________________________ auch eine Antwort. f _______________________________________________________________________________ studiert nicht gern. g ________________________________________________________________________________ fängt man Mäuse. h ________________________________________________________________________ Nützlichen verbinden. i ___________________________________________________________________________________________ macht blind. j ____________________________________________________________________________________________ ist schwach. k __________________________________________________________________________________________ , aber sicher. l ____________________________________________________________________________________________________ ist Geld. m _____________________________________________________________________________________ sinkende Schiff. n _________________________________________________________ für den Spott nicht zu sorgen. Kuchenstücke Sagt der Konditor zum Lehrling: „Na Horst, du bist ja schon recht geschickt, wie ich sehe. Darum möchte ich Dir eine Aufgabe stellen: Nimm doch mal den Kuchen da drüben und teile ihn mit drei Schnitten in acht gleich große Stücke.“
Die Auflösungen finden Sie auf Seite 76.
Es ist ein ganzer Kuchen gemeint. Ob rund oder rechteckig, ist ohne Bedeutung. 53
X I F L E S B O L B S G U N R S REIBU DA
Fit mit dem Ball – Rückengymnastik ■
Fit mit dem Ball – Rückengymnastik ■ Rückengymnastik – was ist das ?
Rückengymnastik, Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule – worin liegen die Unterschiede? Grundsätzlich gilt, dass bei einer Rücken- oder Wirbelsäulengymnastik nicht nur der Rücken gekräftigt wird, sondern alle Muskeln, die den Rumpf stabilisieren. Hierzu gehört z.B. die Bauch-, Gesäß-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Für die aufrechte Körperhaltung und ein rückengerechtes Alltagsverhalten ist aber auch eine Kräftigung der Oberschenkel und des Schultergürtels von Bedeutung. Verspannte oder verkürzte Muskeln, wie beispielsweise die Brust oder Nackenmuskulatur, müssen gedehnt werden. Ein unerlässlicher Bestandteil einer Rückengymnastik ist die Entspannung. Dass auch die Erwärmung und der Spaß nicht fehlen dürfen, versteht sich von selbst. In der Rückenschule geht es schwerpunktmäßig um das Erlernen und Verinnerlichen rückengerechten Verhaltens im Alltag, im Beruf und beim Sport. Bei den folgenden Übungen wurden diejenigen ausgewählt, die der Kräftigung der Rückenmuskulatur dienen.
■ Weshalb ist die aufrechte Körperhaltung so wichtig?
Im Laufe der Evolution entwickelte sich die Wirbelsäule aus der halbrunden Form des Gorillas zu einem „Doppel – S“ beim „homo sapiens“. So lassen sich Stöße besser abfangen. Der Körperschwerpunkt ist in das Zentrum des Beckens gerückt, was uns letztendlich ein entspanntes aufrechtes Gehen und Stehen ermöglicht.
■ Aufbau der Wirbelsäule
Zwischen den 24 Wirbeln liegen die Bandscheiben, auch Zwischenwirbelscheiben genannt, die die sogenannten Puffer bilden.
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■ Fit mit dem Ball – Rückengymnastik
■ Aufbau der Wirbelsäule
Die Bandscheibe ist das einzige Gewebe im Körper, das keine Blutgefäße besitzt. Sie wird durch einen Druck-, Saugmechanismus ernährt. Bei Belastung wird Sie zusammengedrückt und dadurch ausgepreßt. Wird sie entlastet, saugt sie sich wie ein Schwamm mit Körperflüssigkeit voll, durch die sie ernährt wird: „Die Bandscheibe lebt von der Bewegung“. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit der Bandscheibe, Flüssigkeit aufzunehmen, ab. Sie verliert an Elastizität, wird dünner und porös. Deshalb schrumpft der Mensch im Laufe des Lebens einige Zentimeter. Quelle: Thorsten Gehrke, Sportanatomie
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Halswirbelsäule
Brustwirbelsäule
Lendenwirbelsäule
Kreuzbein Steißbein
■ Tipps zur Durchführung der Übungen
– Tragen sie bequeme Kleidung – Machen Sie die Übungen möglichst täglich. – Legen Sie einen bestimmten Zeitpunkt fest, z.B. morgens immer 10 Min. vor dem Frühstück oder abends vor dem Zubettgehen. – Machen Sie es sich gemütlich (z.B. auf einer Matte) – Schalten sie motivierende Musik ein.
■ Trainingsumfang und -intensität
Die Übungen sollten langsam und dynamisch ausgeführt werden. Versuchen Sie, die Übungen kontrolliert und mit Anspannung der Muskulatur und nicht mit Schwung durchzuführen. Wiederholen Sie jede Übung 10 –15 mal. Fällt Ihnen die Ausführung leicht, steigern Sie den Trainingsumfang, indem Sie die Übung nach ca. 60 sec. Pause nochmals 10 –15 mal wiederholen. Eine weitere Steigerung der Intensität ist möglich, wenn Sie am Umkehrpunkt einige Sekunden halten (weiter atmen!). Versuchen Sie die Übung mit der Atmung zu verbinden, indem Sie in der Anspannungsphase ausatmen. Gehen Sie in die Ausgangslage zurück, atmen Sie wieder ein. Halten Sie niemals die Luft an.
Fit mit dem Ball – Rückengymnastik ■
■ Übung 1
Gehen Sie in Bauchlage auf den Theraball, Beine ca. hüftbreit geöffnet, mit den Fußballen auf der matte abstützen. Führen sie die Arme wechselseitig dicht am Körper entlang nach vorne und hinten. Beide Arme befinden sich in Rumpfhöhe. Ergänzende Übungshinweise: Bauch und Gesäß anspannen, Schambein Richtung Ball. Rücken und Hinterkopf bilden eine Linie, schauen Sie auf den Boden.
■ Variation
Halten Sie die Arme in U-Halte neben dem Kopf. Führen Sie die angewinkelten Arme gleichzeitig nach oben und unten (ca.10 cm). Ergänzende Übungshinweise: Schulter nicht zu den Ohren hochziehen, sondern an den Körper herannehmen.
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■ Fit mit dem Ball – Rückengymnastik
■ Übung 2
Legen Sie sich in Bauchlage auf den Ball. Die Hände stützen auf der Matte. Wandern Sie mit Ihren Händen nach vorn bis Ihre Oberschenkel auf dem Ball aufliegen. Halten Sie die Körperspannung einen Moment, wandern Sie dann wieder zurück. Ergänzende Übungshinweise: Bauch und Gesäß anspannen, nicht durchhängen, Füße anwinkeln, Kopf in Verlängerung des Rückens.
■ Variation – für Fortgeschrittene
Nach vorne wandern, bis der Ball unter Ihren Oberschenkeln liegt. Beugen und strecken Sie die Arme. Nicht mit dem Rücken durchhängen!
Quelle: Das Fitness-ABC Herausgeber: Bildungswerk des Verbandes für Turnen und Freizeit e.V. 58
Walking ■
Walking – langsamer ist auf Dauer schneller! ■ I. Allgemeines zum Walken
Walking ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Besonders gut eignet sich Walking als Einstiegssportart für Untrainierte, Wiedereinsteiger und für ältere Personen. Einsteiger/innen sind in der Lage, bei dieser Form des Ausdauertrainings von Anfang an eine längere Zeit durchzuhalten. Dies liegt u.a. an der geringen Belastung der Gelenke, Sehnen, Bänder und der Wirbelsäule bzw. an der geringen Intensität beim Walking im Vergleich zum Joggen. Auch in der Rehabilitation erzielt Walking eine hervorragende Wirkung. Weiterhin trägt Walking entscheidend zur Erhöhung der Lebensqualität bei. Bei gezielter Trainingsdosierung wird die Funktionsweise des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels stabilisiert und verbessert. Da beim Walking hauptsächlich Fettverbrennung stattfindet, ist es die optimale Sportart, um das Gewicht zu halten oder zu reduzieren. Die Bewegung an der frischen Luft hat nicht nur positive Auswirkung auf den Körper, sondern auch auf die Psyche. Wichtig ist, daß man am Anfang seine körperliche Leistungsfähigkeit nicht überschätzt. Zuerst ist nur ein minimales Fitness- bzw. Konditionsniveau nötig. Die Belastungsdauer und Belastungsintensität können nach der persönlichen Leistungsfähigkeit individuell gesteuert werden.
■ II. Walking-Technik
Walking ist ein sportliches Gehen. Beginnen Sie mit einem gemäßigten Tempo.
Richtige Haltung
– Sanftes Fußaufsetzen. Rollen Sie den Fuß aktiv von der Ferse bis zur Großzehe ab. – Bringen Sie Spannung in ihren Körper, indem Sie sich aufrichten. – Schauen Sie im Stand gerade nach vorn und ziehen Sie dabei die Schulterblätter zur Wirbelsäule. Richten Sie Ihr Brustbein nach vorne/oben auf. – Die Wirbelsäule bleibt gestreckt. Der Kopf ist nicht im Nacken. – Machen Sie raumgreifende Schritte, die Beine bleiben immer gebeugt (keine Hüftrotation). 59
■ Walking
Aktiver Armeinsatz
– Die Arme werden aktiv und bewußt eingesetzt. – Ziehen Sie in der Bewegung die Oberarme durch Ihre Schultern nach hinten, die Ellenbogen bleiben gebeugt und die Hände sind leicht geöffnet. – Die gebeugten Arme schwingen aktiv neben dem Körper im Schrittrhythmus gegengleich mit. Setzt das rechte Bein vorne auf, schwingt der linke Arm in Gegenrichtung nach vorn. Für das linke Bein und den rechten Arm gilt das gleiche.
Atem-Tipps
Den eigenen Atemrhythmus muß jeder für sich selbst herausfinden. Wer japst und keucht, walkt zu schnell. Für eine optimale Atemtechnik ist es hilfreich: – aktiv und gleichmäßig im Schrittrhythmus Luft zu holen. – Atmen Sie durch die Nase ein und atmen Sie bewußt und langsam wieder aus.
■ III. Auswirkungen des Walkings auf die Psyche
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Steigerung des Wohlbefindens Steigerung des Selbstwertgefühls Verbesserte Streßbewältigung Verbesserung der Merk- und Konzentrationsfähigkeit
Walking ist eine Ausdauersportart mit der man ohne allzu große Anstrengung fit und gesund bleiben kann. Man sollte sich allerdings bewußt Zeit nehmen. Gehen Sie am besten zu zweit. Eine Unterhaltung schützt Sie vor zu hoher Intensität. Die Wegstrecke können Sie individuell, auf ihren eigenen Fitnesszustand abgestimmt gestalten. Grundsätzlich gilt: lieber langsamer, aber dafür längere Zeit walken. Optimal wäre es, wenn Sie ca. 3 x in der Woche ca. eine Stunde walken würden. In der Broschüre sind mehrere Walking Angebote enthalten. Die Gruppenleiter/innen führen Sie maßvoll an das Walken heran.
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10 Goldene Regeln für gesundes Sporttreiben ■
10 Goldene Regeln für gesundes Sporttreiben ■ Regel Nr. 1
Vor dem Sport Gesundheitsprüfung – Besonders Anfänger und Wiedereinsteiger über 35 Jahre – Bei Vorerkrankungen oder Beschwerden – Bei Risikofaktoren: Rauchen, Bluthochdruck, erhöhten Blutfettwerten, Diabetes, Bewegungsmangel, Übergewicht – Wenn ja, dann: Erst zum Arzt, dann zum Sport
■ Regel Nr. 2
Sportbeginn mit Augenmaß – Langsam beginnen und die Bewegung steigern (Intensität, Häufigkeit und Dauer) – Möglichst unter Anleitung (Verein, Lauftreff, Fitness-Studio) – Sport möglichst 3–4 mal in der Woche für 20 –40 Minuten – Information beim Landessportbund oder Sportärztebund
■ Regel Nr. 3
Überlastung beim Sport vermeiden – Nach dem Sport darf eine „angenehme“ Erschöpfung vorliegen – Laufen ohne (starkes) Schnaufen – Sport soll Spaß, keine Qualen bereiten – Eventuell Trainingspuls vom Sportarzt angeben lassen – Besser „länger und locker“ als „kurz und heftig“
■ Regel Nr. 4
Nach Belastung ausreichende Erholung – Nach einer sportlichen Belastung auf ausreichende Erholung (Regeneration, Schlaf) achten – Nach intensivem Training „lockere“ Trainingseinheiten einplanen
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■ 10 Goldene Regeln für gesundes Sporttreiben
■ Regel Nr. 5
Sportpause bei Erkältung und Krankheit – Bei „Husten, Schnupfen, Heiserkeit“, Fieber oder Gliederschmerzen, Grippe oder sonstigen akuten Erkrankungen: Sportpause, anschließend allmählicher Beginn – Im Zweifelsfall: Fragen Sie den Sportarzt
■ Regel Nr. 6
Verletzungen vorbeugen und ausheilen – Aufwärmen und Dehnen nicht vergessen – Verletzungen brauchen Zeit zum Ausheilen – Schmerzen sind Warnzeichen des Körpers (Keine Spritzen zum fit machen) – Im Zweifelsfall den Sportarzt aufsuchen – Zum Ausgleich vorübergehend andere Sportart betreiben
■ Regel Nr. 7
Sport an Klima und Umgebung anpassen – Kleider machen Sportler: Kleidung soll angemessen, funktionell, nicht unbedingt modisch sein – Luftaustausch beachten, an Witterung anpassen – Kälte: warme Kleidung, windabweisend, durchlässig für Feuchtigkeit (Schweiß) nach außen – Hitze: Training reduzieren, Flüssigkeitszufuhr beachten – Höhe: Verminderte Belastbarkeit beachten, angepasste Kleidung und Trinkverhalten – Luftbelastung (Schadstoffe, Ozon): Training reduzieren, Sport am Morgen oder Abend
■ Regel Nr. 8
Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten – Kost kohlenhydrat- und ballaststoffreich, fettarm („südländische Kost“), Kalorien dem Körpergewicht anpassen (bei Übergewicht weniger Kalorien) – Flüssigkeitsverlust nach dem Sport durch mineralhaltiges Wasser ausgleichen, bei Hitze mehr trinken Merke: Bier ist kein Sportgetränk, aber ein Glas Alkohol (Wein, Bier) darf gelegentlich sein! – Fragen Sie Ihren Sportarzt!
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10 Goldene Regeln für gesundes Sporttreiben ■
■ Regel Nr. 9
Sport an Alter und Medikamente anpassen – Sport im Alter ist sinnvoll und notwendig – Sport im Alter soll vielseitig sein (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination) – Auch im Alter: Fitness ist gefragt – Medikamente sowie deren Einnahmezeitpunkt und Dosis dem Sport anpassen – Fragen Sie Ihren Sportarzt
■ Regel Nr. 10
Sport soll Spaß machen – Auch die „Seele“ lacht beim Sport – Gelegentlich die Sportart wechseln: Abwechslung im Sport ist wichtig – Mehr Spaß beim Sport in der Gruppe oder im Verein – Bewegung, Spiel und Sport sind Vergnügen – Sport auch im Alltag: – Treppen steigen statt Aufzug, – Zu Fuß zum Briefkasten, – Schnelles Gehen (Walking) ist Sport! – Wird gewohnter Sport anstrengend, an Erkrankung denken – Regelmäßige, auch sportärztliche Vorsorgeuntersuchungen helfen, Schäden zu vermeiden.
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Adressen und Veranstaltungen ■
Das Sport- und Bildungszentrum Malente Eingebettet in die reizvolle Landschaft der Holsteinischen Schweiz liegt das Sport- und Bildungszentrum Malente. In dieser zentralen Ausbildungsstätte des Landessportverbandes Schleswig-Holstein e.V. findet man neben den sportlichen Angeboten eine Vielzahl von Möglichkeiten der Freizeitgestaltung. Die wald- und seenreiche Landschaft in unmittelbarer Nähe ergänzt in hervorragender Weise die sportlichen Bedürfnisse durch Ausflugsmöglichkeiten oder Wanderungen. Besonders Wassersport, Radfahren und Jogging werden in der nahen Umgebung groß geschrieben. Im Sport- und Bildungszentrum haben wir in drei Gästehäusern Platz für 140 Gäste, es stehen Einzel- und Doppelzimmer (mit Dusche und WC) zur Verfügung. ■ Spezielle Wochenkurse
Das Sport- und Bildungszentrum bietet besondere ProgrammWochen an, an denen Sie einzeln oder mit einer Gruppe teilnehmen können, z.B. gibt es spezielle Wochen bzw. Kurse für Erwachsene:
Auskünfte sowie ein Programm erhalten Sie beim Sport und Bildungszentrum Malente Eutiner Straße 45 23714 Bad Malente-
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Radwandern Tenniswochen Senioren-Fitness-Wochen, Senioren-Freizeit-Wochen Fasten- und Wander-Wochen
Gremsmühlen Telefon 0 45 23/33 22 Fax 0 45 23/52 77
Sollten Sie Interesse an individuellen Programmwochen haben, so sind wir Ihnen bei der Planung gern behilflich. 65
■ Adressen und Veranstaltungen
Wellness-Wochenenden Diese „Wohlfühl-Wochenenden“ mit viel Bewegung und Entspannung in einer netten Gruppe, mit Gleichgesinnten bieten die Möglichkeit, einen Kurzurlaub in angenehmer Atmosphäre zu verbringen. Sie können jenseits der Alltagsroutine neue Kraft tanken, sich verwöhnen lassen und die Natur genießen. Keine Angst, das Sportprogramm wird so gestaltet, dass jede/r mitmachen kann. Sie haben die Gelegenheit, Sportarten wie Aquajogging, Walking oder Soft-Aerobic auszuprobieren, um vielleicht die Sportart zu finden, die für Sie geeignet ist. Für das Jahr 2001und Anfang 2002 sind noch folgende Wochenenden geplant: ■ 19.–21.10.2001
Senioren-Wellness-Wochenende, Bildungswerk Malente (Bei Interesse wenden Sie sich bitte an das Bildungswerk Malente. Siehe Seite 47.)
■ 23.–25.11.2001
Senioren-Wellness-Wochenende, Ferienpark Damp
■ 15.–17.03.2002
Senioren-Wellness-Wochenende, Ferienpark Damp Die Wellnesswochenenden in Damp finden in dem renovierten Ostseehotel statt. Im Preis inbegriffen ist die Nutzung des VitalCenters, das im Herbst 2001 neu eröffnet wird. Es bietet auf 3000 m2 eine einzigartige Vielfalt an Vital- und Wellness-Angeboten in exklusivem Ambiente. Bei Interesse wenden Sie sich bitte an die Projektleiterin „Aktiv!SeniorenSport“ (siehe Seite 2). Das gleiche gilt für weitere Termine.
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■ Veranstaltungen und Adressen
„Fit ab 50“ in Kiel und Rendsburg
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■ 13./14.10.2001
„Fit ab 50“ in Kiel Der Landessportverband Schleswig-Holstein e.V. (LSV) veranstaltet gemeinsam mit der Landeshauptstadt Kiel – Leitstelle „Älter werden“, dem Sportzentrum und dem Institut für Sport- und Sportwissenschaften der Christian-Albrechts-Universität zu Kiel, sowie den Kieler Nachrichten ein Schnupper-Wochenende für Ältere. Eine Vielzahl an attraktiven Bewegungsmöglichkeiten – von Aquajogging über Endoprothesensport, Folkloretänze, Qigong, Spinning bis hin zu Walking und Wirbelsäulengymnastik – kann ausprobiert werden. Auf einer gleichzeitig stattfindenden Messe kann man sich vielfältig informieren.
■ 04.11.2001
„Fit ab 50“ in Rendsburg Der Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde veranstaltet zusammen mit dem Landessportverband Schleswig-Holstein e.V. einen Schnuppertag für ältere Menschen. Auch hier können Sie vielfältige Sport-, Spiel- und Tanzangebote ausprobieren. Informationen erteilt der Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde (siehe Kontaktadressen).
■ 16.03.2002
Sport-Mini-Kongress in Rendsburg
■ 17.–23.06.2002
Sportwoche „Eckernfördiade“
Beteiligte Sportvereine im Kreis Rendsburg-Eckernförde ■
Beteiligte Sportvereine im Kreis Rendsburg-Eckernförde (nach Orten alphabetisch sortiert) ■ Turn- und Sportverein Altenholz
Hans Eisenberg, Klausdorfer Str. 78 e, 24161 Altenholz Tel. 04 31/32 37 33, Fax 04 31/32 30 62
■ Segelflug Aukrug
Manfred Nagel, Ripenstr. 7, 24539 Neumünster Tel. 0 43 21/4 76 06
■ 1. Squash Club Bordesholm
Rolf Schwarten, Lüttenkamp 12, 24582 Bordesholm Tel. 0 43 22/26 04
■ Freie Turnerschaft Eider Büdelsdorf
Geschäftsstelle FT Eider, Heisterort 15, 24782 Büdelsdorf Tel. 0 43 31/3 94 11, Fax 0 43 31/3 94 11
■ Wassersportverein a. d. Eider Büdelsdorf
Christian Sturde, Weidestr. 2, 24782 Büdelsdorf Tel. 0 43 31/3 09 89
■ MTV Dänischenhagen
Herr H. Weckeck, Dörpstraat 12, 24229 Dänischenhagen Tel. 0 43 49/83 73
■ Sportverein Daetgen
Christiane Bischoff, Dieksrade 3, 24589 Daetgen Tel. 0 43 29/364
■ Eckernförder Männerturnverein v. 1864
Michael Jürgensen, Noorwanderweg, 24340 Eckernförde Tel. 0 43 51/60 59, Fax 0 43 51/47 67 91
■ Verein f. Sporttherapie Eckernförde e.V.
Herr E. Krämer, Wiesenweg 2, 24361 Groß Wittensee Tel. 0 43 56/634
■ Spiel- und Sportvereinigung Eidertal-Molfsee v.1957 e.V.
Iris Priemer-Hinz, Kälberkoppel 3, 24247 Mielkendorf Tel. 0 43 47/71 98 59, Fax 0 43 47/71 98 39
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■ Beteiligte Sportvereine im Kreis Rendsburg-Eckernförde
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■ Turn- und Sportverein Felde
Eberhard Henning, Lehmkoppel 5, 24242 Felde Tel. 0 43 40/4 00 11, Fax 0 43 40/4 00 16
■ Sportverein Fleckeby
Gunnar Bock, Mühlenweg 9, 24357 Fleckeby/Götheby Tel. 0 43 54/87 21
■ Spielverein Fockbek e.V. v. 1919
Herr W. Stave, Postfach 24, 24785 Fockbek Tel. 0 43 31/6 22 34
■ Gettorfer Sportclub von 1948 e.V.
Kurt Arndt, Am Wiesengrund 2 a, 24214 Gettorf Tel./Fax 0 43 46/87 43
■ Gettorfer Turnverein von 1889 e.V
Ulrich Stegemann, Postfach 1225, 24214 Gettorf Tel. 0 43 46/88 19, Fax 0 43 46/36 94 47
■ Sportverein Hamweddel
Hans J. Tank, Vossherd 2, 24816 Hamweddel Tel. 0 43 37/613
■ MTSV Hohenwestedt von 1860 e.V.
Armin Gloy, Berliner Ring 15, 24594 Hohenwestedt Tel./Fax 0 48 71/667
■ Sportverein Kochendorf e.V.
Bernhard Staack, Dorfstr. 32, 24340 Kochendorf-Windeby Tel. 0 43 51/4 45 66
■ TSV Kronshagen v. 1924
Dagmar Wessels-Waschkowski, Postf. 5752, 24001 Kronshagen Tel. 04 31/58 93 81, Fax 04 31/5 85 67 16
■ Sportverein Langwedel von 1947 e.V.
Herr W. Gollub, Hörn 14, 24631 Langwedel Tel. 0 43 29/690, Fax 0 43 29/830
■ Turn- und Sportverein Nortorf e.V
Ulrich Rode, Johannisstr. 4, 24589 Nortorf Tel. 0 43 92/23 75, Fax 0 43 92/69 07 25
■ Reit- und Fahrverein Nortorf und Umgebung
Hermann Laackmann, Itzehoerstr. 42, 24589 Nortorf Tel. 0 43 92/55 39
■ Tanzsportclub Osterrönfeld
Herr W. Hintz, Achtern Knick 6, 24787 Fockbek Tel. 0 43 31/6 33 14
Beteiligte Sportvereine/Institutionen im Kreis Rendsburg-Eckernförde ■
■ Rendsburger TSV von 1859 e.V.
Herr W. Schaper, Postfach 276, 24756 Rendsburg Tel. 0 43 31/2 27 50, Fax 0 43 31/14 99 02
■ Pistolenclub Rendsburg von 1966 e.V.
Rolf Eckstein, Grellkamp 3, 24790 Ostenfeld Tel. 0 43 31/9 26 46
■ 1. Fußball Club Schinkel
Dietrich Lüben, Rosenkranzer Weg 4, 24214 Schinkel Tel. 0 43 46/83 96, Fax 0 43 46/41 23 49
■ Sportclub Strande
Jutta Raguse, Arp Schnittger Weg 46, 24229 Strande Tel./Fax 0 43 49/84 73
■ Sportverein Wapelfeld
Anja Quiel, Bokhorster Weg 2, 24594 Wapelfeld Tel. 0 48 71/24 97
■ Sportverein Wasbek von 1947 e.V.
Hans Jürgen Ehmke, Am Knüll 7, 24647 Wasbek Tel. 0 43 21/6 33 06
■ Westerrönfelder SV „Holstein“
Martin Backhaus, Birkenweg 7, 24784 Westerrönfeld Tel. 0 43 31/8 74 26
Weitere Institutionen im Kreis Rendsburg-Eckernförde ■ Altenzentrum Fockbeck
Karl-Böge-Platz 19, 24787 Fockbek Liesel Dürr, Tel. 0 43 31/8 98 44 Frau Schröder, Tel. 0 43 31/64 54, Fax 0 43 31/6 24 71
■ Arbeiterwohlfahrt Nortorf
Johannisstraße 14, 24589 Nortorf Frau H. Hoffmann, Tel. 0 43 92/42 01 Jutta Steffan, Tel. 0 43 92/849
■ Deutsches Rotes Kreuz Ortsverein AhlefeldBistensee
Dixrader Weg 14, 24358 Bistensee Karin Asseln, Tel. 0 43 53/828 Uschi Petersen, Tel. 0 43 53/681 Anke Hensen-Frahm, Tel. 0 43 53/268 71
■ Beteiligte Institutionen im Kreis Rendsburg-Eckernförde
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■ Deutsches Rotes Kreuz Ortsverein Eckernförde
Gasstraße 8, 24340 Eckernförde Geschäftsstelle, Tel./Fax 0 43 51/58 89 Hilde Rüter, Tel. 0 43 51/8 42 32
■ Deutsches Rotes Kreuz Ortsverein Gettorf
Jägerwinkel 2, 24214 Gettorf Frau Landien, Tel. 0 43 46/813
■ Deutsches Rotes Kreuz Ortsverein Strande
Bernstorffweg 29, 24229 Strande Frau Schmidt oder Frau Pollenske, Tel. 0 43 49/83 43
■ Familienbildungsstätte Eckernförde
Kieler Straße 73, 24340 Eckernförde Birgit Meier, Tel. 0 43 51/73 06 22, Fax 0 43 51/73 06 10
■ Familienbildungsstätte Rendsburg
Hindenburgstraße 26, 24768 Rendsburg Geschäftsstelle, Tel. 0 43 31/2 46 37 Brigitta Doebel, Tel. 0 43 31/2 46 44, Fax 0 43 31/54 66
■ Kirchengemeinde Büdelsdorf Ost
Pommernweg 32, 24782 Büdelsdorf Geschäftsstelle, Tel. 0 43 31/3 00 15 Karen Emke, Tel./Fax 0 43 31/2 67 23
■ Kirchengemeinde Fockbek
Friedhofsweg 7, 24787 Fockbek Karen Emke, Tel./Fax 0 43 31/2 67 23 Kock, Tel. 0 43 31/6 33 42
■ Kirchengemeinde Kosel/ DRK Fleckeby
An der Kirche, 24354 Kosel Helga Witt, Tel. 0 43 54/629 Pastor Lehmann, Tel. 0 43 54/217
■ Kirchengemeinde Rendsburg-Neuwerk
Prinzenstraße 13, 24768 Rendsburg Kirchenbüro Gemeinde Haus, Tel. 0 43 31/2 24 42 Ute Welz-Gutzeit, Tel. 0 43 31/14 90 39
■ Kirchengemeinde St. Marien II Parksiedlung
Pastor Schröder Straße 70, 24768 Rendsburg Karen Emke, Tel./Fax 0 43 31/2 67 23 Pastor Carstens, Tel. 0 43 31/2 21 61, Fax 0 43 31/14 63 08
Beteiligte Institutionen im Kreis Rendsburg-Eckernförde ■
■ Kirchengemeinde St. Nicolai Eckernförde
Langenbrückstraße 13, 24340 Eckernförde Karin Hülbeck oder Hr. Ernst-Dietrich Wende, Tel. 04 51/71 26 49
■ Kirchengemeinde Westerrönfeld
Am Kindergarten 1, 24784 Westerrönfeld Kirchenbüro, Tel. 0 43 31/45 95 60 Greve oder Wanke oder Fedde, Tel. 0 43 31/8 97 00
■ Naturfreunde Büdelsdorf
Linda Tölg, Naturfreunde-Haus, Neue Dorfstr. 46, 24782 Büdelsdorf, Tel. 0 43 31/3 00 05 00, Fax 0 43 31/3 67 10
■ Sozialverband Gettorf
Ringweg 3, 24214 Gettorf Gisela Kruse, Tel. 0 43 46/14 76
■ Volkshochschule Altenholz
Allensteiner Weg 2–4, 24161 Altenholz Marie Claude Homborg, Tel. 04 31/32 16 40
■ Volkshochschule Hohenwestedt
Postfach 1107, Friedrichstraße 24, 24594 Hohenwestedt Irene Ohge, Tel. 0 48 71/15 56
■ Volkshochschule Melsdorf
Schmiedekoppel 2, 24109 Melsdorf Karin Hüsbek, Tel. 04 31/58 04 03
■ Volkshochschule Rendsburg
Paradeplatz 11, 24768 Rendsburg Geschäftsstelle, Tel. 0 43 31/2 08 80 Karen Emke, Tel./Fax 0 43 31/2 67 23
■ Volkshochschule Rickert
Inge Langenhan, An der Sportkoppel, 24782 Rickert Tel. 0 43 31/3 75 98, Fax 0 43 31/34 82 60
■ Wanderbewegung Rendsburg
Dieter Hirsch, Pastor-Schröder Straße 41, 24768 Rendsburg Tel. 0 43 31/5 62 28
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■ Kontaktadressen
Kontaktadressen im Kreis Rendsburg-Eckernförde ■ Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde
Königinstraße 1, 24768 Rendsburg Tel. 0 43 31/2 71 05
■ Seniorenrat der Stadt Rendsburg
24768 Rendsburg, Fr. Fugmann, Tel. 0 43 31/20 61 49 Fr. Kraft, Tel. 0 43 31/20 61 48 Bitte das Programm anfordern
■ Seniorenbeirat der Stadt Eckernförde
24340 Eckernförde Fr. Rath, Tel. 0 43 51/8 31 06
Weitere Kontaktadressen
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■ Landesarbeitsgemeinschaft Herz-Kreislauf
Schleswig-Holstein e.V., Winterbeker Weg 49, 24114 Kiel Tel./Fax 04 31/6 48 62 90
■ Landesportverband Schleswig-Holstein e.V.
Winterbeker Weg 49, 24114 Kiel Thomas Niggemann, Tel. 04 31/64 86-167 Brigitte Gehrke, Tel. 04 31/64 86-217, Fax 04 31/64 86-292
■ Rehabilitation- und Behinderten-Sportverband
Schleswig-Holstein e.V., Moltkestraße 25, 24837 Schleswig Tel. 0 43 21/2 76 89, Fax 0 46 21/2 76 67
Ferienkalender ■
Ferienkalender 2001/2002 Baden-Württemberg Bayern Berlin Brandenburg Bremen Hamburg
Winter – 26.02. 03.02.–17.02. 05.02.–16.02. – –
Ostern 09.04.–20.04. 09.04.–21.04. 14.04.–30.04. 17.04.–30.04. 26.03.–17.04. 05.03.–17.03.
Hessen Mecklenburg-Vorpommern Niedersachsen
– 05.02.–16.02. –
09.04.–20.04. 09.04.–18.04. 30.03.–17.04.
Nordrhein-Westfalen Rheinland-Pfalz Saarland Sachsen Sachsen-Anhalt Schleswig-Holstein Thüringen
– – 26.02.–27.02. 12.02.–23.02. 12.02.–24.02. – 05.02.–10.02.
09.04.–21.04. 05.04.–20.04. 09.04.–28.04. 12.04.–21.04. 17.04.–30.04. 09.04.–24.04. 09.04.–21.04.
2002/2003 Baden-Württemberg (5) Bayern (2) Berlin (–)
Winter – 11.02. 01.02.–09.02.
Ostern 23.03.– 05.04. 25.03.– 06.04. 23.03.–06.04.
Brandenburg (3)
01.02–13.02.
25.03.–05.04.
Bremen (2) Hamburg (–)
– 01.02.
25.03.–13.04. 04.03.–16.03.
Hessen (3) Mecklenburg-Vorpommern (3) Niedersachsen (–) Nordrhein-Westfalen (3) Rheinland-Pfalz (4) Saarland (–) Sachsen (2) Sachsen-Anhalt (1) Schleswig-Holstein (3) Thüringen (3)
04.02.–15.02. 28.01.–29.01.
3) 11.02–23.02. 11.02–20.02. 04.02–09.02.
25.03.–05.04. 25.03.–03.04. 25.03.–13.04. 25.03.–06.04. 21.03.–05.04. 25.03.–10.04. 28.03.–05.04. 02.04.–10.04. 02.04.–15.04. 25.03.–06.04.
Pfingsten 28.05.–09.06. 05.06.–16.06. 25.05. – – 30.04./ 21.05.–26.05. – 01.06.–05.06. 30.04./25.05./ 05.06. – – 25.05. 02.06.–05.06. 25.05. – 01.06.–05.06.
Sommer 26.07.–08.09. 26.07.–10.09. 19.07.–01.09. 19.07.–01.09. 28.06.–11.08. 19.07.–29.08.
Herbst 29.10.–02.11. 29.10.–03.11. 27.10.–03.11. 29.10.–03.11. 01.10.–13.10. 15.10.–27.10.
Weihnachten 22.12.–05.01. 24.12.–05.01. 22.12.–05.01. 24.12.–31.12. 24.12.–05.01. 24.12.–05.01.
21.06.–03.08. 19.07.–29.08. 28.06.–08.08.
01.10.–13.10. 22.10.–27.10. 01.10.–13.10.
24.12.–11.01. 19.12.–02.01. 24.12.–05.01.
05.07.–18.08. 28.06.–10.08. 21.06.–01.08. 28.06.–08.08. 28.06.–08.08. 19.07.–01.09. 28.06.–08.08.
08.10.–20.10. 01.10.–12.10. 01.10.–13.10. 08.10.–19.10. 04.10.–13.10. 22.10.–03.11. 15.10.–20.10.
24.12.–05.01. 21.12.–04.01. 21.12.–05.01. 22.12.–02.01. 20.12.–05.01. 24.12.–05.01. 21.12.–05.01.
Pfingsten 21.05.–31.05. 21.05.–01.06. 10.05. (3)/ 18.05.–21.05. 21.05.–23.05.
Sommer 25.07.–07.09. 01.08.–16.09. 04.07.–17.08.
Weihnachten 23.12.–04.01. 23.12.–04.01. 23.12.–03.01.
– 10.05./ 21.05.–25.05. – 17.05.–21.05. 10.05. 21.05. (3) – 10.05. (3) 18.05.–21.05. 10.05. (3) – 17.05.–21.05.
20.06.–31.07. 04.07.–14.08.
Herbst 28.10.–30.10. 28.10.–02.11. 04.10. (3)/ 07.10.–19.10. 04.10. (3)/ 07.10.–19.10. 30.09.–12.10. 04.10.–19.10.
27.06.–09.08. 04.07.–14.08. 20.06.–31.07. 18.07.–28.08. 04.07.–16.08. 27.06.–07.08. 20.06.–31.07. 20.06.–31.07. 04.07.–14.08. 20.06.–31.07.
30.09.–12.10. 14.10.–19.10. 30.09.–12.10. 14.10.–26.10. 30.09.–11.10. 04.10.–19.10. 14.10.–26.10. 04.10.–11.10. 14.10.–28.10. 14.10.–26.10.
23.12.–10.01. 23.12.–03.01. 23.12.–06.01. 23.12.–06.01. 20.12.–03.01. 23.12.–06.01. 23.12.–04.01. 23.12.–04.01. 23.12.–06.01. 23.12.–03.01.
04.07.–17.08.
23.12.–03.01. 23.12.–07.01. 23.12.–04.01.
1) Angegeben ist jeweils der erste und der letzte Ferientag; nachträgliche Änderungen einzelner Länder sind möglich. 2) Die Ziffern in Klammern geben, soweit bekannt, die Anzahl der beweglichen Feiertage an, mit denen besondere örtliche Verhältnisse berücksichtigt oder mit denen einzelne Ferienabschnitte verlängert werden können. 3) Unterrichtsfrei; im Saarland Rosenmontag und Faschingsdienstag. 4) Auf den Inseln Sylt, Föhr, Amrum und Helgoland sowie auf den Halligen enden die Sommerferien und beginnen die Herbstferien jeweils eine Kalenderwoche eher. Besondere Hinweise auf kirchliche Feiertage sind in der Übersicht nicht enthalten. Alle Termine ohne Gewähr, Änderungen vorbehalten
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■ Gehirnjogging
Gehirnjogging – die Auflösungen ■ Buchstabensalat
Gehirnjogging 1 = Staffelei, 2 = Ansichtskarte, 3 = Kunstmuseum, 4 = Aquarell, 5 = Buntstift, 6 = Leinwand, 7 = Pinsel, 8 = Zeichenblock, 9 = Ausstellung, 10 = Stillleben, 11 = Kreide, 12 = Radierung, 13 = Palette, 14 = Collage, 15 = Original, 16 = Deckenmalerei, 17 = Fotografie, 18 = Ölgemälde, 19 =Kopie, 20 = Holzschnitt
■ Streckenrechnen
a = 11; b = 6; c = 9; d = 7; e = 12; f = 5; g = 8; h = 7; i = 5; j=6
■ Machen Sie den Anfang
a) Der dümmste Bauer hat die größten Kartoffeln. b) Wo gehobelt wird, da fallen Späne. c) Frisch gewagt ist halb gewonnen. d) Wissen ist Macht. e) Keine Antwort ist auch eine Antwort. f) Ein voller Bauch studiert nicht gern. g) Mit Speck fängt man Mäuse. h) Das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden. i) Liebe macht blind. j) Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach. k) Langsam, aber sicher. l) Zeit ist Geld. m) Die Ratten verlassen das sinkende Schiff. n) Wer den Schaden hat, braucht für den Spott nicht zu sorgen
■ Kuchenstücke
Durch einen waagerechten Schnitt erhält er zwei Scheiben. Anschließend macht er zwei senkrechte Schnitte im Winkel von 90 Grad. So erhält er vier Viertel zu je zwei Scheiben, also acht Stücke.
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■ Fragebogen
Wir legen Wert auf Ihre Meinung! Ihre Meinung zu dieser Broschüre ist uns sehr wichtig. Wir würden uns freuen, wenn sie folgende Fragen beantworten, damit wir die Broschüre auch in Zukunft übersichtlich und benutzerfreundlich gestalten können. Nachdem Sie den Fragebogen ausgefüllt haben, können Sie diesen an den Landessportverband senden.
Landessportverband Schleswig-Holstein
Wir bedanken uns schon im Voraus für Ihre Mithilfe.
Brigitte Gehrke Winterbeker Weg 49
Mit freundlichem Gruß Ihr Team „Aktiv! SeniorenSport“
Fragen
24114 Kiel Tel. 04 31/64 86-217
Ja
Nein
Verbesserungsvorschläge
1. Finden Sie die Broschüre übersichtlich? 2. Ist die Aufteilung in 5 Bereiche gut? 3. Gefällt Ihnen die Gestaltung und die Farbe? 4. Haben Sie Ihr persönliches Angebot gefunden?
5. Welche Angebote/Kurse haben Sie sich ausgesucht:
6. Welches Angebot haben Sie vermißt:
7. Haben Sie Anregungen/Wünsche für die Broschüre „Fit ab 50“:
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Notizen ■
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Notizen
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■ Notizen
Notizen
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